楊氏太極拳對女性的好處
楊氏太極拳以其舒展大方,氣勢雄渾優(yōu)美的特點,風(fēng)行海內(nèi)外!不僅僅是在中國、乃至世界各地享有盛譽并具有相當(dāng)深厚的群眾基礎(chǔ),備受人們喜愛和推崇。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:楊氏太極拳對女性的好處。歡迎閱讀!
簡述楊氏太極拳對女性的好處
太極拳是我國武術(shù)的精髓,其有豐富的內(nèi)容。太極拳輕靈柔和、舒展大方,在西方又叫做另類的瑜伽,所以深受很多女性的喜愛。
首先,打太極拳可以強身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外,還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān),常常會感到精神焦慮、體力不支,久而久之身體就會出現(xiàn)很多問題,從而影響工作和生活。
習(xí)練太極拳以后,這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動,練習(xí)時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò),還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內(nèi)臟加以按摩,達(dá)到強身健體的作用。
其次,打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛美是每個女人的天性,很多女人都把大量的時間和金錢浪費在美容上,殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅(qū)動額局部短暫的美,想要長期保持,會有依賴性。
要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的,不能只注意外在的美容與保養(yǎng),而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對于愛美的女性來說,太極拳運動是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣,暢通經(jīng)脈,合乎生命運動規(guī)律,不損害人的身體,使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養(yǎng),長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神,從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
第三,打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說:“沒有丑女人,只有懶女人。”要想擁有完美的身材,主要是靠不懈的堅持運動來達(dá)到的。太極拳是一種柔和的運動,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫穿,周身相隨,連綿不斷,圓轉(zhuǎn)自如,動靜相間。
長期練習(xí)太極拳可以有效去除身體的贅肉,使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說,練太極拳的效果更顯著,可以打造出完美的身型。
第四,練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云:“學(xué)太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內(nèi)慢身心,心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云:“學(xué)者初上場時先洗心滌慮去其妄念,平心靜氣以待其動,如此而后可以學(xué)拳。”
練習(xí)太極拳的過程中陰陽相合,剛?cè)嵯酀?,一動而無有不動,一靜而百骸皆靜,對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習(xí)練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程,能使浮躁歸于寧靜。
長期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容,使女性更富有陰柔之美,充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運動之一,可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅,從而使家庭美滿、社會和諧,讓世界充滿愛。女性朋友快來練習(xí)太極拳吧。
楊氏太極拳對女性塑身的功效
第一,太極拳對腿上的鍛煉,提升了女性美麗的標(biāo)準(zhǔn)
因為,腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個重要方面。俗話說:人老先從腿上老。很多女性朋友,正是由于對腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對腿上的鍛煉,是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動,只鍛煉了腿的一部分,有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受傷。
而太極拳卻能在人體自然的運動中,牽動著腿部的所有環(huán)節(jié),一起運動,從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼,得到有效的鍛煉。給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機會。
第二,太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的
太極拳不光是一種簡單的身體運動,還具有修心養(yǎng)性的功能。“能靜方知動”,“不靜不知動之奇,不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉,必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。
第三,太極拳是全身性的運動,練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣,暢通經(jīng)脈
它不激烈,不使人透支,合乎生命運動規(guī)律,不損害人的身體。使女性朋友,在運動中,得到一種身體的保養(yǎng)。同時,這種全身性的鍛煉,也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來信心。<<<做此運動讓你的大腦聰明絕世
第四,說說太極拳衣著要求對女性朋友的保護(hù)
練習(xí)太極拳,要求穿長衫、長褲,不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上,保護(hù)了女性朋友胳膊和腿上的經(jīng)脈,也等于保護(hù)了女性的健康美麗。相信女性朋友對這一點的認(rèn)識會更加深刻。
楊氏太極拳瘦身原理
練習(xí)楊氏太極拳瘦身減肥,提高呼吸系統(tǒng)功能,使人體脂肪增加,肌肉力量減弱,成為不少人的心患和負(fù)擔(dān)。太極拳健身防病是被大多數(shù)人認(rèn)可的事實。
但太極拳運動能減肥,而且能增強體質(zhì),同時也降脂減體重,使身上的桔皮肉消失,原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動少,行動不靈活。
腿部肌肉沒有力量,通過太極拳練習(xí)后,能增加腿部力量,從而加強了身體的靈活性。為什么太極拳運動能減肥,是因為太極拳活動不劇烈,可運動時間長,它采用深而慢的腹式呼吸法。
太極拳是有氧狀態(tài)下,也就是說運動過程中體內(nèi)不缺氧,太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點,所以太極拳運動減肥也就毫無疑問了。
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