太極拳對(duì)于人體有哪些作用
太極拳對(duì)于人體有哪些作用
太極拳是我們的國粹，也是我們中華民族流傳下來的寶貴財(cái)富，練習(xí)太極拳對(duì)于我們的好處是數(shù)不勝數(shù)的，它不僅在武術(shù)領(lǐng)域有著卓越的貢獻(xiàn)，同時(shí)，在醫(yī)學(xué)上也有著不可替代的作用和意義，那么練習(xí)太極拳對(duì)人體有哪些作用呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
簡述太極拳對(duì)于人體有哪些作用
一、常練太極拳對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響
學(xué)習(xí)太極拳，我們需要達(dá)到全身放松，這是學(xué)好太極拳的必備條件。
所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識(shí)放松。思想、意識(shí)放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識(shí)集中，使意、氣、行有機(jī)結(jié)合。
這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于某一區(qū)域。根據(jù)生理學(xué)中的負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強(qiáng)。勢必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。
通過這一規(guī)律，練習(xí)太極拳的過程當(dāng)中，可以幫助我們緩解大腦皮層中一些慢性病的刺激和興奮，從而能起到一定的康復(fù)和治療作用。
現(xiàn)代社會(huì)是競爭激烈的社會(huì)?，F(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)：快節(jié)奏，效率高，許多人長期處于高度緊張的狀態(tài)。身心長期處于超負(fù)荷的緊張狀態(tài)，甚至于出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象，長此以往勢必會(huì)危害身體健康。
因?yàn)楫?dāng)人們的精神負(fù)擔(dān)處于極限狀態(tài)時(shí)，血液及內(nèi)分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)好幾個(gè)星期，直到緊張狀態(tài)完全松弛才能恢復(fù)。正是這一時(shí)期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會(huì)乘虛而入。
據(jù)美國醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。
然而，練習(xí)太極拳就有助于幫助我們緩解生活和工作中所帶來的壓力和緊張，促使我們內(nèi)心的平靜和心態(tài)的改善，從而在神經(jīng)系統(tǒng)上促進(jìn)我們對(duì)疾病的抵抗能力。
二、常練太極拳對(duì)于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳——這一人體的運(yùn)動(dòng)器官之一，是一個(gè)奇怪的器官。
它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關(guān)系。我們?nèi)?06塊骨頭，一只腳就有26塊;它還有33個(gè)關(guān)節(jié)，20條肌肉，一百多條韌帶。
更令人驚訝的是，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾記載了中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“觀趾法”，即通過對(duì)人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。足部本身是一個(gè)小宇宙，每一個(gè)細(xì)胞也是一個(gè)小天地。
通過足部反射區(qū)的按摩，刺激位于足部的神經(jīng)末梢，能對(duì)細(xì)胞之活動(dòng)產(chǎn)生重要及直接的影響，也影響人體各組織系統(tǒng)的活動(dòng)，甚至影響消化吸收、生長發(fā)育、內(nèi)分泌、胃腸蠕動(dòng)、神經(jīng)反射、生殖等功能。
簡言之，即通過足部反射區(qū)之按摩，使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而達(dá)到體內(nèi)各器官系統(tǒng)之功能平衡。
腳的狀況標(biāo)志著一個(gè)人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動(dòng)也逐漸遲緩，特別是現(xiàn)代人物質(zhì)條件好，交通方便，步行機(jī)會(huì)很少，腳趾活動(dòng)的減少已成為許多“文明病”的病因。
除了腳，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)最主要的器官之一就是膝關(guān)節(jié)。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉力量也跟著弱化。由于重力作用，膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面上的軟骨遭到破壞，關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨刺形成，有時(shí)還有關(guān)節(jié)積液，即發(fā)生關(guān)節(jié)老化。
人在走路時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受相當(dāng)于2至3倍體重的力量，上下臺(tái)階時(shí)更要大些。如果是已經(jīng)發(fā)生病變的關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生劇烈疼痛。疼痛時(shí)使人不愿活動(dòng)，而活動(dòng)減少又會(huì)使肌肉進(jìn)一步弱化，肌肉弱化又促進(jìn)關(guān)節(jié)進(jìn)一步老化，這樣就形成了惡性循環(huán)。
太極拳要求腳五趾抓地，氣降涌泉的同時(shí)還要分清虛實(shí)，腳步穩(wěn)健，動(dòng)作輕靈，邁步如貓行等，在鍛煉過程中全身大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)。每招每式，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)都得到靈活運(yùn)動(dòng)。
