太極拳對肩周炎的作用及其總體特點
太極拳是我們中華民族的傳統(tǒng)武功,經(jīng)常練習太極拳可以改善我們的身體素質(zhì),同時也可以幫助我們解決一些身體疾病。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳對肩周炎的作用。歡迎閱讀!
簡述太極拳對肩周炎的作用
之所以說太極拳可以緩解肩周炎,是因為太極拳在練習時比較注重對身體各部位的協(xié)調(diào)和鍛煉,如松肩沉肘這一動作就對于我們的肩關(guān)節(jié)有很好的調(diào)節(jié)作用。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看,練太極拳之所以能取得祛病延年效益,其根本原因,就是經(jīng)常練太極拳,可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡、培補真氣,使人的生命力得以旺盛,從而取得使病者康復,亞健康者精力恢復,老者復壯的效果。肩周炎是一種常見病,多發(fā)病。病理表現(xiàn)為關(guān)節(jié)囊及周圍軟組織的粘連、纖維化、三角肌下滑囊的無菌炎癥,導致肩關(guān)節(jié)的疼痛和功能障礙,所以打太極拳有助于肩周炎的康復,增強體質(zhì)。
可見,肩周炎患者們應該積極的投身到太極拳的練習中來。
中醫(yī)學認為,“經(jīng)脈者,所以決生死,處百病,調(diào)虛實,不可不通”,“通者不痛,痛者不通。”認為經(jīng)絡滯塞是疾病發(fā)生的原因。
習練太極拳,在腰脊關(guān)節(jié)帶動下再配合回旋纏繞運動,就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關(guān)節(jié)達到節(jié)節(jié)貫穿,周身一家的地步,如此則能增強各關(guān)節(jié)的功能和防止其發(fā)生退化,并有助于保持關(guān)節(jié)韌帶,軟骨組織的正常功能。
太極拳的運動方式有利于經(jīng)絡的疏通
首先,太極拳的拳勢多分左右勢配合進行,有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡系統(tǒng)。
太極拳動作緩慢柔和,經(jīng)常性的練習,可以使我們的肢體得到很好的舒展。
其次,太極拳強調(diào)全身心的放松,其入靜狀態(tài)可以轉(zhuǎn)移七情對五臟的刺激,使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。
第三,練拳時需舌尖輕抵上顎,從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁,即是百會穴輕輕上提,而呼吸方式又以腹式呼吸為主,需做到氣沉丹田,通過這對對拔的平衡之力,有益于交通任督二脈。
第四,太極拳以意行氣,以氣運身的運動特點是通過意識主導氣息,并以經(jīng)絡作為傳遞氣息的橋梁,最終達到勁貫四肢的作用。
中醫(yī)強調(diào)氣血津液貴于流通,太極拳運動可以有效改善肩部周圍血液循環(huán),促進炎性物質(zhì)代謝,關(guān)節(jié)梳理,氣血暢通,是一種有氧的體育運動。
其動作連貫、圓活,周身節(jié)節(jié)貫串,更是對全身肌肉筋膜關(guān)節(jié)的很好疏通。太極拳運動治療肩周炎,符合中醫(yī)的陰陽,經(jīng)絡,氣血理論。
習練太極拳運動,科技時代今天,治療肩周炎是一個不錯的療法,當做生活中的一項愛好的體育運動,有何不可。
治療肩周炎是一種中國特色療法,習練該療法貴在持之以恒。太極拳運動“天人合一,取法自然”,是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單,經(jīng)濟,實用,值得臨床推廣。
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥,癥狀有肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮,病因主要為慢性勞損和外傷。
在中醫(yī)看來肩周炎屬于痹癥的一種,是由風、寒、濕、熱引起的肢體關(guān)節(jié)及肌肉酸痛、麻木、沉重而屈伸不利的病癥,打太極拳可輔助治療肩周炎。
習練太極拳可以從兩方面輔助治療肩周炎
一、通過周身的回旋纏繞運動,幫助恢復肩關(guān)節(jié)軟組織的功能
太極拳身法要求虛靈頂勁、上身中正、沉肩墜肘,極有利于肩部放松。太極拳勁起于足,扭轉(zhuǎn)于腰,發(fā)于手指,是腿、腰、背、肩、臂協(xié)調(diào)的周身運動,其中肩部是非常重要的一個部位。
在腰腿的帶動下,肩部關(guān)節(jié)進行了大量柔和緩慢的回旋纏繞運動,而關(guān)節(jié)本身并不須費力,不僅放松了肩部關(guān)節(jié)和肌肉,而且有效地恢復了肩關(guān)節(jié)的活動功能,幫助肩關(guān)節(jié)軟組織恢復正常。
對于長期坐立、肩部姿勢固定過久所造成的肩肌勞損、肩周酸痛,有十分顯著的輔助療效。
二、通過促進全身的血液循環(huán),代謝炎性物質(zhì),暢通氣血,梳理肩關(guān)節(jié)
肩周炎一般有肩周痛的癥狀,并會壓迫肩周神經(jīng),原因是風、寒、濕等邪氣侵入人體經(jīng)絡,留滯于關(guān)節(jié),導致經(jīng)脈氣血閉阻不通。
中醫(yī)有“通則不痛、痛則不通”的說法,氣血不通處則痛,肩周炎患者以肩井穴為明顯壓痛處。
太極拳以意行氣,以氣運身,以經(jīng)絡為氣息通道,達到勁貫四肢。氣血津液,貴在流通,流水不腐,動而不衰,習練太極拳可改善全身的氣血循環(huán)。
血液的暢通運行能有效地代謝炎性物質(zhì),梳理有淤滯點的關(guān)節(jié),幫助治療肩周關(guān)節(jié)炎癥。
太極拳柔綿連貫,強體健身。經(jīng)常習練太極拳,不僅可緩解因肩周炎而怕冷、肩痛的癥狀,也能輔助治療肩周炎,保健養(yǎng)生。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格,特點鮮明。它要求以靜制動,以柔克剛,避實就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。為此,太極拳特別講究“聽勁”,即要準確地感覺判斷對方來勢,以作出反應。當對方未發(fā)動前,自己不要冒進,可先以招法誘發(fā)對方,試其虛實,術(shù)語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動,自己要迅速搶在前面,“彼未動,己先動”,“后發(fā)先至”,將對手引進,使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中,不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中,由聽勁感知對方來力大小及方向,“順其勢而改其路”,將來力引化掉,再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題,包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等,體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學,而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能,又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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