太極拳對(duì)人類有什么意義
太極拳和其他武術(shù)拳種一樣,在練拳中追尋和諧,上下、身步、手眼、內(nèi)外,處處和諧,可為“終身不盡之“。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹太極拳對(duì)人類的意義,歡迎閱讀。
太極拳對(duì)人類的意義
當(dāng)今世界科技發(fā)展,商業(yè)繁榮,給人類帶來了許多方便,卻也帶來了不少麻煩,環(huán)境污染、戰(zhàn)事爭(zhēng)端、能源危機(jī)威脅著人類。即使在和平的環(huán)境中,仍面對(duì)許多生存問題,諸如被稱為頭號(hào)殺手的心腦血管疾病,二號(hào)殺手便是憂郁癥,以及老齡化社會(huì)的生活質(zhì)量問題。
中國(guó)的太極拳運(yùn)動(dòng),雖不是一副藥到病除的“藥方”,但你若持之以恒地堅(jiān)持,恰恰是能有效解決或緩解上述三大社會(huì)癥狀的“妙方”,對(duì)人類的生存、生活都有積極的意義。
關(guān)于太極拳對(duì)人類健康影響的研究,自上世紀(jì)50年代以來做了許多測(cè)試方面的研究,涉及骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及免疫功能、老年虛弱等方面的研究和分析,尤其是中國(guó)科學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)多年研究、對(duì)照分析了腦電、心電、血脂、微循環(huán)等方面太極拳產(chǎn)生的鍛煉效果,作出了卓著的貢獻(xiàn)。最近我的一名博士生與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家、共同探索了“胰島素生長(zhǎng)因子一l”的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用,論證了太極拳鍛煉有益于內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的運(yùn)行,引起了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界較大的關(guān)注。
所有這些研究成果不在此一一贅述,我想從人類學(xué)、生物學(xué)、社會(huì)學(xué)的視角,探討一下太極拳對(duì)心。腦血管疾病,對(duì)精神心理方面的疾病以及老年人的生活健康談一點(diǎn)認(rèn)識(shí)。
有一篇文章說,人類站立,用兩腳行走,實(shí)現(xiàn)了這一質(zhì)的飛躍,固然創(chuàng)造了燦爛的文明史,卻不利于全身血管的鍛煉,以致高位缺血、缺氧的心腦血管疾病成為威脅人類生命的大敵。
全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病,占總死亡率50%以上。中國(guó)約有l(wèi)億多人患高血壓病,每年新增100萬人以上;腦病患者500多萬,每年新發(fā)150萬,冠心病患者1000萬人。中國(guó)心腦血管患者死亡人數(shù)達(dá)260萬,平均每分鐘死亡5人!
太極拳強(qiáng)調(diào)放松肌肉,“一動(dòng)無有不動(dòng)”“以心行氣”“以氣運(yùn)身”“氣達(dá)四梢”,均有利于增強(qiáng)血管壁的彈性和血流循環(huán),也有利于對(duì)微血管的鍛煉,促進(jìn)微循環(huán)。上海體院一位老教授帶領(lǐng)他的研究生,探索了人的微循環(huán)。研究表明,經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組,起到了調(diào)節(jié)供血的作用,有人將其稱為“第二心臟”。此外,不少研究表明,練太極拳對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。
有關(guān)的實(shí)驗(yàn)報(bào)告我在此不一一列舉,我衷心希望醫(yī)學(xué)工作者和武術(shù)工作者進(jìn)一步加強(qiáng)合作,迎戰(zhàn)人類的頭號(hào)殺手,為人類的健康作出新的貢獻(xiàn)。
實(shí)驗(yàn)證明,人的心理健康對(duì)人的生理健康、生活質(zhì)量有極大的關(guān)系。人的精神狀態(tài)、情緒、性格、應(yīng)對(duì)各種事件的心理能力、生活態(tài)度、人生觀念等等,都會(huì)直接對(duì)人體產(chǎn)生影響。
現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快,物欲和金錢刺激著人們,繁忙和競(jìng)爭(zhēng)給人們帶來的浮躁、緊張、煩惱、壓抑,使憂郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。根據(jù)曹一民先生的撰文,世界上有3.4億人患憂郁癥,以至成為人類的第二大疾病。
我認(rèn)為以“松靜自然”“舒緩自如”為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性。以下分三個(gè)方面來談:
第一,太極拳體現(xiàn)了人與自然和諧的一種哲學(xué)觀。
太極拳“道法自然”,人身為一“小太極”,自然為“大太極”。當(dāng)你練完了一套太極拳,到戶外、曠野、樹林、草地上,無拘無束地“全身處處毫無牽掣”,“動(dòng)靜作勢(shì)、純?nèi)巫匀?rdquo;,呼吸自然,開闊心胸“隨天機(jī)動(dòng)宕”,也無意追求蹬腿有多高,架勢(shì)有多低,姿勢(shì)有多規(guī)范,以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢(shì),與大自然靜靜地交流、交融,將自己溶人大自然之中,天人一體,生機(jī)無限,熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱,進(jìn)入一種恬淡自然的境界,會(huì)有一種好心情,一份緊張煩惱之外的寧靜,這對(duì)你的健康會(huì)沒有益?
