太極拳的養(yǎng)生機(jī)理功效是什么
太極拳的養(yǎng)生機(jī)理功效是什么
太極拳是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，當(dāng)中蘊(yùn)含了豐富的養(yǎng)生機(jī)理，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的養(yǎng)生機(jī)理。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳的養(yǎng)生機(jī)理
1、天人合一
天人合一是中國(guó)哲學(xué)的古老命題，也是能充分代表華夏文明文化特色的思想模式。天人合一的實(shí)質(zhì)是天人和諧，包含有天人，體，天人相應(yīng)，天人互感等概念，這些理念在中國(guó)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體系中得到了充分的體現(xiàn)。
在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，就非常重視自我與自然的和諧共存。
2、形神兼?zhèn)?/p>
形神關(guān)系是傳統(tǒng)哲學(xué)、宗教和自然科學(xué)界常涉及到的重要范疇。形指形體，即臟腑身形：神指以五神五志為特征的心理活動(dòng)。二者是人作為生命體的兩大要素，缺一則不成其為活著的人。傳統(tǒng)養(yǎng)生非常重視形神共養(yǎng)，太極拳就更注重形神合一。
3、伸筋
早在《易經(jīng)》 中，就有“筋”一詞，《易·系辭》 說(shuō)：“筋乃人身之經(jīng)絡(luò)骨節(jié)之外廠肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無(wú)處非筋，無(wú)非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身通行血脈而為精神之外輔。”由此可見(jiàn)最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經(jīng)絡(luò)。
其實(shí)中國(guó)民間的許多俗語(yǔ)早已將“健康”“壽命”與“筋長(zhǎng)”緊密聯(lián)系起來(lái)。比如：“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，吐納良肺腑”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”“老筋長(zhǎng).壽命長(zhǎng)!”“筋長(zhǎng)一寸.壽延十年。”這些俗語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)很樸素，卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，是數(shù)千年來(lái)中國(guó)民間養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)的口頭傳承。
縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結(jié)果。人老了，眼花耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒(méi)勁。相反你看見(jiàn)一個(gè)高齡人，眼不花耳不聾腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會(huì)相信他還能活很長(zhǎng)時(shí)間。
2、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)
太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)，筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開(kāi)血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運(yùn)行的基本保障，也是決定人體生命長(zhǎng)短的根本條件。
太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂虛領(lǐng)頂勁氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢促進(jìn)了血液循環(huán)，疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，則氣血飽滿.健康長(zhǎng)壽。
3、汗腺通暢.保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要是汗腺外排。除此汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。
現(xiàn)代社會(huì)，人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空調(diào)、電扇，免受寒暑之苦的同時(shí)，卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。由于汗毛變懶、汗毛孔壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄，新陳代謝失調(diào)，陰陽(yáng)溫?zé)崾Ш猓@樣那樣的疾病便會(huì)不染自生。
而太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。練拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性，內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留故而小病不生、大病不長(zhǎng)。
4、對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足
人們?cè)谌粘Ｉ?、工作中有意無(wú)意地形成了諸多習(xí)慣定勢(shì)。這些習(xí)慣定勢(shì)一方面提高了動(dòng)作效率，一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。
也就是說(shuō)，凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作一般多用右手;下肢的彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)九中上盤的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。
無(wú)論是左還是右，均系單向運(yùn)動(dòng)。這種外形的單向運(yùn)動(dòng)，天長(zhǎng)日久使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能，由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱左強(qiáng)則右弱。強(qiáng)者易瘦，弱者易病。
故而在發(fā)病上有句“男左女右”的俗話。此說(shuō)雖未必科學(xué)但人體患病多集于一側(cè)確為常見(jiàn)。太極拳的造型結(jié)構(gòu)恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補(bǔ)，形成內(nèi)外如一的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。
抽招換式強(qiáng)調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時(shí)講求前吐后撐，周身上下對(duì)立統(tǒng)一、渾然一體。從而，有效地強(qiáng)化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能，保持了人體運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展克服了單向運(yùn)動(dòng)致病的缺陷。
5、用意不用力，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
人體老化，最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如.面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花.源于聽(tīng)、視神經(jīng)的老化;反應(yīng)遲鈍、記憶力下降.源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索源于中樞支配神經(jīng)的老化。
凡此種種，人體所有功能無(wú)不是源于十余萬(wàn)條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮，都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的最大區(qū)別就在于它是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運(yùn)動(dòng)。
