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太極養(yǎng)生的八大理由

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太極養(yǎng)生的八大理由

  太極拳為武術(shù)拳種之一,是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產(chǎn),下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極養(yǎng)生的八大理由。歡迎閱讀!

  簡述太極養(yǎng)生的八大理由

  1.腹式呼吸,擴(kuò)大了肺擴(kuò)量。

  2.氣達(dá)四梢,強(qiáng)化了血液循環(huán)功能。

  3.汗腺通暢,保證了新陳代謝。

  4.對稱運(yùn)動,彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足。

  5.用意不用力,提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度。

  6.運(yùn)動適度,保持了人體機(jī)能的中和態(tài)。

  7.長氣致柔,防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化。

  8.松、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境。

  太極養(yǎng)生以內(nèi)養(yǎng)外

  一、精力充沛,能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重工作,且不感到緊張、過度疲勞。

  二、處世樂觀,態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任、不厭煩、不挑剔。

  三、睡眠良好,善于休息,積極用腦并注意起居規(guī)律。

  四、應(yīng)變能力強(qiáng),能較快的適應(yīng)外界的各種規(guī)律。

  五、保持標(biāo)準(zhǔn)體重,體重適當(dāng),身體勻稱,站立時(shí)頭、肩、臂、位置協(xié)調(diào)。

  六、能抵抗一般性疾病,如感冒、流感等。

  七、眼睛明亮,反應(yīng)敏銳。

  八、牙齒完堅(jiān),牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現(xiàn)象。

  太極拳運(yùn)動對神經(jīng)系統(tǒng)的作用

  一、神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐

  太極拳要求心靜,注意力要集中,并且講究“用意”,這對神經(jīng)系統(tǒng)有著重要的保健作用。

  打太極拳時(shí),思想高度入靜,以意導(dǎo)體,使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài),對處于高度緊張,尤其對腦力運(yùn)動的人們是一種積極的休息。

  太極拳松、靜、自然的練習(xí),可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞,長期練習(xí)有利于大腦功能的恢復(fù)與改善,增強(qiáng)人體的內(nèi)臟功能和免疫能力,對神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退,以及由神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙引起的其它疾病,均有良好的治療效果。

  二、太極拳運(yùn)動對消化系統(tǒng)的作用

  太極拳練習(xí)要求“虛胸突腹,氣宜鼓蕩”,使腹腔血液循環(huán)暢通,供應(yīng)充足,靜脈回流心臟加快,并使平滑肌獲得充足的營養(yǎng)與氧氣,增強(qiáng)了消化器官的功能。

  同時(shí)太極拳運(yùn)動的腹式呼吸使橫膈上下起落,對胃腸道起到了良好的按摩作用,促使消化液分泌增多,有利于食物的充分消化和吸收利用。因此,長期堅(jiān)持太極拳練習(xí),對于改善消化器官的血液循環(huán),預(yù)防胃腸道疾病,提高消化系統(tǒng)的功能都有很好的作用!

  三、太極拳運(yùn)動對骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的作用

  練習(xí)太極拳時(shí),腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態(tài)下進(jìn)行緩慢的位移,這樣有利于骨骼細(xì)胞的營養(yǎng)改善,增強(qiáng)腿部的肌肉力量,而且使靜脈血液回流通暢,可防止下肢靜脈曲張。

  太極拳運(yùn)動要求動作連貫圓活,“上下相通”,全身“一動無有不動”,內(nèi)外結(jié)合,使全身各部位肌肉、骨骼關(guān)節(jié),都得以鍛煉,久練增強(qiáng)骨骼的韌性,肌肉的力量和關(guān)節(jié)的靈活性。

  而且太極拳練習(xí)要求“含胸、松腰,拔骨”,以腰脊為第一主宰,經(jīng)常練習(xí)對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用,而且以腰為軸,由軀干帶動肢體的運(yùn)動,在增強(qiáng)腰部活動的同時(shí),對腎臟起到了很好的按摩作用。

  四、太極拳運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的作用

  太極拳強(qiáng)調(diào)“意氣運(yùn)動”,伴隨細(xì)勻深長的腹式呼吸,做到“氣沉丹田”,這樣加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動,加大了呼吸深度。

  肺通氣量增大,進(jìn)入體內(nèi)的氧相應(yīng)增加,有利于全身新陳代謝的進(jìn)行,而且血液中的含氧量增高,可增強(qiáng)各臟器的功能。

  有利于改善腎功能,太極拳運(yùn)動使氣血旺盛,促進(jìn)骨骼肌肉的新陳代謝,并且改善紅骨髓的造血功能。

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