第二,太極拳體現(xiàn)了人與人和諧的一種倫理觀。
現(xiàn)代人工作中、商務(wù)中的激烈競(jìng)爭(zhēng),使人與人的關(guān)系緊張,甚至白熱化,由此引來嫉妒、煩惱、仇視;現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境,減少了人與人的接觸和交流。
人們聚在一起練太極拳,創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境,隨著音樂舒拳走勢(shì),或兩兩推手“隨曲就伸”“舍己從人”,粘連黏隨,成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動(dòng)。正如《大趨勢(shì)》一書中提到的“每當(dāng)一種新技術(shù)引進(jìn)社會(huì),人類必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應(yīng),也就是產(chǎn)生一種高情感”。太極拳以靜心養(yǎng)性,動(dòng)中求靜的運(yùn)動(dòng)方式,做為一種高情感活動(dòng)是非??扇〉摹S绕涫窃谕鈬?guó),老年人,婦女平日較為孤獨(dú),有一種場(chǎng)合給他們一起練拳、交流、說笑,相互尊重,其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格,尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。不少發(fā)達(dá)國(guó)家,有興趣練太極拳的人聚集一起,無欲無爭(zhēng),陶然往返,不失為凝聚人情感的“魔杖”。
第三,太極拳是終身追尋和諧的養(yǎng)生觀
太極拳和其他武術(shù)拳種一樣,在練拳中追尋和諧,上下、身步、手眼、內(nèi)外,處處和諧,可為“終身不盡之“
太極拳的五大好處
鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶,修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”,有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?,腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí),肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負(fù)擔(dān),有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn),對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者,呼吸頻率會(huì)減少,肺活量和呼吸差會(huì)增大。
促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善,對(duì)腸胃也起到按摩作用,促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán),增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能,改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳,可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)
太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作,也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉,加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習(xí)對(duì)于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有益。
有的項(xiàng)目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長(zhǎng)拳,有的全國(guó)或世界武術(shù)冠軍,年輕時(shí)體力好的時(shí)候拿冠軍,但一過鼎盛時(shí)期,到一定年齡,彈跳力等體力一差就不行了,很多人身體上還留下傷病,就難以象以前那樣練習(xí)了。太極拳平平穩(wěn)穩(wěn),年齡大了更適合,比較容易接受。
有人說太極拳太難,不好學(xué)。其實(shí)并不難,我們不管做什么事,總得動(dòng)動(dòng)腦子,思索考慮,尤其上了年紀(jì),事情不多,動(dòng)動(dòng)腦子也她,練拳動(dòng)腦筋和工作崗位動(dòng)腦筋不一樣,練拳動(dòng)腦筋相對(duì)的來說就是休息。休息對(duì)神經(jīng)衰 弱才有好處,氣沉丹田,相對(duì)來說就是大腦得到休息。
稍微動(dòng)動(dòng)腦筋還是有好處的,現(xiàn)在科學(xué)家有新說法:“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”,是有道理的。年齡大了,拿出一點(diǎn)時(shí)間來練拳,今天練一兩式,明天練一兩式,總能學(xué)會(huì)。動(dòng)作開始不好看,慢慢就好看了,熟能生巧。
太極拳不僅是武術(shù),它還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù),尤其在醫(yī)術(shù)上作為醫(yī)療手段很起作用,但不是絕對(duì)的,不是練拳治百病,長(zhǎng)生不老。前面講過,對(duì)某些慢性疾病是有一定療效的。
它的好處只有長(zhǎng)期練拳者才能體會(huì)到,享受到。正因?yàn)檫@樣,練拳的人越來越多,國(guó)外練拳的人也很多,比如美洲、歐洲練的人比較多,日本是亞洲,他們學(xué)的東西都要切磋,很認(rèn)真。希望我們今后練拳都要認(rèn)真、規(guī)范。