怎樣練習(xí)太極拳的引勁與化勁
怎樣練習(xí)太極拳的引勁與化勁
太極講究以柔克剛，四兩撥千斤，其實說的就是太極中的引勁與化勁，那么你知道太極的引勁與化勁怎么練習(xí)嗎?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
太極拳的引勁
引，即牽引之意也，是在推手或散手搏擊運動中引動彼勁，是有意誘敵深入。引勁實為引化勁，無引則不能化，不化則大所謂引，所以引與化二者是相輔相成的，都是建立在沾、粘的基礎(chǔ)上，將對方的勁納入自己的軌道上來，使敵千鈞之力化為烏有，我在引進(jìn)落空的基礎(chǔ)上同時發(fā)勁，即化即打，從而取勝。
引化應(yīng)做到不丟不頂，隨著對彼勁變化的感知，自已無論前進(jìn)、后退、向左、向右、向上、向下，無形無跡，順隨彼勁，沾粘連隨，使彼勁陷入彼動局面，然后用肩、肘、胯、膝、手、足，或拿、或打，任我發(fā)落，此時彼即落空失勢。
陳鑫曰“引進(jìn)落空合擊出”，這是講在運動中如何將彼引化到落空而發(fā)揮不出威力的境地，而找在引化過程中勁已合好，蓄而待發(fā)，隨時都可以從任何角度、方位，恰到好處地彈抖出來。例如：對方雙手按住我右臂，我即走下弧線順纏，漸而向上引，將其勁化空，在引的過程中，身則下蹲，繼而右腳插入彼襠，背先內(nèi)放而后向外擊之。這樣的引化技擊方法甚多，演練時可根據(jù)招勢變化，練習(xí)單勢,反復(fù)練習(xí)，認(rèn)真揣模，熟透于心，嫻悉于手，才能接敵交手，出手即太極，一運一方圓。神鬼莫測，變化多端，人不知我，我獨知人，所向無敵。陳長興云“滾拴搭掃，閃驚取巧，聲東擊西”，都不外乎誘敵落空，化勁制敵。但凡交手引進(jìn)時，勁必須合好。陳鑫曰“蓄勁如開弓，出勁如放箭”，這就是說，發(fā)人要想干脆利落，那么蓄勁的弓拉得越滿，勁引得越空，化得越凈，箭就放得愈遠(yuǎn)愈有力。在練習(xí)推手和散手時，光學(xué)習(xí)引、化、蓄之勁，漸而才能達(dá)到蓄發(fā)相兼的更高境界。
引，即牽引之意也，是在推手或散手搏擊運動中引動彼勁，是有意誘敵深入。引勁實為引化勁，無引則不能化，不化則大所謂引，所以引與化二者是相輔相成的，都是建立在沾、粘的基礎(chǔ)上，將對方的勁納入自己的軌道上來，使敵千鈞之力化為烏有，我在引進(jìn)落空的基礎(chǔ)上同時發(fā)勁，即化即打，從而取勝。
引化應(yīng)做到不丟不頂，隨著對彼勁變化的感知，自已無論前進(jìn)、后退、向左、向右、向上、向下，無形無跡，順隨彼勁，沾粘連隨，使彼勁陷入彼動局面，然后用肩、肘、胯、膝、手、足，或拿、或打，任我發(fā)落，此時彼即落空失勢。
陳鑫曰“引進(jìn)落空合擊出”，這是講在運動中如何將彼引化到落空而發(fā)揮不出威力的境地，而找在引化過程中勁已合好，蓄而待發(fā)，隨時都可以從任何角度、方位，恰到好處地彈抖出來。例如：對方雙手按住我右臂，我即走下弧線順纏，漸而向上引，將其勁化空，在引的過程中，身則下蹲，繼而右腳插入彼襠，背先內(nèi)放而后向外擊之。這樣的引化技擊方法甚多，演練時可根據(jù)招勢變化，練習(xí)單勢,反復(fù)練習(xí)，認(rèn)真揣模，熟透于心，嫻悉于手，才能接敵交手，出手即太極，一運一方圓。神鬼莫測，變化多端，人不知我，我獨知人，所向無敵。陳長興云“滾拴搭掃，閃驚取巧，聲東擊西”，都不外乎誘敵落空，化勁制敵。但凡交手引進(jìn)時，勁必須合好。陳鑫曰“蓄勁如開弓，出勁如放箭”，這就是說，發(fā)人要想干脆利落，那么蓄勁的弓拉得越滿，勁引得越空，化得越凈，箭就放得愈遠(yuǎn)愈有力。在練習(xí)推手和散手時，光學(xué)習(xí)引、化、蓄之勁，漸而才能達(dá)到蓄發(fā)相兼的更高境界。
太極拳的化勁
凡找勁、聽勁、化勁，鍛煉腰腿功夫都須逼近和貼緊對方，有利于隨化隨發(fā)。
?、倩瘎胖E：是在保持“身腰一條線”(即身腰中正，不前俯后仰)的基礎(chǔ)上。當(dāng)對方用力壓迫時，便以腰為軸向左右轉(zhuǎn)化，或轉(zhuǎn)胯走立圓、使彼力落空。當(dāng)對方之力作用于我身時，我何處受力便于何處化解。化要化得自然、合拍，無過不及。恰到好處。同時應(yīng)隨機變換重心，使彼無從捉摸。變換重心的方法，全在兩腿的虛實變化，兩腿的虛實變化全在于腰胯的轉(zhuǎn)換，為此要求周身松靜，靈活自如，此為化之要訣。
