48式太極拳的幾大特點
48式太極拳的幾大特點
太極拳的養(yǎng)生功效吸引了我們,我們都知道太極拳分了眾多流派,但是其中的特點,卻是基本相同的,下面是學習啦小編為大家整理的關于:48式太極拳的幾大特點。歡迎閱讀!
48式太極拳的特點
一、架勢平穩(wěn)、舒展,其動作要求符合人體生理結(jié)構(gòu)。一般說,沒有突然起落的變化和跳躍等動作。因此,練習兩遍過后,雖感微微出汗,但不氣喘,給人一種輕松感。正因太極拳具此特色,所以不同年齡、不同性別性別和不同體質(zhì)人都可從事此項運動,尤其是對體弱和患有某些慢性病的人,更是一種較好治療手段。
二、整套太極拳從“起勢”到“收勢",不論動作虛實、變化與架勢過渡、轉(zhuǎn)換,都是緊密、連貫、一體的,看不出有明顯停頓。整個套路演練起來,速度均勻、平穩(wěn)、圓滑,柔潤貫通,猶如行云流水,綿綿不斷。
三、太極拳不同于其他拳種,要求上肢所有動作都帶圓弧,禁止直來直往,這正符合人體關節(jié)自然運動規(guī)律。通過圓弧動作,更有利于肢體的圓活、自然,也可使身體各部得到均勻發(fā)展。
四、48式太極拳,不論套路還是單個動作,都要求上下一致,內(nèi)外相隨。練習太極拳必須以腰為軸,手腳動作都由軀干帶動,并且互相呼應,不顯上下脫節(jié)、呆滯和支離破碎。
上述這些,體現(xiàn)了太極拳在鍛煉方法上對姿勢、動作的要求。
48式太極拳的動作要領
一、以意引勁:人體的任何動作(除自然反射動作外),含各種體育運動,都需經(jīng)過主觀意識的引導。練習太極拳全過程,也要求以意引勁引導動作,把意念貫注到動作中。如:做太極拳“起勢"~~兩臂向前徐徐舉起,從形象看與體操“兩臂前平舉"動作相似。但在太極拳并非把兩臂隨便抬起,而是要先想著兩臂向前平舉,然后才慢慢抬;
又如,做兩手向前按的動作,首先要有向前推、按的意念。另如沉氣,首先要有把氣~~沉到腹腔的想法。意停勁不停勁斷意相隨??傊毺珮O拳從“起勢"到“收勢",所有動作都要以意引勁。為掌握要領,須注意以下兩點:
1、心靜:練拳從預備式開始,就要把心寧靜,然后按要求檢查架勢是否正直,呼吸是否自然、通暢等。只有做到這些要求時,才可以做后面動作。這是一個絕對重要的預備功夫。把這種寧靜,應貫徹到整個套路的全部動作中。
無論動作簡單、復雜,姿勢高、或低,意識上始終保持寧靜狀態(tài)。否則,就會導致手忙腳亂、節(jié)奏無序,或做錯動作……甚至引起神經(jīng)過分緊張以致疲勞。
2、集中注意力,專心致志:不要一邊練拳,一邊東張西望或想別事情。經(jīng)長期練習,即可意動身隨,手到勁發(fā),意念力自然地與身體的各項活動緊密配合。
太極拳的特點
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以,練習一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。
在練習過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應,切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
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