24式太極拳的教程口訣
24式簡(jiǎn)化太極拳，共有24式，簡(jiǎn)單易學(xué)。約5分鐘左右即可練完一套，不占用時(shí)間。一般公園里晨練的太極拳友練習(xí)的，就是24式簡(jiǎn)化太極拳，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：24式太極拳教程口訣。歡迎閱讀!
24式太極拳教程口訣
第一組
一. 起式
1.左腳開(kāi)立，與肩同寬.2.兩臂棚舉，達(dá)于肩平.3.沉胯按掌，落掌胯旁.
二.野馬分鬃
1.懸胯攬掌，丁步抱球.2.貓步按球，弓步 分掌.3.坐步分掌，撇腳扣步.4.丁步抱球，合氣化一.5.貓步按球，弓步分掌.6.坐步分掌，撇腳扣步.7. 丁步抱球，合氣化一.
三.白鶴亮翅
1.跟步抱球，合氣化一.2.重心后坐，分靠 列采.3.左腳點(diǎn)地，虛步亮掌.
第二組
四. 摟膝拗步
1.旋胯擺掌，收腳舉臂.2.貓步曲臂，弓步摟推.3.坐步轉(zhuǎn)胯，收腳舉臂.4.貓步曲 臂，弓步摟推.5.坐步轉(zhuǎn)胯，收腳舉臂.6.貓步曲臂，弓步摟推.
五.手揮琵琶
1.按掌跟步，坐步捋帶.2.轉(zhuǎn)腰擰胯，虛步 合臂.
第三組
六. 倒卷肱
1.翻掌轉(zhuǎn)臂，虛步開(kāi)胯.2.收腳曲臂，掌心相對(duì).3.退步卷收，虛步探掌.4.翻掌轉(zhuǎn)臂， 虛步開(kāi)胯.5.收腳曲臂，掌心相對(duì).6.退步卷收，虛步探掌.7.翻掌轉(zhuǎn)臂，虛步開(kāi)胯.8.收腳曲臂，掌心相對(duì).9. 退步卷收，虛步探掌.10.翻掌轉(zhuǎn)臂，虛步開(kāi)胯.11.收腳曲臂，掌心相對(duì).12.退步卷收，虛步探掌.
七. 左攬雀尾
1.轉(zhuǎn)腰展臂，丁步抱球.2.貓步前探，弓步棚臂.3.沉胯翻掌，坐步斜捋.4.轉(zhuǎn)腰搭腕， 弓步前擠.5.坐步分掌，沉胯采按.6.弓步推按，松胯沉氣.
八.右攬雀尾
1.轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶.2.丁步抱球，實(shí)左 虛右.3.貓步前探，弓步棚臂.4.沉胯翻掌，坐步斜捋.5.轉(zhuǎn)腰搭腕，弓步前擠.6.坐步分掌，沉胯采按.7. 弓步推按，松胯沉氣.
第四組
九. 單鞭
1.轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶.2.丁步抱球，貓步勾手.3.轉(zhuǎn)腰繃臂，弓步推按.
十. 云手
1.后坐翅腳，扣步右采.2.收腳棚園，并步合臂.3.側(cè)步云擺，并步合臂.4.側(cè)步云擺，并步 合臂.
十一.單鞭
1.丁步云擺，貓步勾手.2.轉(zhuǎn)腰棚臂，弓步推 按.
第五組
十 二.高探馬
1.跟步翻掌，坐腿曲臂.2.卷收按掌，虛步沉胯.
十三.右蹬腳
1.提膝穿掌，弓步分掌.2.提膝合抱，蹬腳 分掌.
十四.雙峰貫耳
1.轉(zhuǎn)腰合胯，提膝托手.2.落步后捋，弓 步貫拳.
十五.轉(zhuǎn)身左蹬腳
1.身體后坐，垂肘分掌.2.扣步轉(zhuǎn)腰， 提膝合抱.3.蹬腳分掌，身體中正.
第六組
十六.左下式獨(dú)立
1.擺手收腳，勾手沉胯.2.仆步穿掌，弓步勾挑.3.左腳碾地，提膝挑掌.
十七.右下式獨(dú)立
1.落腳擺手，勾手沉胯.2.仆步穿 掌，弓步勾挑.3.右腳碾地，提膝挑掌.
第七組
十 八.左右穿梭
1.落步攬園，丁步抱球.2.貓步右棚，弓步架推.3.身體后坐，丁步抱球.4.貓步左 棚，弓步架推.
十九.海底針
1.跟步前按，坐腿后捋.2.丁步提手，虛步 插掌.
二十.閃通臂
1.轉(zhuǎn)腰搭腕，翻掌提腳.2.貓步落胯，弓步 分掌.
第八組
二十一.轉(zhuǎn)身搬攔錘
1. 身體后坐，扣步擺掌.2.丁步握拳，貓步搬拳.3.轉(zhuǎn)腰扣步，滾肘擺拳.4.收腳攔掌，弓步打拳.
二十二.如封似閉
1.托掌后坐，松胯沉氣.2.沉胯翻掌， 弓步推按.
二十三.十字手
1.轉(zhuǎn)身扣腳，弓腿分腳.2.交叉搭手，收 腳合抱.
二十四.收式
1.棚臂翻掌，松胯采按.2.收腳并立，還原 歸一
二十四式簡(jiǎn)化太極拳習(xí)練要領(lǐng)
懸頂正容，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰正背
上下相隨，運(yùn)動(dòng)圓活，用心感悟，日久必成
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