太極拳的養(yǎng)生機理統(tǒng)一性
太極拳的養(yǎng)生機理統(tǒng)一性
太極拳自古以來，就被稱之為有效的祛病養(yǎng)生運動，關(guān)于太極拳的祛病養(yǎng)生機理，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也是被公認(rèn)的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的養(yǎng)生機理。歡迎閱讀!
簡述太極拳的養(yǎng)生機理
傳統(tǒng)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，是太極拳勁法的依據(jù)。中醫(yī)治病極為重視整體意識，講究治標(biāo)亦要治本。
同時認(rèn)為身心健康者必能適應(yīng)自然、社會、人際環(huán)境的變化，不能適應(yīng)者，身體定會出現(xiàn)表里、虛實、寒熱、邪正及心理的不平衡狀態(tài)，要使身體和心理這一切不平衡的對立轉(zhuǎn)化為平衡統(tǒng)一，除了看病要有整體觀念外，還必須遵循“陰陽平衡”治療原則。
太極拳亦講整體觀念和陰陽平衡，拳經(jīng)有云：“切記一動無有不動，一靜無有不靜。”“陰陽相濟(jì)，方為懂勁。”練拳時要體現(xiàn)拳勢的形神合一整體性，練習(xí)者須有：拳理拳法意識，拳架藝術(shù)造型意識，拳理拳法與拳技相融意識，技擊藝術(shù)意識。
具備這“四個意識”且與具體的拳技中每一拳勢的上下、內(nèi)外、左右、前后、先后、虛實、開合、剛?cè)?、順逆、快慢這十種關(guān)系結(jié)合應(yīng)用，就可以在拳技實踐中總體把握太極拳的整體性和陰陽平衡。
正如馬虹老師所說：“打拳時要樹立周身一家，內(nèi)外一體的整體觀，防止‘單擺浮擱’之病，(局部肢體動作，上下左右內(nèi)外，互不協(xié)調(diào)、互不相隨，不以腰為主宰，帶動全身，而是手動腰不動，或腿動手不動，不是周身一家)。
這就要注意在一系列的螺旋形式中的各部勁力對立統(tǒng)一”;“而且在心、在神、在韻、在功，做到美的造型與美的意境的相統(tǒng)一。
打拳的人要心意純正，拳勢工整，陰陽合德，天機活潑，一片神行。”四個意識和十大關(guān)系是相互依存的，缺一不可，能完整地落實在拳技實踐中，拳勢的內(nèi)(神)外(形)合一的整體性和陰陽平衡也就得到解決了，這與中醫(yī)治病的整體觀和“陰陽平衡”是相一致的。
反之，若少一個意識、少一個關(guān)系，就在拳理上犯了“單擺浮擱”之病，就會導(dǎo)致拳勢的整體性和陰陽平衡受到破壞。
亦如陳照奎大師所說：“打拳一個部位有毛病，可能是全身的毛病，絕不是一個部位的毛病;”“一個部位有錯誤，全身都不對。”而錯了的拳勢是沒有任何價值和意義的。
精氣神是人的生命力旺盛與否的寶貴物質(zhì)，如果因為工作繁重、生活壓力而大量消耗，就會出現(xiàn)精虧氣弱，血瘀氣虛，氣血不平衡，經(jīng)脈不暢閉塞等癥狀，繼而就會致腦細(xì)胞減少，肝腎功能漸衰，精血減少，隨之而來的是記憶力衰退、思維混亂，肺活量減小、呼吸急促無力，同時肌肉松弛，腹部脂肪增厚，小腸絨毛吸收功能降低，肝臟解毒功能減弱，性功能衰弱等。到了此時，雖然可用藥物治療，但常識告訴我們，任何藥物都有對身體不利的副作用，皆非上佳之法。
俗話說：“通則不痛，痛則不通。”其義是從中醫(yī)角度說明，人體內(nèi)部如有不舒適或酸脹麻痛的地方，證明這一部位是因氣血經(jīng)脈閉塞所致，如無此現(xiàn)象，證明周身經(jīng)脈氣血暢通無阻。
自然，人也就會精力充沛，神采奕奕。根據(jù)古代中醫(yī)學(xué)典籍《內(nèi)經(jīng)》對人體經(jīng)絡(luò)的生理機制論，認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是調(diào)整人體全身平衡的重要系統(tǒng)。
表現(xiàn)在人體脈引有順逆，手足之間經(jīng)脈互相連接，說明人的氣血“內(nèi)屬臟腑、外絡(luò)支節(jié)”。內(nèi)外互相通應(yīng)，運行如“陰陽相貫、如環(huán)無端”。功能是運氣行血，調(diào)整人體內(nèi)外環(huán)境的陰陽平衡。
太極拳講究“纏絲勁”。在練習(xí)拳架時，要求動作不論幅度大小，速度的快慢、走勁的剛?cè)幔?、腿、身法的開合均以螺旋形式出現(xiàn)。
如陳鑫講，“太極拳、纏法也”。而這種以“纏”為特色的運動，能使人體從內(nèi)丹田到軀干四肢，乃至毛細(xì)血管都在順逆纏絲中反復(fù)地左旋右繞，非圓即弧，處處走螺旋，起到疏通經(jīng)脈，氣血流暢的養(yǎng)身作用。與調(diào)整人體氣血平衡，行氣活血化瘀的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說是完全一致的。
太極拳與養(yǎng)生的統(tǒng)一性
傳習(xí)太極拳，必須首先練習(xí)基本功，肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。
由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而起到了祛病強身的健身功效。
運動生理學(xué)告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且是持續(xù)時間比較長的強度，才可能對增進(jìn)人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。
運動強度和持續(xù)時間合理的結(jié)合，對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù)，它既練內(nèi)(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價值，又有藝術(shù)欣賞價值。
常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿大臂既然粗壯，小腿小臂手腳松柔，體育專家認(rèn)為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)，又有利于心血管系統(tǒng)的健康。
由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、跌跤等病癥，有抗衰老的功能。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。
從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說，“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語，指的是中年老人肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥候群。
患者看上去往往是紅光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，雙腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長足后跟痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。中醫(yī)認(rèn)為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。
澆水灌肥應(yīng)從根部著手，滋肝補腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。
因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血(及內(nèi)分泌)的最關(guān)鍵最根本的部位。
所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。
太極拳不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以，針對當(dāng)今生活方式，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡。
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