練習太極拳優(yōu)化生命質量
練習太極拳優(yōu)化生命質量
太極拳是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生運動，練習太極拳可以使人健康，下面是學習啦小編為大家整理的關于：練習太極拳優(yōu)化生命質量。歡迎閱讀!
簡述練習太極拳優(yōu)化生命質量
1、提高老年人群的健康水平和生活質量
由于人類壽命的延長和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續(xù)提高。心腦血管疾病、癌癥、糖尿病，以及折磨老人的癡呆、骨質疏松癥將成為主要死亡原因。
據統(tǒng)計，我國的癡呆老人至少在600萬以上，隨著人口老齡化，這個數字還將逐年增加。骨折是老年骨質疏松癥最常見的并發(fā)癥。我國老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%,尤以高齡女性為最顯著。
腦血管疾病、老年癡呆癥、骨質疏松癥成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀人口的老齡化，形成社會的重大負擔。
如何提高老年人的健康水平和生活質量，最大限度地減輕家庭和社會負擔，是必須提到戰(zhàn)略高度來對待和處理的社會問題。
2、處在劇烈競爭環(huán)境的成年人是社會的中堅
但是他們處在劇烈的競爭狀態(tài)之中，因此尋求有效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力，延緩推遲他們的衰老進程，這也成為一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
3、全面發(fā)展青少年的體質，倍受社會關注
研究證明：開發(fā)右腦是使智力、體質全面發(fā)展的重發(fā)環(huán)節(jié)。它不僅能充分開發(fā)青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質全面發(fā)展打下良好的基礎。
目前中國青少年的學歷和體質呈反比態(tài)勢，知識水平越高，體質越差。因此采用什么手段和途徑開發(fā)青少年的右腦潛能、全面發(fā)展體質，就成為青少年教育科學的戰(zhàn)略性的重要課題。
4、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求
因此如何有效地提高和增強人們的智力以及神經系統(tǒng)持續(xù)和高效的工作能力，是一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
綜上所述，林林總總，必須妥善安排戰(zhàn)略性對策。多年實踐和初步研究結果表明，祖國傳統(tǒng)健身瑰寶太極拳可以在上述諸問題中發(fā)揮其獨特作用，起到顯著甚至意想不到的效果。
太極拳的健身功效和對其深入研究的必要性
1、研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效
太極拳論：“精神內收，病安從來”，充分強調人的精神能動性的巨大作用。
太極拳講究松靜安舒，周身協調，通暢氣血，陰陽平衡，以意領行，導引經絡，氣貫全身，神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調整，對神經系統(tǒng)和內臟器官狀態(tài)的調整具有特效。
太極拳講究柔化，剛柔相濟，隨機轉化，舍己從人，以柔克剛，利于人們的心態(tài)，心理的調整，發(fā)揮正面A型性格，減少內向性格影響，增進人們身心的健康。
太極拳被譽為“精神體操”，對于解除精神狀態(tài)，提高精神對環(huán)境的適應能力具有特殊的功效。
太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進內臟的蠕動，起到調整內臟、提高功能的作用。
從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。
多年來，我們對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明，太極拳鍛煉對心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善，長期練太極拳的人的腦電波中a波(覺醒波)占明顯主導地位，主峰突出，a波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態(tài)。從現代醫(yī)學觀點看，這種狀態(tài)能極大地增強人體內臟功能及免疫能力。
研究結果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性，促進心臟功能、代謝功能的提高，有顯著的抗衰老效果。
對人群的微循環(huán)測試結果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進一步系統(tǒng)、深入的科學研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質量的奧秘。
2、太極拳深入研究的必要性
隨著社會的發(fā)展和生命科學、醫(yī)學科學的進步，太極拳顯示了東方文化的特色和魅力，并展示出在強身健體方面的巨大潛能。但亟待在理論形態(tài)和方法論上獲得提高與更新。
人體科學是多學科的交叉，人體又是一個復雜的“巨系統(tǒng)”，必須以系統(tǒng)工程的方法來處理。為此，我們需先抓住主導、關鍵的問題，然后分解課題，分析綜合。
太極拳科研的特點是生理參數多，測試數據量大，需要跟蹤時間長，影響人體狀況因素復雜多樣。因此，在對太極拳進行深入研究時，必須嚴格地應用現代統(tǒng)計學對試驗項目進行科學的設計和評價。
要探討太極拳的健身效果還必需研究正確傳授和科學習練的作用。因此必須進一步科學地繼承、理解、把握太極拳的內涵。
人們反映太極拳難學，因此我們應進一步改進太極拳的傳授和習練模式，擬定一整套簡明易學、逐步提高、深入淺出的教材，建立人們易于理解、掌握的理論體系。
太極拳健身祛病機理的研究
1、發(fā)揮多學科的優(yōu)勢，深入進行太極拳習練人群的科學測試
(1)在全面總結已有的研究成果的基礎上，積極運用現代自然科學、邊緣科學的先進理論和儀器設備，系統(tǒng)地、針對性地進行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標測試。研究其復雜的深層規(guī)律，揭示其內在機制。
(2)研究中，要注重學練太極拳對大腦功能、腦電、內分泌(如胸腺)、微循環(huán)，以及中醫(yī)的經絡、脈象、心理參數的測試和分析，把人體作為高度統(tǒng)一的閉環(huán)調控的整體系統(tǒng)，從發(fā)揮精神能動性的觀點出發(fā)，探索經絡、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強身、祛病功效的特有機制。
(3)研究太極拳運動在“生理一心理一社會”現代醫(yī)學模式中的作用和地位，發(fā)揮其在人們心理素質的提高和適應社會群體的交互作用方面的特點。
(4)長期抓好不同行業(yè)、年齡段習練太極拳人群樣本的培育、選拔及監(jiān)測，考察其對不同人群健身的普適性。
2、研究太極拳鍛煉優(yōu)化生命質量效果的指標及其機理
其指標是多方面的，主要包括如增強免疫功能、平衡內分泌、內臟功能協調、能量代謝平衡、腦功能興奮平衡、精神安詳、心理平衡、反應靈敏、動作協調等。
(1)研究太極拳抗衰老、防治老年病的效果及其機制。針對老年人的特點，研究其對心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質疏松、防止摔跌、延緩大腦退化的防治效果和相應機理。
(2)研究太極拳對解除精神緊張的作用。針對成年人特點，研究其在減緩和解除精神緊張狀態(tài)，提高健康水平，增強免疫功能，提高對環(huán)境的適應能力方面的特殊功效和相應機理。
(3)研究太極拳對開發(fā)青少年右腦潛能、形象思維、生長發(fā)育和全面發(fā)展智力的效果、鍛煉模式及有關機制。
(4)研究太極拳有效的消除精神疲勞的功效和機制?，F代科學證明：在進行思維、分析、判斷等緊張的心智活動時，神經系統(tǒng)產生的疲勞深度要大大超過同等強度體力運動的作用。精神疲勞消除的時間，也大大高于消除機體疲勞所需要的時間。有針對性的太極拳訓練，可以有效地提高人群的腦力持續(xù)高強度的工作能力。
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