提起武當(dāng)山大家就會(huì)想起張三豐太極拳，張三豐太極拳不得不說(shuō)是太極拳中的精髓，其在太極拳的特點(diǎn)基礎(chǔ)上結(jié)合了自己的學(xué)術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：張三豐養(yǎng)生太極拳的好處。歡迎閱讀!

　　張三豐養(yǎng)生太極拳的六大好處

　　好處一、長(zhǎng)期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱。

　　好處二、能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體。

　　好處三、改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。

　　好處四、提高心肺功能，降低血壓，汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習(xí)。

　　好處五、練太極拳不僅能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

　　好處六、治療腸胃病，消化不良，因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸胃部的蠕動(dòng)有正面的刺激作用。

　　而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。堅(jiān)持練太極拳對(duì)糖尿病的治療起到了很好的作用。

　　張三豐養(yǎng)生太極拳的九大特點(diǎn)

　　一、強(qiáng)調(diào)心息相依，任其自然。其旨在于效法自然，返璞歸真，體現(xiàn)了道家的“天人合一”觀。

　　二、以靜制動(dòng)、以柔克剛的技擊原則。

　　三、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛——成為練此拳的目標(biāo)和追求。

　　四、以陰陽(yáng)、五行、八卦、九宮等學(xué)說(shuō)作為探討此拳原理的依據(jù)。

　　五、講究神氣合一，凝神聚氣。三豐太極拳注重內(nèi)丹修煉與行拳走架的結(jié)合，以深、長(zhǎng)、細(xì)、勻?yàn)楹粑?，以氣宜鼓蕩為呼吸特征，要求將呼吸與練形結(jié)合起來(lái)。

　　六、以腰帶動(dòng)，整體發(fā)勁，強(qiáng)調(diào)腰不動(dòng)，手不發(fā)。

　　七、含而不露，蓄而不發(fā)。

　　八、形體動(dòng)作要求。

　　1、頭頂肛提。

　　2、含胸拔背。

　　3、沉肩墜肘。

　　4、松胯屈膝。

　　5、扣足松踝。

　　6、尾閭中正。

　　7、上下相隨。

　　8、分清虛實(shí)。

　　9、式式連貫。

　　10、效法自然。

　　九、張三豐太極拳講究腰、襠、腿三功。練起來(lái)有慢的招式，也有快的招式，快慢適中，步法靈活，運(yùn)行白然，檔法可高可低，氣隨意運(yùn)，身隨神行，隨屈就伸，集巾有剛，似松非松，將展未展展，勁斷意不斷。

　　初習(xí)此拳須先求開(kāi)展，后求緊湊，乃可湊于緊密，要知一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，內(nèi)固精神，外示安逸。達(dá)到這樣的要求，才能練到邁步有如貓行，運(yùn)勁有如抽絲，氣勢(shì)有如長(zhǎng)汀大海，滔滔不絕的境界。或如蛟龍人海，有昂首色騰之氣概，名曰頂頭懸。

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