傳統(tǒng)太極拳在“眼法”上的要點(diǎn)
太極拳運(yùn)動(dòng)在多元化的21世紀(jì)以其極佳的健身效果而受到世人的廣泛歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：傳統(tǒng)太極拳在“眼法”上的要點(diǎn)。歡迎閱讀!
傳統(tǒng)太極拳在“眼法”上應(yīng)做到以下五點(diǎn)
第一，要心靜神寧
“眼法”是大法，實(shí)際上是說“眼法”也是“心法”。“心為神之舍”，“眼為心之苗”，這些論述都是太極前輩的經(jīng)驗(yàn)之談，至理名言。“心為神之舍”告訴我們，心是神安居之地，神不守舍，就是“神”沒有安在“心”上.而是在外面亂游。
“眼為心之苗”是說眼睛是心靈的窗戶，能反映你的心意。如果心如止水，全神貫注，自然可以透過眼神反映出你的精氣神。如果心與眼不合，或眼神與動(dòng)作不合，就會(huì)出現(xiàn)心手無應(yīng)，神無主宰，全身失統(tǒng)，六神無主，東張西望：四處亂看的“走神”現(xiàn)象。
所以，練“眼法”從一定意義上說，就是練“心法”。
第二，要蓄眼神，目內(nèi)視
要在虛領(lǐng)頂勁、下頦微收、立身中正的前提下，兩眼平視前方。“蓄眼神”，就是眼要“內(nèi)視”，眼球微向后收，目光視對(duì)方一點(diǎn)而罩住全面，兩眼平視前方，目光自然。
既不要朦朧似睡，閉目練拳，也不要俯首低頭，更不要把“蓄眼神”錯(cuò)誤地理解為目若垂簾，把氣功養(yǎng)生功法中眼觀鼻，鼻觀心的“眼法”要求生搬硬套到太極拳上來。練拳時(shí)兩眼無光，就如瞎子摸象。
第三，要以眼領(lǐng)手，眼在手先
以眼領(lǐng)手，就是眼睛要領(lǐng)著主動(dòng)的手，眼要隨主手的方向前視，而用眼睛的余光顧及另一只手。眼神要照顧全面，但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手，形成呆滯.之相。另外，如果主手離開了眼睛平視的范圍，就可以不去顧它。
第四，頭身手眼要協(xié)調(diào)一致
傅鐘文老師在談到眼法時(shí)曾說：“眼神平視，要貫注而活潑，當(dāng)每式變化，視線要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧。”
行拳走架時(shí)，頭要隨著主手的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，眼要隨主手的方向而平視。眼神的轉(zhuǎn)動(dòng)方向要與身體的轉(zhuǎn)動(dòng)方向相一致，使上下相隨，前后相連，左右相照，內(nèi)外相合，增強(qiáng)拳架的整體性。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要全身貫通。
第五，要“神聚于目”
就是把精氣神都集中在眼睛內(nèi)，目光要像手電筒一樣，把光都集中在燈泡周圍，這樣才能光芒四射，照得又亮又遠(yuǎn)，有強(qiáng)大的穿透力。練太極拳時(shí)，要心神相接，神聚于目，形神合一，心想著拳，神守著拳，眼關(guān)注拳，精神專一，目光所至，令對(duì)方不寒而栗，膽顫心驚。
在拳術(shù)中為什么要注意眼神
利用它與敵人直接交手作戰(zhàn)，作戰(zhàn)時(shí)當(dāng)然不能閉目合眼，一定要注意對(duì)方的動(dòng)靜，所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝。因?yàn)殪`敏的視覺，在交手中能起重要作用，而眼神的銳利，又足以給對(duì)方精神上的威脅。
個(gè)人練拳時(shí)，雖然不和敵人直接交手，可是一招一式仍須體現(xiàn)戰(zhàn)斗姿態(tài)。重要的是眼神貫注，才會(huì)使意志集中，心神不亂，更能提高運(yùn)動(dòng)效果。
既然眼神在練拳時(shí)這么重要，那么在練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)該如何運(yùn)用眼神呢?練太極拳對(duì)眼神有個(gè)要求：“眼隨手動(dòng)，手眼相隨，目隨勢(shì)注”，使眼神與手法，身法協(xié)調(diào)配合，做到“身形兼?zhèn)?rdquo;、“內(nèi)外合一”。在每一動(dòng)作的兩手中，經(jīng)常是一手進(jìn)攻，一手防守的動(dòng)作，所以就要看進(jìn)攻的手，也就是看較前方的手，例如作“單鞭”動(dòng)作時(shí)就要看左手的方向，作“海底針”動(dòng)作時(shí)就要看右手，作“云手”動(dòng)作時(shí)就要輪流看左、右手向上翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。
在練拳中眼神不能散，一散就亂，神氣外泄，精神就不飽滿。所以練太極拳時(shí)眼神應(yīng)該始終是含蓄的，含而不露。但不能呆滯，目光恍惚，不流暢，氣韻不生動(dòng)，不然打出的拳就沒有生氣，體現(xiàn)不出太極拳的精氣神;所以既要含，又要飽滿，叫作“神光內(nèi)斂”。
不過，應(yīng)防止眼睛故意睜大，形成瞪眼的樣子。而要使眼睛似睜非睜，似閉非閉，這樣可使精神內(nèi)斂，大腦安靜，達(dá)到休養(yǎng)的目的，是有醫(yī)療價(jià)值的。
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