太極拳中“襠”的作用是什么
在太極拳中，身體各個(gè)部分的功能都是非常重要的，想要學(xué)好太極拳，我們就得協(xié)調(diào)好周身各個(gè)部位的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳中“襠”的作用。歡迎閱讀!
簡述太極拳中“襠”的作用
1、襠起舵手作用
太極拳技擊要求“力由脊發(fā)”。怎樣力由脊發(fā)呢?練拳時(shí)要做到：虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸拔背，塌腰落胯，開襠合襠。完成此理，脊椎骨自然垂直，脊軸從上到下。
頭部百會(huì)穴上頂，勁領(lǐng)意濃，中間命門穴后撐，確定主弓襠內(nèi)會(huì)陰穴上托照應(yīng)，形成軀干整體勁，沉著松靜，專注一方。若要技擊定向，襠口似舵手，就能確定方向，腰襠的轉(zhuǎn)運(yùn)是有規(guī)律的，根據(jù)技擊目的而定。擊發(fā)時(shí)，利用輪軸加速，從切線拋出，曲中求直，直射擊點(diǎn)。
可見，掌握腰襠在太極拳中運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律是非常重要的。
2、襠起穩(wěn)定重心的作用
襠的開合，圓轉(zhuǎn)是穩(wěn)定重心的關(guān)鍵。襠開即胯開，胯間坐骨之上的恥骨平行伸展。不論是實(shí)步，還是虛步，特別前后的弓步，要求兩足踩在川字兩端，要使襠部有橫向開合，胯與肩應(yīng)同寬為佳。
這樣上肢的重量，通過圓襠的轉(zhuǎn)盤纏絲旋轉(zhuǎn)，內(nèi)氣導(dǎo)人兩腿，屈膝，勁貫實(shí)足，與大地吸合，這樣樁步更加穩(wěn)固。注意下襠勁和氣沉丹田的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。
通過收臀、提襠、合襠之作用，小腹部更加充實(shí)，經(jīng)過襠的虛實(shí)變換，圓轉(zhuǎn)襠部，巧妙地移換重心，使小腿肩負(fù)體重，另一腿為彌補(bǔ)面積而用。這樣就形成太極活面積，即隨平隅面積。進(jìn)攻與防御，能充分發(fā)揮腿的技能，技擊立于不敗之地。
3、襠促進(jìn)下肢技擊功能
襠的松活圓轉(zhuǎn)是下肢進(jìn)攻的軸根。襠有力的圓轉(zhuǎn)，可以破壞對(duì)方的樁步，配合上肢可以用胯打，臀擊?；蛴媚_跟為軸指尖的外撇里扣，打動(dòng)對(duì)方的樁步，其作用就是擰襠。
合襠提膝，既能用膝頂克對(duì)方的襠部，也可以用膝護(hù)襠之法。下肢軸心在襠，掃堂腿，擺蓮腳，踢腳，蹬踹都是襠的作用。合襠逆纏勾掛，沉襠勁貫足底，用跺踩進(jìn)攻技擊對(duì)方關(guān)節(jié)與腳面。
4、襠能產(chǎn)生爆發(fā)力量
太極拳講的技擊全憑腰襠勁，實(shí)際是靠襠部的快速旋轉(zhuǎn)作用。襠是上下肢的重要樞紐。它起到活輪盤功能。
技擊時(shí)，圓轉(zhuǎn)出方，利用圓轉(zhuǎn)加速，擊時(shí)走切線，可以像連珠炮似的發(fā)勁。
襠的旋轉(zhuǎn)是在沉肩垂肘，塌腰落胯，內(nèi)氣蓄丹，勁力存放在實(shí)腿的襠部之上，這是技擊前的準(zhǔn)備動(dòng)作，擊時(shí)轉(zhuǎn)襠，下肢纏絲屈膝扎根，借大地的反作用力，勁起足跟，逆行氣上行，擰襠，腰脊發(fā)力，全身緊合一體，內(nèi)氣充滿在武器之內(nèi)，然后從氣頭直射沖出，擊到對(duì)方背向及要害部位，這樣的力度，能擊倒擊傷對(duì)方。
5、襠的引化技能
襠的引化技能，技擊家們有共同認(rèn)識(shí)，引化力全憑襠的輪盤巧轉(zhuǎn)，解化擒拿，借力捋拽靠的襠部變化。引化時(shí)腰部松活塌下，氣沉丹田，體重巧妙地移放到不受力的膀襠之上，接觸點(diǎn)棚勁不丟并有吸合功能。
擰腰襠要疾速，既能穩(wěn)定自身的重心，又能蓄力拉弓，既能改變對(duì)方進(jìn)攻方向，又能使對(duì)方背空。
這就是推手中“引進(jìn)落空合即出”的襠的轉(zhuǎn)換作用。襠部的引化，要先于胸手的引化。久練襠功，就可以具備“人不知我，我獨(dú)知人”的技能。
怎樣訓(xùn)練襠勁呢?先知其做法，然后單項(xiàng)訓(xùn)練，綜合走架，推手檢驗(yàn)。
