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練陳式老架一路的好處

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練陳式老架一路的好處

  陳式太極拳是太極拳的一個(gè)重要分支和流派,文化內(nèi)涵豐富。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練陳式老架一路的好處。歡迎閱讀!

  簡述練陳式老架一路的好處

  1、醒腦清神

  這個(gè)功效對于腦力工作者來說,是十分有用的。腦力勞動,使得人的頭腦處于疲憊的狀態(tài),使得神經(jīng)系統(tǒng)也處于緊張狀態(tài),從而提高了神經(jīng)疾病的可能性。

  另外,腦力工作者往往需要長期伏案工作,對于身體也有很大的不良影響。太極拳不僅能夠達(dá)到提神醒腦的作用,還能夠解決身體上的不適。

  2、輔助治療

  太極拳運(yùn)動對慢性頑癥有輔助治療作用,可使治療起到特效。所謂“是藥三分毒”,單純的藥物治療往往顧此失彼,在治療疾病的過程中會造成藥物的負(fù)面影響。

  所以在藥物治療過程中輔以太極拳鍛煉,可以使身體機(jī)能日趨健全,從內(nèi)部增強(qiáng)免疫力,修復(fù)受到破壞的系統(tǒng)和功能,比單純依靠藥物治療收效更顯著。

  2、健體益壽

  太極拳舒緩柔和,輕松自然,是年老體弱或有慢性病者強(qiáng)身健體、康復(fù)延壽的最佳有效手段。要提高人類的自然壽命,沒有什么仙丹妙藥,關(guān)鍵在于加強(qiáng)自我保健,而太極拳是保健養(yǎng)生、延年益壽的最好選擇。

  4、防衰抗老

  練太極拳能防止骨頭衰老,使人變得年輕而具有活力,提高身體免疲力,防止老化。

  5、心身雙修

  太極拳不僅僅是一門能夠健身養(yǎng)生的運(yùn)動,對于我們的心靈也有著良好的改善作用。太極拳是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動,不僅需要練習(xí)者進(jìn)行拳架的練習(xí),更重要的是對于拳理的學(xué)習(xí)與掌握。通過太極拳的學(xué)習(xí),可以提高練習(xí)者的素質(zhì),達(dá)到的身心雙修的目標(biāo)。

  6、美容養(yǎng)顏

  練太極拳能促進(jìn)體內(nèi)代謝的各種激素大量分泌,血流量增多,新陳代謝的滲透更旺盛,皮膚營養(yǎng)更加改善、富于彈性、紅潤和光澤、更富氣質(zhì)和魅力。同時(shí),還能預(yù)防和治療脫發(fā)、白發(fā)。

  7、瘦身美體

  太極拳對肥胖癥有特殊的療效,通過太極拳運(yùn)動對身體各系統(tǒng)的平衡調(diào)節(jié),不吃藥、不節(jié)食、不做過量的體育運(yùn)動就能達(dá)到減肥的效果,許多中老年人通過打太極拳,使自己的形體恢復(fù)到青春時(shí)期,使自己青春永駐,充滿活力。

  太極拳還有改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、增進(jìn)智力、技擊防身等功用。

  學(xué)太極的八大要領(lǐng)

  1. 保持松靜

  在練習(xí)太極拳的過程中需要人們完全的放松身體,心無雜念,這樣便于周身的肌肉,完全的投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中。

  2. 虛領(lǐng)頂勁,尾閭中正

  頭正頸直,虛領(lǐng)頂勁??诖阶匀婚]合,下頜向里收,舌放平,動作要向何處,眼神先去,眼隨手動,手到眼到,停時(shí)目光經(jīng)食指前視。

  3. 沉肩墜肘,坐腕舒指

  肩要松沉平齊,不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

  4. 含胸拔背,氣沉丹田

  含胸就是將鎖骨平準(zhǔn)對齊,胸肌放松。背肌也要放松,背肌骨節(jié)微有上提之意,背部皮膚有繃緊的感覺,稱作拔背。

  5. 以腰為軸,上下相隨

  腰為主宰,帶動四肢運(yùn)動。腰腹肌轉(zhuǎn)動,胸背肌亦隨之轉(zhuǎn)動,帶動四肢的纏繞圓轉(zhuǎn)。

  作到上下呼應(yīng),融為一體,內(nèi)外、上下、左右、前后要協(xié)調(diào)一致。內(nèi)外合一,一氣呵成。

  6. 步法靈活、虛實(shí)分明

  運(yùn)勁如抽絲,邁步如貓行。運(yùn)動時(shí)兩腿要分清虛實(shí),隨著重心的轉(zhuǎn)移,兩足要交替支撐重心,以保持全身的平衡。

  7. 勢正招圓,連綿不斷

  勢正是指動作端正,不散漫,不蜷縮,不歪斜。招圓是指動作圓滿,舒展不拘不僵。

  動作之間要求連綿不斷,招招貫串,整套動作要一氣呵成。

  8. 以意導(dǎo)動,內(nèi)外合一

  打太極拳時(shí),要求精神貫注,意守丹田,要“心靜用意”。使意識專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作。

  動作過程中,內(nèi)部與外形的開合虛實(shí)和旋轉(zhuǎn)變換,務(wù)求作到“上下相隨,內(nèi)外合一”意想勁到,動必合法。

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