練習(xí)太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量
練習(xí)太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳可以使人健康，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述練習(xí)太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量
1、提高老年人群的健康水平和生活質(zhì)量
由于人類壽命的延長(zhǎng)和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續(xù)提高。心腦血管疾病、癌癥、糖尿病，以及折磨老人的癡呆、骨質(zhì)疏松癥將成為主要死亡原因。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的癡呆老人至少在600萬(wàn)以上，隨著人口老齡化，這個(gè)數(shù)字還將逐年增加。骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的并發(fā)癥。我國(guó)老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%,尤以高齡女性為最顯著。
腦血管疾病、老年癡呆癥、骨質(zhì)疏松癥成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀(jì)人口的老齡化，形成社會(huì)的重大負(fù)擔(dān)。
如何提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量，最大限度地減輕家庭和社會(huì)負(fù)擔(dān)，是必須提到戰(zhàn)略高度來(lái)對(duì)待和處理的社會(huì)問(wèn)題。
2、處在劇烈競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境的成年人是社會(huì)的中堅(jiān)
但是他們處在劇烈的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)之中，因此尋求有效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力，延緩?fù)七t他們的衰老進(jìn)程，這也成為一項(xiàng)具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
3、全面發(fā)展青少年的體質(zhì)，倍受社會(huì)關(guān)注
研究證明：開(kāi)發(fā)右腦是使智力、體質(zhì)全面發(fā)展的重發(fā)環(huán)節(jié)。它不僅能充分開(kāi)發(fā)青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質(zhì)全面發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。
目前中國(guó)青少年的學(xué)歷和體質(zhì)呈反比態(tài)勢(shì)，知識(shí)水平越高，體質(zhì)越差。因此采用什么手段和途徑開(kāi)發(fā)青少年的右腦潛能、全面發(fā)展體質(zhì)，就成為青少年教育科學(xué)的戰(zhàn)略性的重要課題。
4、社會(huì)的高科技化對(duì)腦力勞動(dòng)者的能力和水平提出了前所未有的要求
因此如何有效地提高和增強(qiáng)人們的智力以及神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)和高效的工作能力，是一項(xiàng)具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
綜上所述，林林總總，必須妥善安排戰(zhàn)略性對(duì)策。多年實(shí)踐和初步研究結(jié)果表明，祖國(guó)傳統(tǒng)健身瑰寶太極拳可以在上述諸問(wèn)題中發(fā)揮其獨(dú)特作用，起到顯著甚至意想不到的效果。
太極拳的健身功效和對(duì)其深入研究的必要性
1、研究表明太極拳確實(shí)具有強(qiáng)身健體的特殊功效
太極拳論：“精神內(nèi)收，病安從來(lái)”，充分強(qiáng)調(diào)人的精神能動(dòng)性的巨大作用。
太極拳講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽(yáng)平衡，以意領(lǐng)行，導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，氣貫全身，神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有特效。
太極拳講究柔化，剛?cè)嵯酀?jì)，隨機(jī)轉(zhuǎn)化，舍己從人，以柔克剛，利于人們的心態(tài)，心理的調(diào)整，發(fā)揮正面A型性格，減少內(nèi)向性格影響，增進(jìn)人們身心的健康。
太極拳被譽(yù)為“精神體操”，對(duì)于解除精神狀態(tài)，提高精神對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。
太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動(dòng)，起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。
從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強(qiáng)身健體的特殊功效。
多年來(lái)，我們對(duì)中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測(cè)試表明，太極拳鍛煉對(duì)心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善，長(zhǎng)期練太極拳的人的腦電波中a波(覺(jué)醒波)占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，a波頻率同步化、有序化，大腦機(jī)能進(jìn)入良好的覺(jué)醒狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，這種狀態(tài)能極大地增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫能力。