太極拳要求圓襠，虛襠，開襠，合襠，擰襠，扣襠，松襠，提襠等，對(duì)于以上要求，不能固定地，孤立地理解它，應(yīng)辯證地理解它。
所謂襠貴圓，又要虛的做法。太極拳運(yùn)動(dòng)要求始終保持襠圓撐，不可夾住像人字形的尖襠，尖襠不利于技擊，它轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，重心不穩(wěn)，常被人所制。
所謂圓襠，就是開與合襠的組合形式，兩胯根放松撐開使恥骨平行伸展，襠口圓活在于意。形先開而意再合。形的胯膝向兩邊放開，而定勢時(shí)，形不動(dòng)而意示兩膝胯空間對(duì)應(yīng)相合。
這樣襠部自然圓撐。襠開在心意。動(dòng)作距離大小，不能決定襠部的開合，不會(huì)開者，腿雖岔為3尺寬，襠照樣不開。關(guān)于襠的開合都有形意兩種。襠的虛實(shí)是根據(jù)進(jìn)攻的目的而定的。
一般來說，實(shí)腿胯根為實(shí)，虛腿胯根為虛，腰的變換虛實(shí)與襠的虛實(shí)變換必須密切配合，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。腰襠變換要松活，這樣上下肢動(dòng)作才能靈活而不呆滯，丹田內(nèi)氣不鼓蕩也是與襠活有關(guān)的。
提襠與松襠，也應(yīng)是辯證的，動(dòng)勢時(shí)要松襠，開襠。這樣有助于腰部的圓轉(zhuǎn)松活;靜勢時(shí)，應(yīng)提襠，合襠，長強(qiáng)穴上提，臀部收斂上托，有助于內(nèi)氣團(tuán)聚。
不論是前后弓步，還是左右弓步的定式，膝關(guān)節(jié)都要微向內(nèi)合，用意而形不動(dòng)，兩膝前后、左右互相呼應(yīng)，配合檔撐開撐圓，這叫做“合中寓開”，使得下體沉著有力。襠產(chǎn)彈簧力，也是以膝護(hù)襠之法。
太極拳轉(zhuǎn)腰功
拳論說“腰脊為第一之主宰”，說明太極拳是以腰為力點(diǎn)。太極拳的“沾連粘隨”是“不先不后”地“隨人而動(dòng)”，從而身軀能夠象水上葫蘆既有浮力又沒有頂抗那樣最大限度不接受對(duì)方攻擊的力量。
這樣，“以胯為軸”轉(zhuǎn)動(dòng)的身軀為了保證這樣的效果，自己的兩胯就必需象是浮置似的放松，從而可以象潤滑的軸承那樣借人之力靈活地被動(dòng)而動(dòng)，而為了被動(dòng)而動(dòng)更靈活，太極拳的轉(zhuǎn)腰還必需由自己所控制的由腳而起的“四兩”之勁力發(fā)生恰到好處的主動(dòng)的促進(jìn)作用。
但是，這“四兩”勁力不能作用在作為轉(zhuǎn)動(dòng)軸的這一胯。因?yàn)槿绻@樣，就是杠桿的力點(diǎn)與支點(diǎn)相重合了，對(duì)身軀的轉(zhuǎn)動(dòng)，“四兩”的小勁力必然不夠，要能起到促使身軀轉(zhuǎn)動(dòng)，主動(dòng)的勁力就必然會(huì)較大，或者說身軀轉(zhuǎn)動(dòng)的主動(dòng)成分就必然較大，這樣就很難合拍地“不先不后”地靈活地“隨人而動(dòng)”，身軀就很可能會(huì)接受到對(duì)方攻擊的力量。
而且，胯對(duì)轉(zhuǎn)身發(fā)生力點(diǎn)作用，這一胯就很難放松，這一胯的“隨人而動(dòng)”的靈活就必然會(huì)受到影響。可見促使身軀轉(zhuǎn)動(dòng)的勁力是不能作用在作為轉(zhuǎn)動(dòng)軸之這一胯的，不然就是錯(cuò)誤的。
太極拳的內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)要通過腰脊來帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)。身法主要是腰脊中正不偏，如果偏于前后則生俯仰之弊，如果偏于左右則生歪斜不正之弊。
練習(xí)太極拳的身法要求始終要保持中正不偏，不俯不仰，徹底放松，松沉直豎而正直中正，脊柱脊椎節(jié)節(jié)放松而松沉又含有頂勁。
拳經(jīng)云：“頂為準(zhǔn)頭”，“虛靈頂勁”。處處含有脊椎之輕微頂勁。太極拳的腰要象車軸一樣的直豎、穩(wěn)定、圓轉(zhuǎn)、不搖擺、不軟塌，徐徐轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)身軀四肢，內(nèi)氣如車輪般地旋轉(zhuǎn)。
