李德印32式太極劍養(yǎng)生作用
李德印32式太極劍養(yǎng)生作用
太極劍運動是人們，特別是中老年養(yǎng)生健身運動的首選。下面是學習啦小編為大家整理的關于：李德印32式太極劍養(yǎng)生作用。歡迎閱讀!
簡述李德印32式太極劍養(yǎng)生作用
一、太極劍運動，是當代人養(yǎng)生、健身的首選
法國思想家伏爾泰總結的至理名言：“生命在于運動。”然而實踐證明“運動必須科學”。人們的健身鍛煉，一定要適合其自身的特點。這里特別強調的是，健身要以“有氧運動為主”。而在諸多運動中，太極劍正是“有氧運動”的一個典范。
它在運動全程中，從不欠氧，并以特有的鍛煉形式和呼吸方法，使運動中體內的氧得到及時充分的補充，這為行拳中更好地放松其僵硬的肢體和緊張的精神，提供了身心支持的有力保證。
提供了身心支持的有力保證
經常練習太極劍，可以幫助我們緩和不安的情緒，且使我們身心愉悅，輕松自然。
我們說太極劍運動是當代人們養(yǎng)生健身的首選，是因這一運動經過科學的驗證表明，它符合現(xiàn)代科學的原理，具有很高的養(yǎng)生強體價值，這一運動給人們帶來的益處是。
1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。
2、增強血管的通透性，以降血壓。
對于高血壓患者，可以通過適當?shù)拇蛱珮O劍來緩解和控制自己的病情。
3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。
4、能顯著增大腦波(覺醒波@)的能量，促進左右腦功能的平衡與協(xié)調。
5、增強機體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。
6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動作的穩(wěn)定性，改善睡眠的質量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài)。
7、更重要的是太極劍運動對人體經絡的平衡、擴容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調節(jié)與促進作用。
因此我們說，太極劍運動是人們，特別是中老年養(yǎng)生健身運動的首選。只要拳練得法，并把這項運動作為一種良好的生活習慣堅持下去，必會使人體的正氣得以提升。只要正氣足，經絡暢通，就可使病濁之氣及時排出體外，達到良好的養(yǎng)生益壽之效。
在國際上，日本學者對中國太極劍的研究得出：太極劍運動對心腦血管疾病具有較好的防治作用，稱中國的太極劍是“血管的按摩操”;美國學者對太極劍是“身體的平衡術”，這也正是中醫(yī)所講的陰陽平衡。而一代太極宗師王宗岳則更稱其為“延年益壽不老春”之拳。
二、動作與呼吸相配合
太極劍釆用腹式呼吸，是要求動作與呼吸配合。動作的開為吸，合為呼;升為吸，降為呼變換姿勢為吸，定式為呼;蓄勁為吸，發(fā)勁為呼。這種動作與呼吸自然配合的運動的方式，有利于胸部舒展寬松。
在膈肌上下，升降中，使肺活量加大，吸取自然界中更多的清氣。而清氣進入肺部之后，一部分與水谷精微之氣合成為宗氣，積聚于胸中(氣海)，以補先天之元氣，上司呼吸。
另一部分與水谷精微之氣合成后，循肺泡周圍的毛細血管，輸入到血液，轉化為營氣，行于脈中，以運行血液，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。
宗氣足，肺部的吐故納新、新陳代謝則健旺;營氣足，血液營養(yǎng)和滋潤全身的生理器官就更加旺盛。
李德印32式太極劍養(yǎng)生體現(xiàn)
一、形神合一的養(yǎng)生術，太極劍的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極劍更符合運動適度的健身原則。
所以說，我們練習是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。
同時太極劍獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調控人體身心健康的功能。
二、太極劍是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。
“練意、練氣、練身”內外統(tǒng)一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。
經絡疏通，有益于調節(jié)我們身體的血液循環(huán)和機能改善。
經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極劍運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發(fā)經內氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調有序狀態(tài)。
四、太極劍全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環(huán)無端的經絡系統(tǒng)中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。
五、太極劍不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以練習太極劍是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
六、太極劍重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)。
“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。太極劍是加強人體丹田部位和下肢的運動。
因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的最關鍵最根本的部位。
所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。
太極劍良好的養(yǎng)生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來，首先，太極劍同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程。
實踐證明，太極劍養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅持練習。每位立志習練太極劍進行養(yǎng)生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。
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