太極拳內(nèi)勁特點_怎樣走好內(nèi)勁
太極拳內(nèi)勁特點_怎樣走好內(nèi)勁
內(nèi)勁是練好太極拳的重要步驟，太極拳的特點是內(nèi)勁的運用，內(nèi)勁在太極拳教學中內(nèi)容很豐富。練好內(nèi)勁為擊技、推手做好了準備，內(nèi)勁在實戰(zhàn)中運用也很廣泛，下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：。歡迎閱讀!
太極拳內(nèi)勁特點介紹
太極內(nèi)勁的第一個特點是流動性
當太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達到了“質(zhì)”的突破，實現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內(nèi)不停地涌動、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時練功者能清楚地意識到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。
從內(nèi)勁貫通后的體驗看，流動性是它的一個非常明顯的特點，前人把內(nèi)勁的這個特點描述為“渾灝流行”。
太極內(nèi)勁的第二個特點是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時日后，就會感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機得勢”。由此可見，完整性是太極內(nèi)勁的重要特點。
太極內(nèi)勁的第三個特點是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時能清晰地感覺到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時輕時重，輕沉兼?zhèn)洹?/p>
肢體時而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個特點描述為“輕如楊花，堅如金石”。
太極內(nèi)勁的第四個特點是剛?cè)嵯酀?/strong>
不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳，總認為練拳的人是柔軟無力的，其實這只是一個表面現(xiàn)象。
事實上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟然后極堅剛”。內(nèi)勁貫通的人都能清楚地感覺到太極拳是外柔內(nèi)剛、剛?cè)嵯酀摹?/p>
楊澄甫講“臂膊如棉裹鐵”，太極拳乃“綿里藏針之藝術(shù)”。武式太極拳開派宗師武禹襄則講得更加到位，他說“行氣如九曲珠無微不到，運勁如百煉鋼何堅不摧”。
“九曲珠”講出了太極內(nèi)勁“柔”的一面，“百煉鋼”講出了太極內(nèi)勁“剛”的一面。而且，太極拳在推手、技擊中的“柔化剛發(fā)”也清楚體現(xiàn)了太極內(nèi)勁“剛?cè)嵯酀?rdquo;的特點。
技法與內(nèi)勁的關(guān)系
太極拳的技法和內(nèi)勁是兩個不同的概念，兩者不可混為一談。
技法又稱技巧、技藝、手法、著法;內(nèi)勁也稱內(nèi)功、功夫、功力、勁力。凡是與人搏擊的競技運動，如武術(shù)、拳擊、摔跤、格斗等，都應(yīng)俱備技法和內(nèi)勁兩方面的內(nèi)容。
王宗岳的拳所云：“雖變化萬端，而理為一貫”，變化萬端指的是技法，理為一貫指的是內(nèi)勁。
技法可以由老師傳授或拳友之間相互切磋，也可以觀看別人演練時偷偷銘記揣摩，待鍛煉成熟后即可應(yīng)用。
內(nèi)勁是人體所能釋放的能量，也是人體自身的功力，勁與力是屬于同一個范疇，勁是力的升華，力是勁的基礎(chǔ)。