?、谕交话l(fā)，不能勝人。拳經(jīng)日：“彼不動，己不動，彼微動，己先動。”其中“己不動”是聽勁功夫，當(dāng)對方的勁力被摸清并走化成強駑之末、他想發(fā)起新的攻擊而又沒發(fā)的瞬間，我已立即動勁出擊，這就形成“已先動”，并非被動挨打。發(fā)勁緊隨著化，連化帶發(fā)，快得像一個動作，不能有間隔，更不能舍近求遠(yuǎn)，哪里化就在哪里發(fā)，發(fā)勁必須用整體勁，出手同時進(jìn)足，勁起于后足跟。經(jīng)腰而至身，前腿一弓，手臂一長，配之呼氣，其勁即出。“發(fā)勁如放箭”，用意須遠(yuǎn)，發(fā)勁走直線，意在把對方發(fā)向遠(yuǎn)處，以利快、狠、準(zhǔn)地?fù)糁袑Ψ街匦摹＜毫佑趯Ψ?，對方若丟，就跟進(jìn)去，這叫“逢丟必打”：對方如用大力頂抗，則應(yīng)放松，讓對方受慣性的支配繼續(xù)前進(jìn)，隨即順彼力發(fā)勁，兩者的合力將發(fā)揮出最大的效能，從而把對方發(fā)得更快、更遠(yuǎn)。
推手雙方都在憑觸覺去感知對方勁力的大小與方向加以走化。隨即發(fā)勁出擊。誰聽勁準(zhǔn)確、化勁完美、發(fā)勁得勢，誰就能把對方擊出圈外?；c發(fā)是太極推手的技擊核心，乃是雙方比技斗智斗力的較量，其內(nèi)容博大精深，非長期刻苦研練揣摩斷難有得，但一旦領(lǐng)悟其理，豁然貫通，就能愈練愈精趨于神化之境。
纏絲就是在一動全動的要求下掌心由內(nèi)往外翻或由外往內(nèi)翻，由于掌心內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀，表現(xiàn)在下肢則是旋踝轉(zhuǎn)腿，表現(xiàn)在身軀則是旋腰轉(zhuǎn)脊。三者結(jié)合起來，形成—條根在腳、主宰于腰而形于手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線.這是太極拳必須做到的要求。太極拳各個拳式雖花樣繁多，轉(zhuǎn)換各別。但從它基本纏絲來分析，就極其簡單了，所有的拳式不外乎“雙順纏絲”、“雙逆纏絲”及“一順一逆纏絲”三種組合。其實就是周身處處皆纏絲。
化勁的方法基本上是兩種
一是順對方勁力的方向移動使其落空;
二是滾動和轉(zhuǎn)動，使其著力點改變。一般地說，上下臂的旋轉(zhuǎn)多稱為滾動，或卷;身體的左旋右轉(zhuǎn)，稱為轉(zhuǎn)動。提手上勢、閃通背、玉女穿梭等拳式中手臂的滾卷，都能起到借力的作用，正如勁力作用于沿軸上，滑釉稍作滾動，此勁力即已落空。所以，無論是移動或滾轉(zhuǎn)，都是要使對方的勁力落空，而落空的結(jié)果是對方身體自然騰虛，腳跟離地，對我來說，則獲得擎起的效果。這種情況即所謂靈字。四正推手中轉(zhuǎn)腰作循，四隅推手小卷肘化靠，都表現(xiàn)這種靈動。
上面說的第二種情況就是利用纏絲勁化勁，它的實質(zhì)就是利用滾卷延長我的化勁距離，使得我能更好地控制對方的來勁，同時對方的直線勁受到我的翻卷不僅勁力落空而且暈頭轉(zhuǎn)向。所以只要順敵勁而滾動(纏絲)，就能做到“擎起彼身借彼力”。設(shè)對方以大力作用于我手臂時，我即用相應(yīng)的肩、肘、腕等關(guān)節(jié)為軸，順應(yīng)敵力微作滾卷，仗依著力點的位置改變。此時，對方的著力點落空，其身體則依慣性定律繼續(xù)前行，重心移動。因此，我只要有節(jié)奏地作反向逆轉(zhuǎn)的滾卷，就能使對方受到打擊，或發(fā)放出去。順滾為合，逆滾為開。太極拳術(shù)中所謂的靈活，指的是人體的轉(zhuǎn)動和滾動，以及凹凸的虛實變化，其實也就是纏絲勁的體現(xiàn)。
上面說到纏絲勁的化勁是延長我的化力距離，同樣纏絲勁的發(fā)勁也是延長我的發(fā)力距離。比如掩手肱拳一式就要求勁由右腳蹬地里纏，腰迅速左轉(zhuǎn)，勁螺旋通過肩肘，催于右拳頂，左肘順纏向后發(fā)勁，右拳逆纏螺旋前沖，不光是手臂螺旋前沖，待到將要打到目標(biāo)時還應(yīng)將右肩一扣將纏絲勁發(fā)揮到極至。
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