練習(xí)32式太極劍的動(dòng)作要點(diǎn)
練習(xí)32式太極劍的動(dòng)作要點(diǎn)
太極劍是一種將太極拳和武術(shù)、武器結(jié)合在一起的一種劍法，它的基本套路都是根據(jù)太極拳而來的。那么練習(xí)太極劍有哪些要點(diǎn)呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
練習(xí)32式太極劍的動(dòng)作要點(diǎn)
預(yù)備式 ：
兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，
兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。
起勢(shì)(三環(huán)套月) ：
要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
1、并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水) ：
要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖。
2、獨(dú)立反刺(大魁星式)：
要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。
3、仆步橫掃(燕子抄水)
4、向右平帶(右攔掃) ：
要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶。
5、向左平帶(左攔掃) ：
要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。
6、獨(dú)立掄劈(探海勢(shì)) ：
要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。
7、退步回抽(懷中抱月):
要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。
8、獨(dú)立上刺(宿鳥投林) :
要點(diǎn)：劍尖高度比頭高。
9、虛步下截(烏龍擺尾) :
要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。
10、左弓步刺(表龍出水):
要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。
11、轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉) :
要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌奔s30°
12、縮身斜帶(獅子搖頭):
要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍(虎抱頭) :
要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過水平線。
14、跳步平刺(野馬跳澗):
要點(diǎn)：劍的高度與胸平。
15、左虛步撩(小魁星式) :
要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。
16、右弓步撩(海底撈月):
要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。
17、轉(zhuǎn)身回抽(射雁式) :
要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°(15°)。
18、并步平刺(白猿獻(xiàn)果):
要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
19、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵) ：
要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。
20、右弓步攔(迎風(fēng)撣塵) ：
要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30° ，劍柄同頭高且對(duì)著右額角，注意要沉肩。
21、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：
要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。
22、進(jìn)步反刺(順?biāo)浦?
23、反身回劈(流星趕月)：
要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30° 。
24、虛步點(diǎn)劍(天馬行空)：
要點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南。
25、獨(dú)立平托(挑簾式)：
要點(diǎn)：手的動(dòng)作是：右手一個(gè)腕花后兩手相合。
26、弓步掛劈(左車輪劍)：
要點(diǎn)：方向正西。
27、虛步掄劈(右車輪劍)：
要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。
28、撤步反擊(大鵬展翅)
要點(diǎn)：撤步時(shí)腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。
29、進(jìn)步平刺(黃蜂入洞)
30、丁步回抽(懷中抱月)
31、旋轉(zhuǎn)平抹(風(fēng)掃梅花)：
要點(diǎn)：兩腳尖相對(duì)成八字形 。
32、弓步直刺(指南針)
要點(diǎn)：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對(duì)胸前不可偏左或偏右。
收勢(shì)
要點(diǎn)：左手從眼前劃弧收到體側(cè)，右手跟著劃弧收到體側(cè)，高度同耳朵。
練習(xí)32式太極劍的注意事項(xiàng)
1、熟練掌握基本劍法
劍法是劍的基本運(yùn)用方法，是劍術(shù)套路的基本元素，一些劍的基本功要先練好，單獨(dú)提出來練。之后你才能在套路中串起來。劍論說“劍是手臂的延長(zhǎng)”，怎么延長(zhǎng)的，什么感覺?要達(dá)到像運(yùn)用手臂一樣運(yùn)用劍，就自如了。
2、要分析區(qū)別劍術(shù)動(dòng)作和太極拳動(dòng)作的異同
同在哪里?動(dòng)作外形如何相似，內(nèi)勁如何相似，搞清楚。不同在哪里?力點(diǎn)、轉(zhuǎn)換方式?不要練的拳劍不分。
3、對(duì)步法尤其注意
太極劍因?yàn)槎嗔似餍?，運(yùn)動(dòng)空間加大，手上有劍，容易集中意識(shí)，腳下的難度加大，所以對(duì)步法的變換要很清楚，路線要清，邁步的角度、方式更要清
4、注意連貫、緊湊
劍身一長(zhǎng)，容易練散亂，開出去相對(duì)容易一些，收回來章法要嚴(yán)謹(jǐn)，從容。要保持圓弧運(yùn)轉(zhuǎn)，不可直來直去。
5、身劍合一
練習(xí)時(shí)把劍當(dāng)作自己身體的一部分，不能當(dāng)成負(fù)擔(dān)。意念要貫注于劍上。劍隨人走，人隨劍行。
在練習(xí)32式太極拳的時(shí)候一定要注意上面所說的幾點(diǎn)內(nèi)容，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極劍不但可以鍛煉身體，還可以讓你練出好身材，跟你每天練習(xí)鄭多燕減肥舞有的一拼哦!
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