“提肛”是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。在太極里面之所以會涉及到提肛，那是因為她跟站樁有關(guān)。那么太極拳提肛的妙處與練法，下面就跟隨學習啦小編一起來看看吧。

　　太極拳提肛的妙處與練法

　　“提肛”是在于對肛門的提落，而窺其真正含義，并不在于提肛，而是在于對“會陰穴”的提松和升降，此功法的真正奧秘就在于此。

　　會陰穴是任脈、督脈、沖脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽，會陰穴通過任、督二脈可以總領(lǐng)人體諸陰脈和諸陽脈，所以這里是養(yǎng)生最關(guān)鍵的部位。隨著會陰穴的升降與跳動，意引元精自尾閭關(guān)沿脊椎督脈上升入腦，然后再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個小周天循環(huán)。小周天一開，諸經(jīng)諸脈則能暢通無阻，經(jīng)脈通暢則百病難侵。

　　養(yǎng)生方面來說，人的天門也就是百會穴要常開，地戶也就是會陰穴要常閉。“提肛”就相當于關(guān)閉地戶，百會穴則通過任督脈的沖擊打開。會陰穴松降則開。一提一降之間，使人降低消耗、激活心脈、培植真氣，增進健康。所以“提肛術(shù)”看似簡單，卻是使任督二脈周行全身的強身大法。會陰穴配合呼吸進行升降活動，就可以使人產(chǎn)生更多的元精，這是健身氣功功法的機密，是古代一些養(yǎng)生家從不外傳的養(yǎng)生秘訣。

　　“提肛”之術(shù)又稱為“回春術(shù)”、“還陽術(shù)”。練習“提肛”可以延緩衰老，對人的心理、生理、身體有著極為健康的作用會陰穴有助陽之功，可以上下滋補，養(yǎng)精蓄銳。按摩和意守會陰穴，會使腎臟和生殖系統(tǒng)轉(zhuǎn)弱為強，進而增強人的精神和活力。

　　“提肛”簡單又保健。在太極站樁中不妨一起試試，對恢復精氣神，有著事半功倍的效果，太極講究的是氣神的修煉，“提肛”也有益精延年之功效，兩者進行相結(jié)合，必定會有意想不到的功效。

　　太極養(yǎng)生保健知識

　　運動健身

　　經(jīng)常參加各項體育活動，不但能提高自己的反應能力，還可增強心肺功能強壯四肢，促進血液循環(huán)和新陳代謝，延緩衰老。

　　旅游健身

　　走出家門投身到大自然中，既可開闊視野、飽覽勝景，又可舒展筋骨、流通血脈，使繃緊的心弦得到松弛，促進大腦皮層功能，提高肌體免疫力。

　　閱讀健身

　　看書讀報使人心緒安定，活躍腦細胞，還可增長知識。這不僅對健康人有益，對病人也可起到調(diào)節(jié)情感、解除煩惱，淡化憂郁心理，減輕痛苦的作用。

　　寫作健身

　　實踐證明，從事寫作，能開拓思路，使精神生活豐富多彩。而且一分耕耘，一分收獲，作品一經(jīng)發(fā)表，精神頓時愉悅，而神愉則體健，體健則延年。 太極養(yǎng)身

　　書畫健身

　　學習書法和繪畫，講究執(zhí)筆和運氣，使身心活動處于最佳和諧狀態(tài)，這樣可以和氣血、活經(jīng)絡(luò)、平陰陽，修身養(yǎng)性，陶冶情操，延年益壽。

　　興趣健身

　　養(yǎng)花、垂釣、下棋、剪報、集郵等，既豐富業(yè)余生活，長見識，還能活躍大腦神經(jīng)，使人有較好的心理狀態(tài)，保持活力。

　　音樂健身 太極養(yǎng)身

　　在心理上，音樂通過藝術(shù)感染力影響人的情緒;在生理上，音樂可激發(fā)肌體的自然活力。因此，聆聽，可使胸懷開闊，豁然無憂;高歌，又能氣舒胸暢，心情愉悅。

　　顏色健身

　　顏色能通過一系列的波振動，在人體內(nèi)引起生物微電波的抑制或共鳴，從而影響人的精神狀態(tài)，引起人們多樣感情和心理效應，達到安定或振奮情緒的功效。

　　愛俏健身

　　愛俏是一種社會時尚，注意修飾和穿著，會在內(nèi)心激出一種青春活力，促進體內(nèi)激素、酶的生長，這些物質(zhì)能興奮神經(jīng)，增強肌體免疫功能，起到延緩衰老的作用。

　　常樂健身

　　開懷大笑是消除壓力的最好辦法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。