六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>武術(shù)>太極拳> 練太極拳對(duì)周身的作用

練太極拳對(duì)周身的作用

時(shí)間: 方婷698 分享

練太極拳對(duì)周身的作用

  太極拳是中華民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是中華武術(shù)運(yùn)動(dòng)瑰寶之一,是一種極具韻味的文化拳,是中國(guó)奉獻(xiàn)給世界的一種高級(jí)的健身方法,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳對(duì)周身的作用。歡迎閱讀!

  簡(jiǎn)述練太極拳對(duì)周身的作用

  一、正骨骼

  太極拳要求姿勢(shì)中正,不偏不倚,“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身骨骼處于柔和活動(dòng)中,既糾正了不良姿勢(shì),又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

  二、宣肺

  太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、健腸胃

  太極拳邁步如貓行,動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大,腸胃器官蠕動(dòng)加快,促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。

  四、促循環(huán)

  由于太極拳重視呼吸配合,在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí),必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會(huì)少患及改善。

  據(jù)北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查,常打太極拳者平均血壓134.1/80.5毫米汞柱,對(duì)照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%,一般老人為46.4%。

  五、利腦養(yǎng)性

  以目前流行的八十八式楊式太極拳為例,鍛煉者完成88個(gè)動(dòng)作的過程,就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛,也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對(duì)失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

  但太極拳不能代替正規(guī)醫(yī)療。練拳者也要量力而行:日練三套是對(duì)健者而言,中老年體弱者每天認(rèn)真而心無(wú)旁騖地打好一套太極拳已足夠。重要的是貴在堅(jiān)持。

  太極拳的養(yǎng)生功效

  1.鍛煉效果

  多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏,精力充沛;對(duì)生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。

  2.對(duì)肌肉的作用

  消除僵勁,能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng),因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

  另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

  因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

  3.對(duì)骨髂的作用

  堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路,可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。

  因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強(qiáng)。

  至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán),雖然尚不清楚,但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定,內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng),新陳代謝順暢。

  從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛,復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多,使骨骼本身得到增強(qiáng)。

  4.對(duì)內(nèi)臟的作用

  動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié),密切配合活動(dòng),因此打太極拳時(shí),骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩,內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩,從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

練太極拳對(duì)周身的作用相關(guān)文章:

1.練太極拳對(duì)身體的好處

2.練習(xí)太極拳對(duì)身體各個(gè)部位的好處

3.常練太極拳對(duì)身心的好處

4.練習(xí)太極拳對(duì)身體的養(yǎng)生作用

5.練太極拳的五大好處

6.陳式太極拳對(duì)周身各部位的要求

1419793