拳論上說，“腰為纛”、“腰為車軸，氣如車輪”、“命意源頭在腰隙(隙即命門，及命門兩邊的左右腎俞穴)”。
練拳時(shí)每遇定勢，腰和胯微微松沉，有助于動(dòng)作靈活，重心穩(wěn)定，使內(nèi)勁通過腰軸旋轉(zhuǎn)的離心力而推動(dòng)灌注于四肢尖端。
太極拳的往后轉(zhuǎn)身，不論轉(zhuǎn)動(dòng)軸之胯是否有往外側(cè)移動(dòng)還是沒有往外側(cè)移動(dòng)，這種轉(zhuǎn)身都不是呈平板的，而是呈弧形的。
這種弧形移動(dòng)就象是有一個(gè)貼附著自己胸腹部的水平的圓盤向自己移壓過來，為了自己胸腹部不受到這圓盤的壓迫、胸腹部又不離開這圓盤，就需要胸腹部貼著這圓盤的圓周往后又往旁的弧形移動(dòng)，這種弧形移動(dòng)其實(shí)又屬于身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。
這就是說太極拳以一側(cè)胯為軸的往后轉(zhuǎn)身，不是非轉(zhuǎn)動(dòng)軸之胯領(lǐng)先身體呈平板的轉(zhuǎn)動(dòng)，而是恥骨聯(lián)合上緣某胯內(nèi)側(cè)的腹股溝上的小腹部領(lǐng)先轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺上就象是某側(cè)小腹部先變成為向后凹的弧形，然后這弧形擴(kuò)大或移動(dòng)，同時(shí)以轉(zhuǎn)動(dòng)軸之胯為支點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，非轉(zhuǎn)動(dòng)軸之胯倒是最后被后凹的小腹拖著轉(zhuǎn)動(dòng)的，這就象是橡皮膜風(fēng)輪被風(fēng)吹著的轉(zhuǎn)動(dòng)。
這樣的轉(zhuǎn)身，腹股溝上的小腹部如同有一個(gè)圓球從一胯內(nèi)側(cè)滾壓向另一側(cè)，從而造成整個(gè)腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)。
或者說這種往后轉(zhuǎn)身的感覺是小腹某內(nèi)側(cè)先往內(nèi)往后收吸，然后收吸依次往另一側(cè)延伸，最后非轉(zhuǎn)動(dòng)軸之胯才被收吸拖著往后轉(zhuǎn)動(dòng)。
必須明白這種收吸的感覺不是意念活動(dòng)所引起的，而是實(shí)實(shí)在在的神經(jīng)反應(yīng)與軀體活動(dòng)，但這種收吸也僅僅是在腹部，背臀部是幾乎沒有變化的。
一個(gè)人的“腰”是人體上下轉(zhuǎn)動(dòng)的樞紐(關(guān)鍵)，它對(duì)全身的變化，調(diào)整人體重心的穩(wěn)定。以及推動(dòng)勁力達(dá)到肢體的各部位都起到了主要的作用。
所以太極拳經(jīng)譜中云：“腰為主宰”、 “主宰于腰”。 “脊”是上下的門樞，“腰”是左右的門樞。練習(xí)傳統(tǒng)太極拳在技術(shù)上對(duì)“腰”部的要求是“松”“沉”“直”。
脊柱務(wù)求垂直中正。腰部在練拳時(shí)要求是“松”“沉”是為了有助于“氣沉丹田”。能夠“松”“沉”得充分，可以使上體氣不上浮，下肢穩(wěn)當(dāng)有力。
為了防止脊背或內(nèi)凹或外凸，腰部又要求豎直而正，脊柱同時(shí)務(wù)求垂直中正。腰脊要有往上輕輕上頂?shù)囊馑?，有輕輕拔長之意即可垂直。腰脊一直，能豎直中正，在左旋右轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，中軸不彎、不搖晃。中軸不彎、不搖晃的轉(zhuǎn)動(dòng)，才能使內(nèi)勁達(dá)到支撐八面的靈活功用。同時(shí)腰的左旋右轉(zhuǎn)，腰部有命門與左右腰眼(腎俞穴)，故有補(bǔ)腎強(qiáng)壯作用。
在練習(xí)太極拳時(shí)由于全身得到放松、思想清靜.一心無二用，大腦得到相對(duì)休息。腰以上的體重，全部由腰部來承擔(dān)。所以腰部必須豎直才能強(qiáng)壯有力，腰干挺得起來。綜上所述，可見太極拳的轉(zhuǎn)腰功也是很重要的，學(xué)太極拳要練好轉(zhuǎn)腰還是需要名師指點(diǎn)的。
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