一套拳打下來，骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)都在無意識(shí)中得到運(yùn)動(dòng)，從而改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。
如果按照足道養(yǎng)生闡述的觀點(diǎn)，我們在習(xí)練太極拳過程中，要求五趾抓地，經(jīng)常是獨(dú)立支撐全身，對(duì)雙腳反射區(qū)是一種良性刺激，因此，不僅可以鍛煉腳部力量。提高關(guān)節(jié)、韌帶的靈活性、柔韌性，而且對(duì)全身其他臟腑等組織也會(huì)產(chǎn)生良好作用。
三、常練太極拳對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響
循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)封閉的管道系統(tǒng)，按管道內(nèi)流動(dòng)的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。我這里著重談?wù)勑难芟到y(tǒng)。
美國心臟協(xié)會(huì)稱：患心臟病的主要原因是高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多。目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預(yù)防心腦血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是運(yùn)動(dòng)。
而太極拳是最有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)樘珮O拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如抽絲，連綿不斷，每招每式勁達(dá)四梢，這種緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使血管彈性增加，毛細(xì)血管增強(qiáng)。
加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)，同時(shí)使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界的刺激。醫(yī)學(xué)科學(xué)家證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以增加膽固醇高密度脂蛋白(簡稱HDL)，它是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白(簡稱LDL)，進(jìn)而降低動(dòng)脈硬化以及心腦血管梗塞的危險(xiǎn)?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)可以稀釋血液。因此，太極拳對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病無疑是理想的手段。
高血壓的病因。除繼發(fā)性高血壓又稱癥狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。大約90%的患者都是查不出原因的原發(fā)性高血壓。
一般認(rèn)為這類高血壓系長期的精神緊張刺激和情緒激動(dòng)，致使大腦皮層功能減退，導(dǎo)致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂，引起全身小動(dòng)脈痙攣(收縮)所致。
因此，除了遵照醫(yī)囑服藥外，通過練習(xí)太極拳，使精神放松，恢復(fù)神經(jīng)中樞的功能，使全身小動(dòng)脈避免痙攣是有效的辦法。
據(jù)北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究對(duì)此觀察，經(jīng)常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動(dòng)脈硬化率為39.5%;而對(duì)照組一般正常老人，平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg，動(dòng)脈硬化率為46.4%，比練太極拳的老人高出約七個(gè)百分點(diǎn)。
四、常練太極拳對(duì)于呼吸系統(tǒng)的影響
氧是人生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì)，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內(nèi)氧的貯量僅約為1.5立升左右，因此生命活動(dòng)所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。
吸入人體的氧氣經(jīng)過肺臟，通過血液，運(yùn)送到全身各個(gè)組織器官。組織細(xì)胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解，產(chǎn)生可供人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，供給人在勞動(dòng)及生命活動(dòng)中的應(yīng)用。
與此同時(shí)，身體中還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，它在人體內(nèi)不能長時(shí)間逗留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。這是氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉(zhuǎn)化的過程，才維護(hù)了人體生長發(fā)育和代謝過程。
五、常練太極拳對(duì)于消化系統(tǒng)的影響
太極拳活動(dòng)以腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實(shí)變化，皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，帶動(dòng)胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)，深、長、細(xì)、勻的呼吸。
