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女性練習太極拳有什么好處

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  大家可以看到練習太極拳的人一般男性占的比例會多一點,其實女性朋友們也應該多多練習一下太極拳,長期的練習對女性的身體也有很多的好處,下面就和學習啦小編一起來看看吧!

  女性練習太極拳對身體的好處

  通常來說,由于生理原因,女性的氣血易于虧損、不調(diào),進而導致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂,直接導致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不愛美,不希望青春與健康常駐,太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。中醫(yī)理論與實踐證明,高強度的運動形式不利于科學健身。

  而太極拳運動的特點是:舉動輕靈、呼吸勻長,靜中寓動,雖動猶靜,靜所以養(yǎng)腦力,動所以活氣血,內(nèi)外兼顧,身心交修。練拳過程中,內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動作和諧統(tǒng)一,可以調(diào)和人體陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血,以至腎氣旺盛,神清目明。總之,太極拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強人體生命力,使之日趨旺盛。

  太極拳,中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種,因動作圓柔連貫,且有綿綿不斷之式,猶如太極圖而得名。是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理,結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學、道家導引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù),因此非常符合健身養(yǎng)生之道。練習太極拳,沒有年齡限制,可以說是老少皆宜。

  太極拳運動,能幫助女性提高免疫力,呵護女人的健康與美麗。這也是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點決定的。

  首先,太極拳對腿上的鍛煉,提升了女性美麗的標準

  因為,腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個重要方面。俗話說:人老先從腿上老。很多女性朋友,正是由于對腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

  太極拳對腿上的鍛煉,是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動,只鍛煉了腿的一部分,有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中,牽動著腿部的所有環(huán)節(jié),一起運動,從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼,得到有效的鍛煉。給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機會。

  第二,太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的

  太極拳不光是一種簡單的身體運動,還具有修心養(yǎng)性的功能。“能靜方知動”,“不靜不知動之奇,不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉,必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。

  第三,太極拳是全身性的運動,練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣,暢通經(jīng)脈

  它不激烈,不使人透支,合乎生命運動規(guī)律,不損害人的身體。使女性朋友,在運動中,得到一種身體的保養(yǎng)。同時,這種全身性的鍛煉,也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來信心。

  最后,說說太極拳衣著要求對女性朋友的保護

  練習太極拳,要求穿長衫、長褲,不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上,保護了女性朋友胳膊和腿上的經(jīng)脈,也等于保護了女性的健康美麗。相信女性朋友對這一點的認識會更加深刻。

  太極拳常見的養(yǎng)生原理

  太極拳是非常博大精深的將自然界比作大宇宙,將人體比作小宇宙,太極拳在其中就是將人體與自然相結(jié)合。

  一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù),太極拳的動靜結(jié)合,動中求靜,以靜御動和雖動猶靜,使太極拳更符合運動適度的健身原則。

  同時太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響,護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

  練習太極拳要求用意不用力,可以緩解人們的精神壓力,釋放大腦疲勞,太極拳是未來人類必不可少的養(yǎng)生運動。

  二、太極拳是主張“以意導氣,以氣運身”,強調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動,形成剛?cè)嵯酀?,快慢有?jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法,從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

  經(jīng)絡(luò)不通,就有不健康的地方,行動不利索、血液不暢通,有可能引發(fā)心腦血管疾病。

  三、太極拳運動中,腰部的旋轉(zhuǎn),四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

  實際上就是對自己身體做按摩,能起到類似針刺的作用,疏通經(jīng)絡(luò),疏散內(nèi)氣,加強并維持各經(jīng)絡(luò)組織之間的生理功能,使全身處于平衡狀態(tài)。

  四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動,會使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò)傳導速度和強度,有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行。

  有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達,使氣血充盈全身,濡養(yǎng)各臟腑組織器官,營陰陽,維持和保護機體功能,加大抗御病邪和自我修復能力。

  五、太極拳不僅強調(diào)肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮結(jié)合,而且它還有利于心態(tài)平衡。

  所以練習太極拳是一條非??煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳,它就可以使你持久地保持身心健康。

  太極拳養(yǎng)生之排毒法

  習武者首先要懂得養(yǎng)生,反之會養(yǎng)生者也必定會一些武術(shù),想要健康的身體,排毒是關(guān)鍵。

  習武人日久身體內(nèi)會積些毒素、毒氣與濁氣,應及時排出體外,以達到排濁留清、身心健康之目的。

  其法是:每天練功之后,應靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。

  雙手放在雙膝上,手心向下,雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然,排除雜念,靜坐十分鐘左右,三十分鐘更好。然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。

  太極拳具有悠久的歷史,其運動特點皆符合科學規(guī)律,練太極拳對身體沒有任何傷害,而且能幫助肝臟排毒。

  雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。

  意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。

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