太極拳養(yǎng)生作用及運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
打太極拳時(shí)，通過(guò)以意行氣，以氣練形的方式，保持一定的手勢(shì)，從經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)開(kāi)始，啟動(dòng)整個(gè)免疫系統(tǒng)的有效強(qiáng)化，從而達(dá)到免疫健全。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳養(yǎng)生作用。歡迎閱讀!
太極拳養(yǎng)生作用介紹
目前，很多科研部門(mén)對(duì)太極拳正在進(jìn)行研究。通過(guò)從醫(yī)學(xué)、生理、生化、解剖、心理、力學(xué)等多學(xué)科的研究證明，太極拳對(duì)防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關(guān)節(jié)病、胃腸病，神經(jīng)衰弱等慢性病有很好的療效。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。
同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。
太極拳近百年來(lái)所以在國(guó)內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ?，?duì)神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
人類(lèi)在大自然千變?nèi)f化中演變而來(lái)，已適應(yīng)大自然的變化。近幾百年，特別是最近幾十年里人類(lèi)生活習(xí)慣改變得太快了，人體已無(wú)法適應(yīng)，造成70%的人群屬于亞健康，各種慢性病大量發(fā)生。
不符合自然規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人生病。 古人提出人法地，地法天，天法道，道法自然的觀念。人要健康長(zhǎng)壽，就應(yīng)該效法天地，若違背自然規(guī)律，災(zāi)難就會(huì)降臨，這就是科學(xué)道理。
練太極拳除與天地的運(yùn)動(dòng)方式十分相近。動(dòng)中求靜，修煉清凈心。學(xué)練太極拳入門(mén)后，練拳時(shí)感到輕松愉快，不覺(jué)得累，是一種高級(jí)的享受，使大腦得到充分的休息。
一個(gè)整天忙碌緊張的人，若每天安排半小時(shí)練太極拳，使身體獲得休養(yǎng)、修復(fù)的機(jī)會(huì)，必定有益健康。練太極拳使交感、副交感神經(jīng)功能回復(fù)正?！，F(xiàn)代，亞健康的人們交感、副交感神經(jīng)功能都已失調(diào)。
眾所周知，過(guò)多的不良刺激會(huì)引起一些常見(jiàn)病發(fā)病率上升，相反，練太極拳的良性刺激，會(huì)產(chǎn)生良性反應(yīng)。
我們的身體必須在運(yùn)動(dòng)和力的作用下，才能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。人老腿先衰，練太極拳能增加腿力，對(duì)增強(qiáng)下肢骨質(zhì)的作用特別明顯。
太極拳以練腰腿為主，從而增強(qiáng)腎功能，這會(huì)使人年輕化。長(zhǎng)期練太極拳的老人，平衡動(dòng)作快，不易摔跌，從而避免骨折。
太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合、身心兼顧的運(yùn)動(dòng)，練到高級(jí)階段，能做到意到、氣到、勁到。練拳功夫深的人，中樞神經(jīng)對(duì)末梢器官的反應(yīng)和控制能力特別靈敏，到老年還能保持這種功能，微循環(huán)功能良好，不易得病。
太極拳是我國(guó)的國(guó)粹，它綜合了各家拳法之長(zhǎng)，結(jié)合導(dǎo)引吐納，采用腹式呼吸，能在練拳時(shí)汗流浹背而不氣喘，動(dòng)作暢通氣血。
它也融合了以陰陽(yáng)為基礎(chǔ)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，成為內(nèi)外雙修，身心并練，將意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者結(jié)合為一的內(nèi)功拳法。
動(dòng)作以輕柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中寓剛，剛中有柔。太極拳適合任何年齡、性別、體型的人練習(xí)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)于身心健康有意想不到的收獲，因此達(dá)到健康的目的，所以說(shuō)太極拳是現(xiàn)代人們修身養(yǎng)性、養(yǎng)生健身的一種最佳方式。
自然調(diào)息法
自然調(diào)息法是練習(xí)太極拳初級(jí)的呼吸方法，接近正常人的呼吸方法，又稱混合式調(diào)息法。呼吸不隨意識(shí)和動(dòng)作的改變而改變。
自然調(diào)息法就是不要過(guò)分注意呼吸和拳架動(dòng)作的配合問(wèn)題，在做好拳勢(shì)動(dòng)作基礎(chǔ)上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺(jué)得舒服了，就對(duì)了。長(zhǎng)此以往，呼吸自然就和動(dòng)作配合上了，這實(shí)際上是以動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)呼吸。
這種辦法的前提是動(dòng)作要準(zhǔn)確，要合乎規(guī)格，要規(guī)范，對(duì)動(dòng)作要求比較高。在學(xué)習(xí)太極拳的初級(jí)階段特別提倡自然調(diào)息法。
因?yàn)樽匀徽{(diào)息法是使人們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中不加任何勉強(qiáng)或干擾的呼吸形式，練習(xí)者是為了記住太極拳的動(dòng)作規(guī)格、路線、方法和要領(lǐng)，已無(wú)法在人體生理方面再做任何要求。
在練習(xí)過(guò)程中只能獲得一種感性認(rèn)識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)在規(guī)律并不完全理解，做動(dòng)作時(shí)人體表現(xiàn)出停頓，不能起到節(jié)節(jié)貫串，相連不斷，一氣呵成和用意不用拙力的效果。所以在練習(xí)太極拳的初期，自然呼吸法是不可缺少的一部分，它將是形成腹式呼吸的基礎(chǔ)。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”這種運(yùn)動(dòng)即自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂(lè)的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。
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