陳式心意混元太極拳腿部纏絲
陳式心意混元太極拳腿部纏絲
由一代太極宗師馮志強先生(以下簡稱馮師)創(chuàng)立的 陳式心意混元太極拳 (以下簡稱混元太極拳)以道家內功和中醫(yī)經絡學為基礎,以陳式太極拳和心意六合拳為母,建立了科學、完整的 混元太極拳 練功體系。下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳式心意混元太極拳腿部纏絲。歡迎閱讀!
簡述陳式心意混元太極拳腿部纏絲
纏絲勁是陳式心意混元太極拳的精華，也是擖手(現通稱為推手。)技擊的重心所在。學習陳式心意混元太極拳到了相當程度之后，一定要精研纏絲勁，才能登堂入室，達到拳藝的大成。
纏絲勁分為順逆二種，再配合動作的上下、左右、前后等就形成了立體型態(tài)的纏繞圓圈。纏絲勁是源自中氣，中氣發(fā)于心內(古人之心猶今人之言腦)，由腎而生，經命門而出入，動則出，靜則入，藏于丹田，入于骨縫，外達肌膚，陳氏謂﹕其在骨縫中者謂之中氣，其形肌膚者謂之纏絲勁。
此言纏絲勁的本質及其生發(fā)情形，打拳時是渾身都是纏勁，而用以表現此種錯綜復雜，變化多端的纏絲勁的主體是臂與腿。
品三先生著作在單鞭著內詠詩云：東沖西打在單鞭，左右運行玄又玄，此精〈言纏絲勁〉皆由心中發(fā)，股肱表面似絲纏，斜纏順逆原有定，最耐淺深細究研，究研功力真積久，且豁然太極拳。
人身處處皆太極，一動一靜俱渾然，如欲渾然窮原象，三五光明月正圓，照臨天下千萬物，無物能逃耳目前，或擒或縱皆由我，頭頭是道悟源泉。
這首詩是說明了纏絲勁是由心中發(fā)而形于股肱為順逆纏絲;股為腿，肱為臂，他說纏絲勁須要仔細研究，日久功深，豁然貫通。
渾身都是太極纏絲勁，動靜渾然，敵勁難逃我耳目，擒縱在我，這是因為我明悟了纏絲勁道理，自然而然成了太極渾然之象，無往不利了。
手與腳纏絲的配合，一般而言，是同一側的手和腳，順則同順，逆則同逆;但也有例外就是在單腳獨立與解脫擒拿時是可以不按此規(guī)律的。
手臂與腿部的生理構造不同，手是架空的，而腿卻是以地面為支柱，手部的纏絲方向是以手指或手掌為準，腿部的纏絲方向是以膝蓋為準，手掌只可正背面翻轉，膝蓋卻可連續(xù)向內或向外轉圈，因為有這種不同的關系，腿部的纏絲較為復雜，就有提出來討論的必要了。
研討腿部的纏絲勁，首先要明了腿部纏絲如何劃分順逆。太極拳是以虛實變化為主，只要有動作運勁，就有虛實變化，腿部纏絲當然不能例外。
所以依虛實變化來研究，劃分腿部的順逆纏絲，就此較簡單而容易明了了。即當膝蓋由內轉外時，是由虛變實，或由外轉內時是由實變虛;由于膝蓋的轉向外與轉向內的虛實變化，在兩腿所形成的纏絲為：
1、當在右腿時，為順時鐘方向轉動;在左腿時，為逆時鐘方向轉動;稱為順纏。
2、當在右腿時，為逆時鐘方向轉動;在左腿時，為順時鐘方向轉動;稱為逆纏。
知道了腿部纏絲的性質之后，再與手臂的纏絲比較，就可看出明顯的不向之處了。即是手的纏絲因為以手指為方向，所以一定要順逆互相循環(huán);而腿部纏絲是以膝蓋為方向，所以可以作一系列的連續(xù)順纏或逆纏，而不需順逆互換。
因為如此，所以在連續(xù)進步時，可以不致斷勁，步步進逼，迫使對方跌出。即使單一動作，亦是一纏到底，使對方無法抵擋。例如在二套拳炮捶中的玉女穿梭照奎演架名連珠炮是連續(xù)右腳在前順纏，左腳在后逆纏進逼。
倒騎麟照奎演架名白蛇吐信是連續(xù)左腳在前逆纏，右腳在后順纏進逼。順欄肘是右逆左順橫襠步進逼，窩底炮是右順左逆進逼。上面所舉各著都是具有威力的發(fā)勁著勢。
究其力量之根源，就是靠腿部纏絲之一貫，中間不需順逆互換，不但沒有斷勁，而且快速無比。由此可見腿部纏絲對于技擊的重要性了。
纏絲勁訓練的基本形式
太極拳本身的運動方式決定了纏絲勁訓練的首要性。太極拳要求動作須沿弧線運動。要想達到這一運動目的，必須通過身體的內外協調旋轉才能實現，也正是因為有了身體的旋轉才產生螺旋式運動，才產生了整體的纏絲勁。
正常情況下，身體的立體旋轉訓練是練出纏絲勁的基本形式。我們有三層訓練模式，每層又有定步、活步兩種訓練形式。這里介紹的是定步訓練模式，活步訓練模式則是把定步左右旋轉變?yōu)檫M退步習練。
初級纏絲：抱球提塌
動勢，身體中正，兩腳同肩寬，雙手左右抱圓，站成渾圓樁，保持相對靜止狀態(tài)。隨腰胯左右旋轉，相抱的雙手也左右擺動，兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運動，腰胯盡量旋轉，膝部動作要小。練到功成時，可以左右整體旋轉發(fā)力試勁。
要領，眼神始終平靜地看正前方。保持中正旋轉狀態(tài)，胯要松塌，不許浮起，肩肘松墜，不要隨意變形。速度均勻，達到“上領下塌中間轉”的狀態(tài)。
中級纏絲：開合提塌
動勢，相當于陳式太極拳中的肘底捶。身法同初級纏絲，定步左有旋轉，即左右手做前后開合運動，手部動作形式同倒卷肱動作。練習過程中，眼神始終注視前側。練到功成時，可以左右整體旋轉發(fā)力試勁。
要領，練習過程中，眼神始終平靜注視正前方。保持墜肘狀態(tài)，不要隨便撐肘，掌指領勁，螺旋松柔地做開合運動。
高級纏絲：定步云手
動勢，以右向為例，身體中正，兩腳同肩寬，站成側馬步，左右手隨腰胯左右交替劃圓，動勢有雙正、雙反和一順一反三種，兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運動，腰胯盡量旋轉，膝部動作要小。練到功成時，可以兩人擠按試勁，以不丟不頂為準。
要領，眼神不要散亂、始終注視右前側。保持中正旋轉狀態(tài)，注意松圓緩勻，膝部合而不僵，胯部塌而不死。
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