太極拳行功走架，全神貫注，以意導(dǎo)氣所有外形變化一招一式講求意在身先，意不動(dòng)身不動(dòng)，意動(dòng)身隨，意靜形止。所謂意念，也即大腦中樞神經(jīng)發(fā)出的各種指令、信號(hào)。
太極拳每次行功走架首先是意運(yùn)動(dòng)其次才是形體運(yùn)動(dòng)，也即人們常說(shuō)的形神兼?zhèn)洹７粗?，練功心不靜意不專形散意亂，內(nèi)外失調(diào)，便失去了太極拳的運(yùn)動(dòng)本質(zhì)。
正是由于太極拳的這一功法特點(diǎn)功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉其肌膚的敏感性仍異于常人。拳論上所云“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”，即是形容不頂之意，也是概指拳手肌膚的靈敏度。所有這些，無(wú)不賴于用意練拳延緩了神經(jīng)老化的緣故。
從中醫(yī)角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關(guān)。而十二經(jīng)筋，不僅連綴百骸，還分布眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對(duì)這些器官功能活動(dòng)起著維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會(huì)讓人的五官等緩衰老。
太極拳的養(yǎng)生功效
1、呼吸方式科學(xué)
太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時(shí)內(nèi)氣沿脊椎督脈上行，呼氣時(shí)內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如人體處于睡眠狀態(tài)叼深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者.而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者非病即弱無(wú)疑。呼吸波的長(zhǎng)短、粗細(xì)是一個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱配志。所以說(shuō)太極拳健身在呼吸上很是注重。
2、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)
太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)，筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開(kāi)血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運(yùn)行的基本保障，也是決定人體生命長(zhǎng)短的根本條件。
太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂虛領(lǐng)頂勁氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢促進(jìn)了血液循環(huán)，疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，則氣血飽滿.健康長(zhǎng)壽。
3、汗腺通暢.保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要是汗腺外排。除此汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。
現(xiàn)代社會(huì)，人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空調(diào)、電扇，免受寒暑之苦的同時(shí)，卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。由于汗毛變懶、汗毛孔壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄，新陳代謝失調(diào)，陰陽(yáng)溫?zé)崾Ш?，這樣那樣的疾病便會(huì)不染自生。
而太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。練拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性，內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留故而小病不生、大病不長(zhǎng)。
4、對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足
人們?cè)谌粘Ｉ睢⒐ぷ髦杏幸鉄o(wú)意地形成了諸多習(xí)慣定勢(shì)。這些習(xí)慣定勢(shì)一方面提高了動(dòng)作效率，一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。
也就是說(shuō)，凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作一般多用右手;下肢的彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)九中上盤的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。
無(wú)論是左還是右，均系單向運(yùn)動(dòng)。這種外形的單向運(yùn)動(dòng)，天長(zhǎng)日久使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能，由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱左強(qiáng)則右弱。強(qiáng)者易瘦，弱者易病。
故而在發(fā)病上有句“男左女右”的俗話。此說(shuō)雖未必科學(xué)但人體患病多集于一側(cè)確為常見(jiàn)。太極拳的造型結(jié)構(gòu)恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補(bǔ)，形成內(nèi)外如一的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。
抽招換式強(qiáng)調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時(shí)講求前吐后撐，周身上下對(duì)立統(tǒng)一、渾然一體。從而，有效地強(qiáng)化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能，保持了人體運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展克服了單向運(yùn)動(dòng)致病的缺陷。
5、用意不用力，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
人體老化，最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如.面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花.源于聽(tīng)、視神經(jīng)的老化;反應(yīng)遲鈍、記憶力下降.源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索源于中樞支配神經(jīng)的老化。
凡此種種，人體所有功能無(wú)不是源于十余萬(wàn)條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮，都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的最大區(qū)別就在于它是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運(yùn)動(dòng)。
太極拳行功走架，全神貫注，以意導(dǎo)氣所有外形變化一招一式講求意在身先，意不動(dòng)身不動(dòng)，意動(dòng)身隨，意靜形止。所謂意念，也即大腦中樞神經(jīng)發(fā)出的各種指令、信號(hào)。
太極拳每次行功走架首先是意運(yùn)動(dòng)其次才是形體運(yùn)動(dòng)，也即人們常說(shuō)的形神兼?zhèn)洹７粗毠π牟混o意不專形散意亂，內(nèi)外失調(diào)，便失去了太極拳的運(yùn)動(dòng)本質(zhì)。
正是由于太極拳的這一功法特點(diǎn)功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉其肌膚的敏感性仍異于常人。拳論上所云“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”，即是形容不頂之意，也是概指拳手肌膚的靈敏度。所有這些，無(wú)不賴于用意練拳延緩了神經(jīng)老化的緣故。
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