橫膈肌活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，對(duì)于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。
同時(shí)，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，進(jìn)而改善整個(gè)消化系統(tǒng)，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。陳氏太極拳在練習(xí)過程中要求氣沉丹田和長久練習(xí)后的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)的功能得到改善。
氣沉丹田其重點(diǎn)是修煉下丹田，即臍下一寸三分處，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加。
生理機(jī)能增強(qiáng)，特別是經(jīng)過“煉精化氣，煉氣化神”的重要過程，實(shí)現(xiàn)還精補(bǔ)腦的功能。從而使大腦洗心滌濾，氣血平衡，陳氏太極拳這種獨(dú)特的丹田內(nèi)功與整體運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養(yǎng)生健身，健康長壽的效果。
世界上沒有包治百病的靈丹妙藥，也沒有包治百病的醫(yī)療體育，太極拳也不例外。但凡用練太極拳輔助醫(yī)療的患者，是必須持之以恒的。常見為療病而練拳的人，有的往往急于求成，企圖在短時(shí)間痊愈疾病，練了一陣子，在達(dá)不到目的時(shí)，就不再練了。有的經(jīng)過較長時(shí)間的太極拳鍛煉，并依靠綜合療法(如配合藥物等各種療法)治好了疾病，達(dá)到了目的，也就不再堅(jiān)持練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效，而不是大效、遠(yuǎn)效。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”這種運(yùn)動(dòng)即自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。
在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。目前，很多科研部門對(duì)太極拳正在進(jìn)行研究。
通過從醫(yī)學(xué)、生理、生化、解剖、心理、力學(xué)等多學(xué)科的研究證明，太極拳對(duì)防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關(guān)節(jié)病、胃腸病，神經(jīng)衰弱等慢性病有很好的療效。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。
這樣長期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。
通過輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。
太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ茫瑢?duì)神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
人類在大自然千變?nèi)f化中演變而來，已適應(yīng)大自然的變化。近幾百年，特別是最近幾十年里人類生活習(xí)慣改變得太快了，人體已無法適應(yīng)，造成70%的人群屬于亞健康，各種慢性病大量發(fā)生。
不符合自然規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人生病。 古人提出人法地，地法天，天法道，道法自然的觀念。人要健康長壽，就應(yīng)該效法天地，若違背自然規(guī)律，災(zāi)難就會(huì)降臨，這就是科學(xué)道理。
練太極拳除與天地的運(yùn)動(dòng)方式十分相近。動(dòng)中求靜，修煉清凈心。學(xué)練太極拳入門后，練拳時(shí)感到輕松愉快，不覺得累，是一種高級(jí)的享受，使大腦得到充分的休息。
一個(gè)整天忙碌緊張的人，若每天安排半小時(shí)練太極拳，使身體獲得休養(yǎng)、修復(fù)的機(jī)會(huì)，必定有益健康。練太極拳使交感、副交感神經(jīng)功能回復(fù)正?！，F(xiàn)代，亞健康的人們交感、副交感神經(jīng)功能都已失調(diào)。
眾所周知，過多的不良刺激會(huì)引起一些常見病發(fā)病率上升，相反，練太極拳的良性刺激，會(huì)產(chǎn)生良性反應(yīng)。我們的身體必須在運(yùn)動(dòng)和力的作用下，才能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
人老腿先衰，練太極拳能增加腿力，對(duì)增強(qiáng)下肢骨質(zhì)的作用特別明顯。太極拳以練腰腿為主，從而增強(qiáng)腎功能，這會(huì)使人年輕化。長期練太極拳的老人，平衡動(dòng)作快，不易摔跌，從而避免骨折。
太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合、身心兼顧的運(yùn)動(dòng)，練到高級(jí)階段，能做到意到、氣到、勁到。練拳功夫深的人，中樞神經(jīng)對(duì)末梢器官的反應(yīng)和控制能力特別靈敏，到老年還能保持這種功能，微循環(huán)功能良好，不易得病。
太極拳是我國的國粹，它綜合了各家拳法之長，結(jié)合導(dǎo)引吐納，采用腹式呼吸，能在練拳時(shí)汗流浹背而不氣喘，動(dòng)作暢通氣血。它也融合了以陰陽為基礎(chǔ)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，成為內(nèi)外雙修，身心并練，將意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者結(jié)合為一的內(nèi)功拳法。
動(dòng)作以輕柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中寓剛，剛中有柔。太極拳適合任何年齡、性別、體型的人練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)於身心健康有意想不到的收獲，因此達(dá)到健康的目的，所以說太極拳是現(xiàn)代人們修身養(yǎng)性、養(yǎng)生健身的一種最佳方式。
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