內(nèi)勁的鍛煉必須在老師指導(dǎo)下，遵照正確的訓(xùn)練方法，經(jīng)過自己長期不斷地刻苦鍛煉后，逐漸生成出來。
以太極拳鍛煉對內(nèi)勁生成過程，必須先經(jīng)過摧僵化柔，然后再能積柔成剛。
內(nèi)勁的鍛煉質(zhì)量是根據(jù)各人的身體條件而定，每個人鍛煉的結(jié)果不可能一個樣，但只要能刻苦鍛煉總能出成效，所有一代宗師的高深武功，都是通過長期刻苦訓(xùn)練而來。
在搏擊藝術(shù)中，技法是方法問題，而內(nèi)勁是功力問題，技法與內(nèi)勁既不能混淆，又不能分開，兩者必須結(jié)合使用不可缺一。任何技法中必須貫注于內(nèi)勁，才能事半功倍，收到良好的技擊效果。
如果不練內(nèi)勁而光對技法練得相當成熟，招式也使用得很漂亮，這是無內(nèi)勁的招術(shù)，練到最后還是花拳繡腿，與人交手時非但打不動別人，而自己卻不經(jīng)一擊。
反之，如果只練內(nèi)勁而不練技法，雖功力長大了，而這是無招術(shù)的功力，若與人交手時，就不知道化與打的方法，也不會掌握擊打的時間、角度、部位、方向問題，只能是盲撞亂打一通，那同樣是擊人不妙。
用現(xiàn)代人的說法，技法是搏擊藝術(shù)中的軟件，內(nèi)勁是搏擊藝術(shù)中的硬件，硬件與軟件必須組合使用才能奏效。
拳諺說：“練拳不練功，到頭一場空”，前輩拳師們明確指出在練拳架招式的同時，必須要結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)勁，內(nèi)勁訓(xùn)練也稱功力訓(xùn)練，任何拳術(shù)都有它的內(nèi)功心法和內(nèi)勁的鍛煉方法。
唯有技法結(jié)合了渾厚的內(nèi)勁，在與人推手或交手時，才能實現(xiàn)引進落空合即出的目標，只要技法運用得當，內(nèi)勁一經(jīng)猝發(fā)，即能將人輕飄飄地擊彈出丈外，或震透其內(nèi)臟并傷其筋骨，讓人膽戰(zhàn)心驚!這才能稱得上為中國功夫。
怎樣走好太極拳的內(nèi)勁
許多初學者對內(nèi)勁都充滿了好奇，但是初學者首先要打好基礎(chǔ)，下面我們具體看一下如何走好內(nèi)勁。
太極拳有三重境界
一、走架(像體操一樣活動頭項軀干四肢，可用于保健);
二、走勁(走架的同時貫穿內(nèi)力，能各個力點爆發(fā)，可用于擊技);
擊技是每個學習太極拳的追求，擊技可以在生活中運用，擊技的技巧就是練好內(nèi)勁。
三、內(nèi)勁帶動外形(太極拳的形、意、氣、力的完美融合，養(yǎng)生可延年益壽，搏擊可一招制敵)。
第一重境界，大部分練習者刻苦規(guī)范練習一段時間一般能做好;第二重境界有點深度，練習者通常夢寐以求卻又難得要領(lǐng)。那么，怎么才能走好太極拳的內(nèi)勁呢?
《拳論》講：內(nèi)不動外不發(fā)，腰不動手不發(fā);以意領(lǐng)氣，以氣催身;以腰為軸節(jié)節(jié)貫穿;走氣在意而不在氣;內(nèi)走弧線外走螺旋等等，這些都點明了太極拳內(nèi)勁的基本走法及走向。
對于初學者，這種說法過于偏向，練拳時容易理解但是很難掌握，其實太極拳的練習需要長期的滲透就會明白，不是一蹴而就的功夫。
太極拳練習可以從以下幾個方面著手
(一)練松柔
1、多練樁功
做到虛領(lǐng)頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放松，增強腿部的支撐力。
2、練拳多走低架(初學者從高架練起)，進一步提高下肢的支撐力
拳言道：拳走低勢以固根。當練到下盤穩(wěn)如磐石，上身如風吹楊柳時，說明你已經(jīng)做到周身放松，肢體柔和了。
(二)練采氣
松柔練到位后，要進行采氣的練習。
1、在早晨，當太陽徐徐升起，陽氣上升之時，面對太陽，開步，同時兩手抓握走下弧吸氣，過丹田旋轉(zhuǎn)，然后兩手向前方棚出，兩手過身體中線時呼氣，即為采清氣呼濁氣。左開步或右開步都可以練習，每次都要讓內(nèi)氣通過丹田。
