張三豐原式太極拳簡介
張三豐原式太極拳簡介
張三豐原式太極拳對我們當代人的有很高的影響價值，無論是從它的養(yǎng)生價值研究還是從它的運動價值來看都很有意義。下面是學習啦小編為大家整理的關于：張三豐原式太極拳簡介。歡迎閱讀!
張三豐原式太極拳簡介
武當武術響遍全世界，其中以張三豐原式太極拳最具代表性，現(xiàn)在有很多人學習張三豐太極拳，不僅是對武術的敬仰，更是對夢想的追求。
長拳者，有如長江大海，滔滔不斷。十三者，即棚、擠、按、捌、探、靠等之八卦，前進后退，左顧右盼，中停，定此五行。
張三豐原式太極拳的特色
張三豐原式太極拳練起來快慢適中，步法靈活、運行自然、襠法可低可高，氣隨意運、身隨神行、隨屈就伸、柔中有剛、似松非松、將展未展、勁斷意不斷。 經(jīng)過武當?shù)茏觽鞯疥愂稀钍系热酥薪?jīng)改良便成了陳氏、楊氏的新型太極拳。
張三豐太極拳的特色結合了太極各派的特點，具有綜合性，學習張三豐太極拳對我們的為人處事及世界觀都有改變。
張三豐原式太極拳的特點
一、強調心息相依，任其自然。其旨在于效法自然，返璞歸真，體現(xiàn)了道家的“天人合一”觀。
二、以靜制動、以柔克剛的技擊原則。
三、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛成為練此拳的目標和追求。
張三豐太極拳創(chuàng)拳依據(jù)結合了古代陰陽學說，并且其發(fā)力規(guī)律符合在力學原理內，因此練習張三豐太極拳對身體有很大的益處。
四、以陰陽、五行、八卦、九宮等學說作為探討此拳原理的依據(jù)。
五、講究神氣合一，凝神聚氣。三豐太極拳注重內丹修煉與行拳走架的結合，以深、長、細、勻為呼吸要求，以氣宜鼓蕩為呼吸特征，要求將呼吸與練形結合起來。
六、以腰帶動，整體發(fā)勁，強調腰不動，手不發(fā)。
七、含而不露，蓄而不發(fā)。
八、形體動作要求。
1、頭頂肛提
頭宜用頂勁，提氣貫頂才能拿住丹田內氣;肛宜用提勁，使氣機逆轉，采后天以補先天。
2、含胸拔背
兩肩宜松沉，兩肩微向里扣，則氣自任脈下行歸于下丹田內。背宜圓撐，則氣自督脈卜行注于頭頂泥丸宮內。含胸拔背易于開通任、督二脈。
3、沉肩墜肘
肩與肘相互連帶，肩松沉則肘自下墜。能沉肩墜肘則氣自達指梢，內劫彈力易于外發(fā)。聳肩則氣必滯于胸;肘不沉則力難透于指梢。
4、松胯屈膝
胯不松則腿必不靈，膝不塒則下盤必不穩(wěn)固。屈膝時膝尖不宜超過腳尖。架低松胯屈膝。架高則功力必不能自然長出。
5、扣足松踝
弓步時足尖有微向內扣之意，內扣則樁穩(wěn)步實。踝宜松活，踝關節(jié)放松，則足尖在上翹、下點、外撇、內扣時，均能旋轉自如。
6、尾閭中正
尾間位處脊柱骨末端，稱尾骶骨。尾間中正，加背部圓撐，則神自貫頂;尾間不正，脊椎不直，則下丹田內氣必難于充分上貫頭頂泥丸宮。
7、上下相隨
手動、足動、腰動、眼動四者須連貫一氣，同進同退。
8、分清虛實
步法講究的足分清虛實，防止雙重。一腿落實以求穩(wěn)固全身重心，另一腿虛步以求刪伸白如，可進可退。
9、式式連貫
內之神意，外之招式，務須連貫一氣，如長江大河，連綿不斷，一瀉千里，氣貫長虹。
10、效法自然
不憋氣，不喊叫，不用蠻力、拙力，拳打千遍，身法自然。書多讀則熟，拳多練則精。熟能生巧，巧則白然。
九、張三豐太極拳講究腰、襠、腿三功。練起來有慢的招式，也有快的招式，快慢適中，步法靈活，運行白然，檔法可高可低，氣隨意運，身隨神行，隨屈就伸，集巾有剛，似松非松，將展未展展，勁斷意不斷。
初習此拳須先求開展，后求緊湊，乃可湊于緊密，要知一動無有不動，一靜無有不靜，內固精神，外示安逸。達到這樣的要求，才能練到邁步有如貓行，運勁有如抽絲，氣勢有如長汀大海，滔滔不絕的境界。或如蛟龍人海，有昂首色騰之氣概，名曰頂頭懸。
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