研究結(jié)果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性，促進(jìn)心臟功能、代謝功能的提高，有顯著的抗衰老效果。
對(duì)人群的微循環(huán)測(cè)試結(jié)果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進(jìn)一步系統(tǒng)、深入的科學(xué)研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質(zhì)量的奧秘。
2、太極拳深入研究的必要性
隨著社會(huì)的發(fā)展和生命科學(xué)、醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，太極拳顯示了東方文化的特色和魅力，并展示出在強(qiáng)身健體方面的巨大潛能。但亟待在理論形態(tài)和方法論上獲得提高與更新。
人體科學(xué)是多學(xué)科的交叉，人體又是一個(gè)復(fù)雜的“巨系統(tǒng)”，必須以系統(tǒng)工程的方法來(lái)處理。為此，我們需先抓住主導(dǎo)、關(guān)鍵的問(wèn)題，然后分解課題，分析綜合。
太極拳科研的特點(diǎn)是生理參數(shù)多，測(cè)試數(shù)據(jù)量大，需要跟蹤時(shí)間長(zhǎng)，影響人體狀況因素復(fù)雜多樣。因此，在對(duì)太極拳進(jìn)行深入研究時(shí)，必須嚴(yán)格地應(yīng)用現(xiàn)代統(tǒng)計(jì)學(xué)對(duì)試驗(yàn)項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的設(shè)計(jì)和評(píng)價(jià)。
要探討太極拳的健身效果還必需研究正確傳授和科學(xué)習(xí)練的作用。因此必須進(jìn)一步科學(xué)地繼承、理解、把握太極拳的內(nèi)涵。
人們反映太極拳難學(xué)，因此我們應(yīng)進(jìn)一步改進(jìn)太極拳的傳授和習(xí)練模式，擬定一整套簡(jiǎn)明易學(xué)、逐步提高、深入淺出的教材，建立人們易于理解、掌握的理論體系。
太極拳健身祛病機(jī)理的研究
1、發(fā)揮多學(xué)科的優(yōu)勢(shì)，深入進(jìn)行太極拳習(xí)練人群的科學(xué)測(cè)試
(1)在全面總結(jié)已有的研究成果的基礎(chǔ)上，積極運(yùn)用現(xiàn)代自然科學(xué)、邊緣科學(xué)的先進(jìn)理論和儀器設(shè)備，系統(tǒng)地、針對(duì)性地進(jìn)行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標(biāo)測(cè)試。研究其復(fù)雜的深層規(guī)律，揭示其內(nèi)在機(jī)制。
(2)研究中，要注重學(xué)練太極拳對(duì)大腦功能、腦電、內(nèi)分泌(如胸腺)、微循環(huán)，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、脈象、心理參數(shù)的測(cè)試和分析，把人體作為高度統(tǒng)一的閉環(huán)調(diào)控的整體系統(tǒng)，從發(fā)揮精神能動(dòng)性的觀點(diǎn)出發(fā)，探索經(jīng)絡(luò)、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強(qiáng)身、祛病功效的特有機(jī)制。
(3)研究太極拳運(yùn)動(dòng)在“生理一心理一社會(huì)”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式中的作用和地位，發(fā)揮其在人們心理素質(zhì)的提高和適應(yīng)社會(huì)群體的交互作用方面的特點(diǎn)。
(4)長(zhǎng)期抓好不同行業(yè)、年齡段習(xí)練太極拳人群樣本的培育、選拔及監(jiān)測(cè)，考察其對(duì)不同人群健身的普適性。
2、研究太極拳鍛煉優(yōu)化生命質(zhì)量效果的指標(biāo)及其機(jī)理
其指標(biāo)是多方面的，主要包括如增強(qiáng)免疫功能、平衡內(nèi)分泌、內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)、能量代謝平衡、腦功能興奮平衡、精神安詳、心理平衡、反應(yīng)靈敏、動(dòng)作協(xié)調(diào)等。
(1)研究太極拳抗衰老、防治老年病的效果及其機(jī)制。針對(duì)老年人的特點(diǎn)，研究其對(duì)心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、防止摔跌、延緩大腦退化的防治效果和相應(yīng)機(jī)理。
(2)研究太極拳對(duì)解除精神緊張的作用。針對(duì)成年人特點(diǎn)，研究其在減緩和解除精神緊張狀態(tài)，提高健康水平，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力方面的特殊功效和相應(yīng)機(jī)理。
(3)研究太極拳對(duì)開(kāi)發(fā)青少年右腦潛能、形象思維、生長(zhǎng)發(fā)育和全面發(fā)展智力的效果、鍛煉模式及有關(guān)機(jī)制。
(4)研究太極拳有效的消除精神疲勞的功效和機(jī)制?，F(xiàn)代科學(xué)證明：在進(jìn)行思維、分析、判斷等緊張的心智活動(dòng)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的疲勞深度要大大超過(guò)同等強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)的作用。精神疲勞消除的時(shí)間，也大大高于消除機(jī)體疲勞所需要的時(shí)間。有針對(duì)性的太極拳訓(xùn)練，可以有效地提高人群的腦力持續(xù)高強(qiáng)度的工作能力。
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