48式太極拳分解教學(xué)及其拳法特點
48式太極拳分解教學(xué)及其拳法特點
太極拳不僅是一種武功，同時也是一種養(yǎng)生運(yùn)動，一種老少皆宜的運(yùn)動，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：48式太極拳分解教學(xué)。歡迎閱讀!
48式太極拳分解教學(xué)
48式太極拳，是以傳統(tǒng)楊式太極拳為基礎(chǔ)的，結(jié)合其它流派的一些套路，刪去了比較復(fù)雜的動作，保留一些基本動作，比較適合初學(xué)者學(xué)習(xí)。
其動作圓活連貫均衡全面。國家普及推廣太極拳套路。 <簡化太極拳>創(chuàng)編普及推廣之后，人民群眾要求提高，此套拳正是為滿足這一要求，于1979年由國家體委運(yùn)動司組織專家編寫的。
它在鍛煉要領(lǐng)上與《簡化太極拳》相一致，都體現(xiàn)了太極拳輕松柔和，圓和自然，連綿不斷的運(yùn)動特點，體現(xiàn)了心靜體松，意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?jì)的基本要求。
相比24式太極拳，48式太極拳比較難一點，所以學(xué)習(xí)48式太極拳還是需要一定的太極拳基礎(chǔ)的。
48式太極拳的拳法特點
1、內(nèi)容充實
48個姿勢動作包括3種手型、9種步型、4種腿法以及多種多樣的手法、步法。這些動作既體現(xiàn)了太極拳的主要特點，又減少了傳統(tǒng)套路中存在的動作重復(fù)。
2、動作圓活
拳勢動作不僅采用了楊式太極拳的立圓轉(zhuǎn)換，且多次運(yùn)用吳式、孫式等傳統(tǒng)套路的平圓手法;在步法上，以穩(wěn)定輕靈為基礎(chǔ)，吸取了武式、孫式等流派的撤步、跟步練法，增加了步法的靈活性;在姿勢造型上，舒展大方，氣勢完整，既體現(xiàn)了武術(shù)特點，又有很好的藝術(shù)造型。
3、均衡全面
在編排上照顧到了鍛煉的全面性，動作左右勻稱。一些典型動作，如單鞭、云手、搬攔捶等，在左式的基礎(chǔ)上增加了對稱的右式，克服了偏一側(cè)的現(xiàn)象。從兩腿負(fù)荷上看，弓步、虛步、仆步、獨(dú)立步等左右次數(shù)基本平衡。
學(xué)習(xí)48式太極拳，動作需要規(guī)范，同樣也依賴基本功的練習(xí)。
起勢
第一段
1.白鶴亮翅2.左摟膝拗步
3.左單鞭4.左琵琶勢
5.捋擠勢(三)6.左搬攔捶
7.左掤捋擠按
第二段
8.斜身靠9.肘底捶
10.倒卷肱(四)11.轉(zhuǎn)身推掌(四)
12.右琵琶勢13.摟膝栽捶
第三段
14.白蛇吐信(二)15.拍腳伏虎(二)
16.左撇身捶17.穿拳下勢
18.獨(dú)立撐掌(二)19.右單鞭
第四段
20.右云手(三)21.右左分鬃
22.高探馬23.右蹬腳
24.雙峰貫耳25.左蹬腳
26.掩手撩拳27.海底針
28.閃通背
第五段
29.右左分腳30.摟膝拗步(二)
31.上步擒打32.如封似閉
33.左云手(三)34.右撇身捶
35.左右穿梭36.退步穿掌
第六段
37.虛步壓掌38.獨(dú)立托掌
39.馬步靠40.轉(zhuǎn)身大捋
41.撩掌下勢42.上步七星
43.獨(dú)立跨虎44.轉(zhuǎn)身擺蓮
45.彎弓射虎46.右搬攔捶
47.右掤捋擠按48.十字手
收勢
4、編排合理
整個拳套分六段，第一段重點動作是捋擠式，第二段重點動作是轉(zhuǎn)身推掌，第三段重點動作是拍腳伏虎，第四段重點動作是左右蹬腳，第五段重點動作是左右穿梭，第六段是整個拳套的最后高潮，重點是轉(zhuǎn)身大捋、轉(zhuǎn)身擺蓮兩個旋轉(zhuǎn)性動作。
5、易于開展
拳套在內(nèi)容上、風(fēng)格上都力求與“簡化太極拳”銜接適應(yīng)。“簡化太極拳”的全部動作，都被48式直接采用或稍作變化后采用，如果學(xué)會“簡化太極拳”，就可以比較容易地學(xué)習(xí)48式太極拳。
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