太極拳對(duì)心臟的作用要領(lǐng)
太極拳對(duì)心臟的作用要領(lǐng)
都說太極拳是一門有益于身心的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，那么練習(xí)太極拳對(duì)于“心”都具有哪些方面的意義呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳對(duì)心臟的作用。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳對(duì)心臟的作用
要說太極拳對(duì)于心臟的作用，我們先簡(jiǎn)單了解心臟疾病的一些種類。
心臟病是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明，凡是有節(jié)奏、全身性、時(shí)間較長(zhǎng)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，都有助于心臟功能的提升。
如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”為目的的運(yùn)動(dòng)鍛煉，要想達(dá)到理想效果，必須有一定的強(qiáng)度。
對(duì)于這種“強(qiáng)度”的理解，太極拳的要求是非常到位多的。
太極拳的動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)。
太極拳通過緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病有防治作用。
練習(xí)太極拳時(shí)，練習(xí)者排除一切雜念，全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)輕柔而有規(guī)則地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
所以說，練習(xí)太極拳有助于我們克服焦躁的一些負(fù)面情緒，可以使“心”靜下來。
在運(yùn)動(dòng)過程中，下肢肌肉的交替收縮與放松，使流經(jīng)下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。這樣一來，就有可能保證心臟在舒張期處于良好的充盈狀態(tài)，心舒期心室容積增加，可增強(qiáng)心肌收縮力量。
所以經(jīng)常打太極拳可以使心臟跳動(dòng)有力，有效地提高心血管系統(tǒng)的工作能力。
太極拳練習(xí)要領(lǐng)
練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。
從動(dòng)作上來講也是如此。練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫綿綿不斷。
同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)緊張度，活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳動(dòng)作緩慢而柔和，既能增加腦動(dòng)脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)。
太極拳的動(dòng)作往往要求左右手同時(shí)往不同的方向運(yùn)動(dòng)，且動(dòng)作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。練習(xí)太極拳中左手運(yùn)動(dòng)也較多，還能收到開發(fā)右腦的作用。
練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響，從而可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。所以，太極拳對(duì)高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。
太極拳陰陽原理
太極拳是運(yùn)用陰陽原理的極佳典范，每個(gè)動(dòng)作都包含陰陽之變化。虛與實(shí)、動(dòng)與靜、表與里、開與合、進(jìn)與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。
又增強(qiáng)了整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到保健的作用。
太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練習(xí)套路后，周身感覺舒適，精神煥發(fā);練習(xí)推手后，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。
這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。“情緒”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。
許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)時(shí);在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。
對(duì)患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。
太極拳運(yùn)動(dòng)身心兼顧
太極拳的健身功能是由它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定的。無論哪一家太極拳，都有共同的特點(diǎn)，那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)正好符合人的心理、生理的正常運(yùn)行狀態(tài)，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機(jī)能旺盛。
首先從心理方面來說，一個(gè)人的心理是否健康，直接會(huì)影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。
太極拳講究修身養(yǎng)性，其實(shí)就是道德的修養(yǎng)，一個(gè)修養(yǎng)好，道德情操高尚的人，在生活中就能經(jīng)常保持平和的心態(tài)，有益于生理功能上的平衡健康。
太極拳在練習(xí)中要求心靜、意專，時(shí)時(shí)刻刻想著練拳，這樣就能調(diào)整自己的意念，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。
現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏緊張，造成了精神緊張，長(zhǎng)此以往，人就會(huì)處于疲勞的亞健康狀態(tài)。緩慢柔和的太極拳能調(diào)節(jié)人緊張的神經(jīng)，使人恢復(fù)精力。
其次從生理方面來說，太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。
太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個(gè)基本狀態(tài)。
身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài)，從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無阻。
人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)、肌肉，造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。
太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態(tài)，這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。再有，人體在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，就能抑制病灶神經(jīng)，長(zhǎng)久地鍛煉，就能健身祛病。
總之，一個(gè)人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進(jìn)的。
健康的身體會(huì)形成良好的心態(tài)，而良好的心態(tài)也會(huì)促進(jìn)身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調(diào)整心態(tài)，達(dá)到陰陽平衡，氣血暢通，健康長(zhǎng)壽。
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