太極拳中會(huì)遇到許多的問題，一些后天養(yǎng)成的習(xí)慣其實(shí)很難改掉。再者大部分人都會(huì)遇到的困難就是呼吸上面的問題。比如氣喘，氣息不平穩(wěn)，氣息急促。那么如何解決太極拳練習(xí)過程中的氣喘呢?下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　如何解決太極拳練習(xí)過程中的氣喘

　　太極采用的是腹式呼吸，除了腹式呼吸還有逆腹式呼吸。逆腹式呼吸其實(shí)就是反過來的腹式呼吸。這種呼吸方式能有效的，大大減少呼吸急促的現(xiàn)象。腹式呼吸能夠加強(qiáng)呼吸的深度，擴(kuò)大胸腔肺活量。對心肺功能起到一種鍛煉加強(qiáng)的作用。

　　腹式呼吸的方法以配合上太極的含胸拔背。能夠預(yù)防器官老化，能夠緩解或者低于已經(jīng)存在的慢性疾病，或者存在隱患的疾病?？梢哉f這種呼吸能夠有效的抑制各種慢性病的出現(xiàn)。氣沉丹田是通過腹式呼吸來實(shí)現(xiàn)的， 腹式深呼吸有助于潤滑內(nèi)腸和增強(qiáng)腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運(yùn)動(dòng)。腹部時(shí)松時(shí)緊運(yùn)動(dòng)著，練習(xí)時(shí)間長，腹部逐漸充實(shí)圓滿，富于韌性和彈性，可以增強(qiáng)抵抗力。

　　太極講究上身下隨，一動(dòng)全動(dòng)。是一項(xiàng)緩慢系統(tǒng)的全身運(yùn)動(dòng)。四肢螺旋上下，四肢是太極形的主要發(fā)力點(diǎn)，一個(gè)人太極打得有不有韻味需要四肢進(jìn)行展現(xiàn)。節(jié)節(jié)貫穿，四肢通過意念進(jìn)行引力發(fā)力，腰部起著一個(gè)樞紐作用。脊柱像一個(gè)標(biāo)尺一樣，脊柱正則身正。中正講究的是脊柱與一些特定的穴位在一條直線上，全身骨節(jié)既求松開，又要虛虛對準(zhǔn)，使內(nèi)含騰挪之意。

　　太極拳與太極操之間的不同之處

　　在現(xiàn)代，隨著科技發(fā)展的變化。人們物質(zhì)生活的提高，生活質(zhì)量的改善。許多人開始注重養(yǎng)生。太極拳這一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今社會(huì)尤為流行。很多人卻把太極拳當(dāng)成了太極操來進(jìn)行鍛煉。太極拳作為一種內(nèi)外兼修、行云流水，是一種剛?cè)岵⑦M(jìn)的中國傳統(tǒng)武術(shù)，卻被當(dāng)成了體操，實(shí)在難堪。

　　太極拳以行拳緩慢，輕靈文明世界。但許多人練習(xí)太極拳的時(shí)候卻像是在做操，許多人跟著比劃，就以為自己學(xué)會(huì)了太極，卻不知道自己學(xué)的是太極操，而不是太極拳。

　　太極拳講究的是心靜體松，精力集中。虛領(lǐng)頂勁，尾閭中正。沉肩墜肘，坐腕舒指。含胸拔背，氣沉丹田。以腰為軸，上下相隨。步法靈活、虛實(shí)分明。勢正招圓，連綿不斷。以意導(dǎo)動(dòng)，內(nèi)外合一 。這樣的一個(gè)系統(tǒng)是循環(huán)的，由由外到內(nèi)的疏通經(jīng)洛、疏筋活血，使陰陽融化在全身的經(jīng)絡(luò)、氣血之中。氣血與氣息的結(jié)合，奠定了太極拳養(yǎng)生的基礎(chǔ)。

　　太極拳與太極操之間存在著許多不同：

　　1、真正的太極拳是養(yǎng)生的拳，太極操是運(yùn)動(dòng)的拳。

　　2、真正的太極拳練習(xí)膝蓋不會(huì)痛，而太極操練習(xí)很多人會(huì)膝蓋痛。

　　3、太極拳用意不用力，太極操用力不用意。

　　4、太極拳練拳開始練“腳”，而太極操練拳開始練“手”。

　　5、太極拳練拳練“骨頭”，太極操練拳練“肌肉”。

　　6、太極拳練整勁，太極操練散勁。

　　7、太極拳學(xué)一套拳起碼三年至十年，而太極操幾天一套，學(xué)了一套又一套。

　　要想達(dá)到保健的功效，還是要做到太極拳的要點(diǎn)。太極拳作為一種保健的武術(shù)，不應(yīng)該被當(dāng)成體操一樣被人玷污。從現(xiàn)在起開始學(xué)起太極拳來。好好推崇一下我國的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——太極拳。

　　打太極的時(shí)候需要注意的四個(gè)基本要領(lǐng)

　　1.隨形呼吸

　　練拳的時(shí)候主張腹式呼吸，初學(xué)者可以先從自然呼吸開心適應(yīng)。掌握呼吸可以說掌握了太極的命脈。掌握呼吸能起到加強(qiáng)血液循環(huán)、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。練太極拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增強(qiáng)身體呼吸功能，達(dá)到祛病強(qiáng)身的效果。

　　只要習(xí)拳者遵守“深、長、細(xì)、勻”呼吸的原則，并掌握“開、起、升、屈”動(dòng)作時(shí)深呼氣和“合、落、降、伸”動(dòng)作時(shí)深吸氣，就不會(huì)出偏差而能更好地保健強(qiáng)身。

　　2.連綿不斷

　　古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其他運(yùn)動(dòng)最大區(qū)別在于動(dòng)作之間的連綿不斷。生命在于運(yùn)動(dòng)，太極拳之所以能保健健身，就是因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷生生不息的規(guī)律。

　　3.全神貫注

　　練習(xí)太極拳講究的是一種注意力的集中。如果不集中，則會(huì)“走火入魔”，太極拳行套路之前要先解決自己的內(nèi)心雜事。要空出一顆無所牽掛的內(nèi)心。

　　有些習(xí)拳者喜打拳時(shí)隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強(qiáng)身。打拳時(shí)思想集中在動(dòng)作上，拳就打得合乎要領(lǐng)，且大腦皮層得以最大的休息。

　　4 用意不用力

　　許多打太極拳的人覺得太極拳軟綿綿的用不著使勁，其實(shí)不是這樣的。太極拳發(fā)力點(diǎn)是用意，而不是使用筋骨之力。中醫(yī)病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習(xí)太極拳者要時(shí)時(shí)檢查自己習(xí)拳時(shí)是否動(dòng)作僵硬用拙力，是否做到全身松開、輕靈自然、運(yùn)轉(zhuǎn)自如。用筋骨之力會(huì)對氣血，皮肉造成傷害，而且很容易造成氣息不調(diào)，影響鍛煉效果。