太極拳練習(xí)時是一動無有不動，應(yīng)在腰脊的運(yùn)動下，帶動四肢進(jìn)行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作，從節(jié)節(jié)貫串起到引長身肢的作用。如果太極拳練習(xí)過程中的氣喘怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您了解一下怎么減緩和避免太極拳時出現(xiàn)的氣喘，歡迎閱讀。

　　怎么減緩和避免太極拳時出現(xiàn)的氣喘

　　太極拳采用腹式深呼吸，從而使胸部應(yīng)采用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的情況下便可加強(qiáng)呼吸的深度，借以減除運(yùn)動中氣喘的現(xiàn)象。

　　太極拳的腹式深呼吸運(yùn)動和含胸拔背的細(xì)致練法，對預(yù)防和治療內(nèi)臟器官、機(jī)能的各種慢性疾病極有成效。氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實(shí)現(xiàn)的，腹式深呼吸有助于潤滑內(nèi)腸和增強(qiáng)腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運(yùn)動。腹部時松時緊運(yùn)動著，練習(xí)時間長，腹部逐漸充實(shí)圓滿，富于韌性和彈性，可以增強(qiáng)抵抗力。

　　太極拳練習(xí)時是一動無有不動，應(yīng)在腰脊的運(yùn)動下，帶動四肢進(jìn)行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作，從節(jié)節(jié)貫串起到引長身肢的作用。在定式時，還特別要注意脊柱骨節(jié)對準(zhǔn)，使負(fù)荷能力加強(qiáng)，全身骨節(jié)既求松開，又要虛虛對準(zhǔn)，使內(nèi)含騰挪之意。

　　太極拳對身體各部位姿勢的要求，是歷代太極拳家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。

　　太極拳掌法的特點(diǎn)為手指松舒.掌按出時，不可太過于膝，太過于膝易失重心，手臂應(yīng)處處屈而不立，保持蓄勢。

　　對于本身有氣喘等支氣管炎患者，應(yīng)減緩運(yùn)動速度，避免在極寒天氣于戶處健身。

　　練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

　　1. 太極拳訓(xùn)練方法

　　1) 靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;

　　2) 中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;

　　3) 動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

　　4) 連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;

　　5) 輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　2. 練習(xí)太極拳的要領(lǐng)

　　1) 虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動;

　　2) 含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;

　　3) 手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音;

　　4) 動中求靜，動靜結(jié)合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳;

　　5) 式式均勻，連綿不斷：指每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接;

　　6) 打太極拳要求有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán);

　　7) 練習(xí)太極拳是一個循序漸進(jìn)的過程，需要持之以恒;同時，在練習(xí)時應(yīng)多加觀摩，相互學(xué)習(xí)交流;相信經(jīng)過認(rèn)真的練習(xí)和不斷的努力，都可以收到強(qiáng)身健體的效果。