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老人練太極拳如何可防摔跌

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老人練太極拳如何可防摔跌

  美國(guó)人說非常佩服中國(guó)東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。那么老人練太極拳可防摔跌,下面學(xué)習(xí)啦小編帶您了解一下吧。歡迎閱讀。

  老人練太極拳可防摔跌

  俗話說:“吃飯防噎,走路防跌。”老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病,不慎摔跌,輕者傷筋傷骨,重者臥床不起。如何防摔跌,太極拳是較為理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  姿勢(shì)中正保持平衡

  楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚,脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳,拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡,久而久之,任憑風(fēng)吹雨打,也不前俯后仰、東搖西擺。

  動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心

  楊澄甫又說:“太極拳以靜御動(dòng),雖動(dòng)猶靜,故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點(diǎn),也道出了防跌的功能。太極拳動(dòng)作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營(yíng),久而久之,習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

  虛實(shí)相間和諧平衡

  楊澄甫特別強(qiáng)調(diào)“太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義。”正如人的走路,左腳實(shí)則右腳虛,右腳實(shí)則左腳虛。一前一后、一虛一實(shí),邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉,更能應(yīng)付緊急。如:前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實(shí),就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據(jù)物理重心低則穩(wěn),就更不易摔跌了。

  有一資料說:美國(guó)老年協(xié)會(huì)曾作對(duì)比試驗(yàn)。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結(jié)果后者平衡功能好,腦子好,走路穩(wěn)健,摔跤骨折比前者減少50%。最后,美國(guó)人得出一個(gè)結(jié)論,說非常佩服中國(guó)東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

  太極養(yǎng)生

  一些老師在養(yǎng)生保健方面已說的很好,但他們總是不知道那些最重要的環(huán)節(jié),在此太極道的養(yǎng)生將使你更加科學(xué)合理地認(rèn)識(shí)養(yǎng)生,中國(guó)的古人在這方面做得比我們好,古人的吃飯也很單調(diào),營(yíng)養(yǎng)也不如我們現(xiàn)代人,可老子活了160多歲,以后就不知道他到哪里去了,只知道他去了喜馬拉雅山,究竟他活了多久,沒有人知道,有史可查的只有160多歲。當(dāng)然,壽命長(zhǎng)并不是每個(gè)人追求的,一些大師總是順其自然聽從天命,不逆道而行,所以像一些成為大師的人,如釋迦牟尼、莊子、奧修等壽命并不很長(zhǎng),他們有強(qiáng)大的能量可以使肉體長(zhǎng)生,但卻不這樣做,因?yàn)樗麄冎?,生死是一體的,無有任何必要扭轉(zhuǎn)。我們普通人卻都有長(zhǎng)壽之心,那我們也來說一下養(yǎng)生。

  一、 心神安靜、順其自然、隨遇而安、處事無心

  二、 睡深陰足、動(dòng)宜陽盈、一動(dòng)一靜、陰平陽秘

  三、 能量低耗、腎為命根、性事稀少、勞而適宜

  四、 覺知思想、觀照身體、警覺情感、渲泄凈人

  五、 晨起行功、能量充盈、經(jīng)絡(luò)暢通、百病全無

  六、 飯用六成、雜食保需、食性分清、陰陽平衡

  七、 身居安地、水氣皆凈、鄰人和善、綠蔭環(huán)抱

  八、 家人聰慧、貧富隨意、一切皆可、互助互諒

  九、 全意做工、來事皆應(yīng)、做畢則無、與世無爭(zhēng)

  十、 身心喜悅、能量滿溢、利己利人、長(zhǎng)壽無疑

  空明過去的疾?。何笣?、腸炎、盲腸炎、神經(jīng)衰弱、膽結(jié)石炎、脊椎盤脫出、腰疼、闌尾炎、咽炎、鼻炎、氣管炎、長(zhǎng)年失眠、肝病、肝硬化、腹水、腹膜炎、胸腔積水、血液病、吐血、便血、長(zhǎng)期便秘、長(zhǎng)期腹瀉、中期肝癌(92年手術(shù)),肝昏迷、低血糖、血小板低、免疫功能低下、長(zhǎng)期感冒、巨脾、前列腺病、心臟病、腎虛、長(zhǎng)年上焦火,關(guān)節(jié)炎、肩周炎、易疲勞、全身無力、精神緊張、精神恍惚、顫抖、眼花、氣血不足、骨質(zhì)疏松、脫發(fā)、虛胖、牙齒松動(dòng)、肌肉松縮、血色素低(5.4克)、長(zhǎng)期低熱、晚期肝癌(大小10.5公分1個(gè)、6公分1個(gè)、1.5公分1個(gè),2004年12月1日手術(shù))。