2、練習走周天。重點練習走小周天，每次內(nèi)氣順督脈上升，順任脈下降時都要過丹田，并在丹田處停留片刻再讓氣繼續(xù)前行。通過不斷地松沉、氣歸丹田的練習，做到周天開合能夠自如，小腹達到充實、內(nèi)氣能夠鼓蕩。
(三)練習運氣
當?shù)ぬ镏杏辛藘?nèi)氣后，讓丹田氣能左右順逆旋轉(zhuǎn)、前后正反旋轉(zhuǎn)、側(cè)方位正反旋轉(zhuǎn)，一直練到能夠在意念的帶動下運轉(zhuǎn)自如。
以陳式太極拳舉例說明
比如懶扎衣：金剛搗碓之后，此時內(nèi)氣到達涌泉穴。
第一動，意念引領(lǐng)內(nèi)氣到達丹田，再領(lǐng)丹田之氣吸氣左旋，外形上就是身體左轉(zhuǎn)，右手左上方穿掌;意念繼續(xù)引丹田之氣，吸氣，身體右轉(zhuǎn)，右手過身體中線后呼氣。
丹田在意念的引導(dǎo)下連續(xù)旋轉(zhuǎn)一圈，回于丹田，同時內(nèi)勁灌于右手掌至右手中指;反映在外形上就是左手逆時針，右手順時針，當?shù)ぬ餁庠俪恋轿粫r，身型上正好是下開上合，這就是以意領(lǐng)氣，以氣催身，內(nèi)外呼吸配合，外走弧線內(nèi)走螺旋。
第二動，意念引領(lǐng)丹田之氣左旋上升同時吸氣，氣過身體中線后呼氣，丹田氣在意念得帶動下繼續(xù)向前走，到背到肩到肘到手。
反映在外形上就是右手左上方穿掌，同時松左胯身體左轉(zhuǎn)右移重心，右手翻掌，身體右轉(zhuǎn)，以身帶手向右開;向右開時，內(nèi)氣旋過身體中線即呼氣，意念此時已在右手中指而不在氣。
此勢開右手松左胯時，內(nèi)外勁都向右手催進，意氣力是統(tǒng)一的，內(nèi)外勁是相合的。
再如單鞭第一動，兩手在身體右前方纏繞，此纏繞方式有很多種，有丹田走側(cè)立圓，反映在手形上立圓的纏法;也有丹田走平圓，反映在手形上平圓的纏法。都是典型的內(nèi)走弧線外走螺旋的表現(xiàn)形式，也是以意領(lǐng)氣，以內(nèi)帶外，先內(nèi)而后外的表現(xiàn)。
再如上步七星兩手在胸前的纏法：左手沖拳后兩手交叉，此時周身放松，意念領(lǐng)著丹田按前后順時針方向旋轉(zhuǎn)，反映在身體的外形上也是胸腰折疊，纏手的路徑也是前后立轉(zhuǎn)，立轉(zhuǎn)一圈后發(fā)力(也可以不發(fā)力)至掌的外緣及掌跟。
意念導(dǎo)氣上就是帶動丹田立圓順轉(zhuǎn)一圈的同時，把內(nèi)勁走到手掌的小魚際及掌跟;呼吸上表現(xiàn)的就是呼-吸-呼。體現(xiàn)出太極拳的內(nèi)走弧線外走螺旋，與呼吸配合，也體現(xiàn)出了意氣力統(tǒng)一，等等。所有太極拳內(nèi)勁走法皆如此。
另外，在練習太極炮錘時，同樣也要遵循這種走內(nèi)勁的方法。這時也許有的練習者會質(zhì)疑，不是有許多太極大師在談到打炮錘時說過“不要過多的考慮內(nèi)氣”，這句話嗎?
這里先說明一點，這句話跟打太極拳炮錘需要內(nèi)力帶動不是相悖的，因為那些太極前輩早已指出，要練好太極炮錘首先要練好例如老架一路、太極拳精要十八式等這些基本拳，(這些緩慢的基本拳，練好是要下大功夫的。也就是說從這些基本拳中必須搞清走勁的方法，練好走勁，身法上達到周身相隨，松柔有度，并且呼吸與動作得相互配合好)基于這種前提。
才有了“練炮錘不要過多的考慮內(nèi)氣”這樣的說法，當功夫已達爐火純青，練炮錘時內(nèi)勁就會產(chǎn)生自然的“旋慣力”。對此，習練者要有正確的理解。
由此可見，想要走好太極拳的內(nèi)勁，就要先明了太極拳走勁的方法、然后掌握內(nèi)勁的走勁途徑及規(guī)律，再加以細心揣摩，刻苦練習，最終每一個練習者都會有所收獲,“久練自化，熟極自神”。
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