簡(jiǎn)述太極拳的醫(yī)療保健作用
簡(jiǎn)述太極拳的醫(yī)療保健作用
太極拳具有著神奇的功效，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)我們?nèi)梭w大有裨益，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：簡(jiǎn)述太極拳的醫(yī)療保健作用。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳的醫(yī)療保健作用
太極拳有高深的技擊藝術(shù)，有寶貴的醫(yī)療保健作用。它是一種把我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合，加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的體育運(yùn)動(dòng)。
在太極拳精典論著中，就有“詳推用意終何在，益壽延年不老春”的話。太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，是舉動(dòng)輕靈，運(yùn)作和緩，呼吸自然，用意不用力。是靜中之動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。
太極拳的運(yùn)動(dòng)有助于意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強(qiáng)，病者康，第者復(fù)壯，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運(yùn)動(dòng)。
更重要的是練太極拳需要精神的專注心靜、用意，這樣就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官的活動(dòng)和改善打下了良好的基礎(chǔ)。
太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)和器官活動(dòng)的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境，人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。
太極拳的練習(xí)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開始，就要求體舒心靜，摒除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對(duì)大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練因素。
此外，從動(dòng)作上來講，太極拳的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要如行云流水，連綿不斷，如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。
由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起市面上訓(xùn)練作用。
這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳是一種很有興趣的活動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人，都有這樣一種感覺，就是練架子的時(shí)候，周身感覺舒適，練后精神煥發(fā)，心情愉快，這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。
情緒性的提高，在生理上有極重要的意義。國(guó)外一位醫(yī)學(xué)專家說過：“提高了患者的情緒，就等于將病治好了一半。”以上說明，太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的作用。
太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的動(dòng)作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)——特別是橫膈的運(yùn)動(dòng)，因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的心要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。
太極拳由于要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ?，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。
同時(shí)，太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
太極拳對(duì)新陳代謝方面的影響
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅(jiān)持打太極拳，對(duì)降低血液膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈搏硬化有良好的作用。
綜上所述，太極拳是一種適合生理的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了血液循環(huán)，減少體內(nèi)淤血，改善了消化作用與新陳代謝過程。
幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù)，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等，都有良好的療效。它是一種老少咸宜的養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)。
人體的第二大腦
人體的第二個(gè)腦子是在肚子里。這個(gè)腹部的腦子(姑且叫它為腹腦)，又被稱為“腹部神經(jīng)系統(tǒng)”。它分布在消化道內(nèi)壁、胃部、大小腸中的組織細(xì)胞皮層中，由負(fù)責(zé)信息交換的神經(jīng)元和眾多的輔助細(xì)胞組成。
它擁有大約1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，比骨髓里的細(xì)胞還多。結(jié)構(gòu)與“真正的大腦”完全相同，只是神經(jīng)元的數(shù)量少得多，并且不構(gòu)成腦半球，它不能像第一腦那樣進(jìn)行思想(這一機(jī)能可以通過培養(yǎng)來獲得)。
對(duì)于兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)間相互關(guān)連的研究，促成了一門新興學(xué)科—神經(jīng)元胃腸學(xué)科的產(chǎn)生。這一領(lǐng)域的研究目前已經(jīng)取得了重大進(jìn)展。當(dāng)頭部大腦遇到危急時(shí)，迅速分泌出激素，使人體做好應(yīng)戰(zhàn)或回避的準(zhǔn)備。
在這些激素的作用下，胃部的敏感神經(jīng)也隨之興奮起來。神經(jīng)與腸道之間存在特殊的聯(lián)系，因而人有時(shí)會(huì)食不甘味。迷走神經(jīng)促使人體開動(dòng)最大馬力制造血清素，無形中加大了對(duì)胃部的刺激，容易造成胃部痙攣。
如果食道的神經(jīng)也受到刺激，容易使人喘不過氣來，從而造成吞咽困難。事實(shí)上也的確如此。我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)這種聯(lián)系：人一通煩惱或失意時(shí)，面對(duì)美饌佳肴，總是緊張得難以下咽;驚嚇過度或激動(dòng)萬分時(shí)，腹部容易產(chǎn)生痙攣。
大腦的“神”與腹腦的“氣”
先從太極拳演練對(duì)腹部的基本要領(lǐng)談起。太極拳要求“松腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”，做到了這些要領(lǐng)和姿勢(shì)，就給腹腦創(chuàng)造了一個(gè)安舒寬松的內(nèi)部環(huán)境和容量充裕的圓腔空間。
一方面動(dòng)作時(shí)便于腰脊帶領(lǐng)和四肢隨動(dòng);另一方面為“氣沉丹田”和“氣宜鼓蕩”提供了前提條件。另外，太極拳對(duì)頭部也相應(yīng)地提出了基本要領(lǐng)，要求兩眼平視、虛領(lǐng)頂勁、下腭微收、舌頂上腭。就以這個(gè)舌頂上腭來說，它起到了下面幾個(gè)作用：
1、接通了經(jīng)絡(luò)，形成了小周天。
2、結(jié)合口唇微閉、面帶微笑，使口腔更多地分泌津液，也就是唾液，練畢下咽，滋潤(rùn)腸胃，還起到了消炎和消化的作用。
3、這個(gè)做法還特別擴(kuò)大了食管，壓縮了氣管(在咽部)，使空氣直接灌入了腹腔，形成氣沉丹田，隨著演練而起鼓蕩，給腹腦以柔性按摩，而給其神經(jīng)元一種安撫和保養(yǎng)。
拳論上有“尾閭中正神貫頂”、“腹內(nèi)松凈氣騰然”之說，演練太極拳要領(lǐng)中對(duì)頭部和腹部的要求給兩個(gè)腦子的溝通與反饋創(chuàng)造了條件。
太極拳鍛煉中要求“松靜自然”，大腦產(chǎn)生一種持久的快樂的“內(nèi)啡呔”物質(zhì)，即腦內(nèi)嗎啡，其最有效的物質(zhì)即B一內(nèi)啡呔，促進(jìn)大腦的腦電波開始起伏變化。
從科學(xué)測(cè)試得知，長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，在練拳后可以使大腦進(jìn)入以a波(覺醒波)為主導(dǎo)的同步化有序狀態(tài)，使a波功率增加幾倍，也即大腦活動(dòng)進(jìn)入一種高度寧?kù)o的覺醒狀態(tài)。
這種大腦的生理狀態(tài)與受試者的自我感覺的“恬靜舒適”、“神志清晰”與“精神集中”、“記憶力有所恢復(fù)和增強(qiáng)”是相對(duì)應(yīng)的。
從健身的角度講，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)是一種特殊的有意識(shí)的訓(xùn)練。這不僅是形體運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，而且還是一種“神經(jīng)體操”，能有效地解除人體因高節(jié)奏工作所引起的緊張狀態(tài)。
醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，它對(duì)人體內(nèi)臟生理機(jī)能及免疫功能有重要促進(jìn)，說明對(duì)腹腦產(chǎn)生了有效的調(diào)節(jié)作用。
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