  空明受過的苦難無法用語言說盡,受傷的不單是身體,還有內(nèi)心的折磨,人間的愛、恨、悲、樂、苦……,都已徹底的經(jīng)驗(yàn)過,他無怨無愧地接受生命給予的一切。生命就是如此,生命是一首歌,它無所謂是悲壯還是幸福,因?yàn)閷?duì)于整體來說,人的一生只是一個(gè)音符,是一首歌中的一個(gè)音符。一首更大的歌始終在高唱著,她沒有開始,也沒有結(jié)束,她是那永恒的存在。

  空明先生的太極靜心,太極內(nèi)功使他在2003年以前就已成為健康人,他已經(jīng)是戰(zhàn)勝了疾病的人,但由于2003年因工作強(qiáng)度大,使其一年多基本未練功,加之那段時(shí)間睡眠嚴(yán)重不足,92年犯過的肝癌重又卷土而來,而且來勢(shì)洶洶。2004年11月18號(hào)因劇痛不得不停止工作到周村部隊(duì)148醫(yī)院查體,醫(yī)生告訴他已是肝癌晚期,要快點(diǎn)想辦法,否則病情將會(huì)發(fā)展很快,按常規(guī)兩個(gè)月就會(huì)危及生命,空明先生很坦然地說“人生自古誰無死,這是生命的必然,有什么大驚小怪的“,4個(gè)醫(yī)生看著哼著小調(diào)離去的空明先生,沒有一點(diǎn)聲響。深懂醫(yī)道的空明先生知道,自己已是無藥可治,生命已到盡頭,不愿意再拖累夫人和文杰,她們已受的苦夠多了,“我哪兒也不去了,就在家里等待結(jié)束吧“,面對(duì)家人的淚花和請(qǐng)求,空明先生不得不再到北京,在北京的一家部隊(duì)醫(yī)院里,空明先生度過了他的九死一生的6個(gè)月,2004年12月1日空明先生微笑著被推入手術(shù)室……,眼看著多少病人死了,而他卻和想念他的朋友們說:“我在北京修理機(jī)械,更新零部件。”手術(shù)后,空明先生和92年一樣堅(jiān)持不打化療、放療等,而醫(yī)院的經(jīng)驗(yàn)卻是象他這種狀況的病情,99%以上都會(huì)再度危險(xiǎn)而死亡,人體的生命本就短暫,他要徹底練功融入那整體,否則將錯(cuò)過自己的一生。在還不能下病床時(shí)就一直堅(jiān)持靜心,練功幾個(gè)小時(shí),現(xiàn)在靜心伴隨著他的生活,生命重又煥發(fā)出生機(jī),而更重要的是,他的生命比過去更真實(shí)。死亡是遲早的事,每個(gè)人都會(huì)如此。但一個(gè)明白的人,死亡后也會(huì)達(dá)成,會(huì)成為整體,成為神,死亡是一個(gè)機(jī)會(huì),是一個(gè)偉大的時(shí)刻。

  他愿意用自己的一生來譜寫生命的真意。如果他的人生經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o人們帶來明白的生活,身體的健康、心靈的快樂,這就是空明先生最大的欣慰。

  現(xiàn)在的空明先生身體很好,十五年未舉重練習(xí),但太極功夫依然使他舉起一百五十斤的重量,令觀看的小伙子們也自嘆不如,而這是他做手術(shù)后僅九個(gè)月時(shí)間,他錄象中的表演是術(shù)后四個(gè)月,是導(dǎo)演堅(jiān)持讓其表演而推卻不過?,F(xiàn)在空明先生檢查身體各項(xiàng)指標(biāo)全都正常,所有疾病消失了,而且太極功力也恢復(fù)了很多,如果……,他依然會(huì)順其自然接受一切。

  神意太極主要養(yǎng)生方法就是修煉神心,使其安靜無憂,無任何牽掛,如此就會(huì)使生命能量得以滋養(yǎng)而不受傷害,天地之氣會(huì)融匯他,使其能量充足,身心暢通無礙,真氣經(jīng)絡(luò)運(yùn)行無阻,身體自然健壯,看似柔弱,實(shí)則生命力強(qiáng)大,那些看似剛強(qiáng)的人,則可能只是表面而已,未必是真正的健康,肌肉的健壯和真氣充盈的壯大是截然不同的。

  神意太極功雖能提升人的生命能量,可以使身體康健,但一切還要順其自然,生命自有她的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律,讓我們愉快地接受存在所賦予的一切吧。

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