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練太極拳可以增強心理健康嗎

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  太極拳與身心的健康相連接,這個基本宗旨根植于中醫(yī)。很多人便是因為如此而愛上太極拳。那么練太極拳是可以增強心理健康嗎?下面學習啦小編帶您來了解一下吧。

  練太極拳是可以增強心理健康

  西方人探討健康,針對的是疾病的物理、物質及生物基礎層面。但是今天,仍有精神疾病的人被認為是“附體”。甚至有這樣的說法:“全都在你的頭腦里(it’s all in your head)”,這種話語含有偏見的含義:沒有物質基礎就沒有問題(疾病),這似乎顯而易見,但卻不是真的。

  然而,對精神健康方面的認知在增長中,反映在快速進步的精神病學,還有許多心理學的分支研究。而且,一直以來我們尋求東方的鍛煉方法,它對身心健康具有更加全面的提升。像太極拳這樣的鍛煉方法可以令身心更好地結合。

  健康身心合一的理念反映在世界衛(wèi)生組織的憲章里,它指出:“健康是處在身體、精神和社會幸福的一種狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病。”世界衛(wèi)生組織解釋,精神健康本身作為一種健康狀態(tài),即每個人都意識到自身的能力可以應付生活的正常壓力,可以為他的工作做出貢獻,為社區(qū)做出服務。

  盡管你在感情和精神上是健康的,那并不意味著你從來沒有經(jīng)歷過壓力或者感情問題。每個人都遭受過失望、失落和變故。正常的生活有時也使你感到傷心、焦燥或者有壓力。具有良好精神健康的人有能力從壓力、逆境和損傷中回復。這種能力可稱之為恢復力(Resilience)。

  在情感及精神上,健康的人有應付困境,以及保持心態(tài)積極的方法。而練太極拳通過身體和心理的放松,強調專注當下,在思想中放空,并調整呼吸、動作演練來吸收大自然的能量,從而帶來治愈的功效。

  太極拳與身心的健康相連接,這個基本宗旨根植于中醫(yī)。很多人便是因為如此而愛上太極拳。許多西方人被太極拳所吸引,也是因其在精神療法的成果,因而許多人面對情緒的紊亂采用太極拳與藥物合并治療。

  太極拳正進入一個新的發(fā)展階段,對于多數(shù)太極習煉者而言,心理上的自我防衛(wèi)能力比身體上的防衛(wèi)能力更加重要。對于精神健康而言,有科學研究證據(jù)支持太極拳這種綜合式的方法。

  養(yǎng)生太極拳的健康功效

  太極拳是一項養(yǎng)生運動,有許多利于中老年人好處,另外太極拳也是快樂拳,每當拳打得好時,其樂無窮,身體變得靈活了,走路也輕松了。讓我們來看看太極拳都有哪些好處!

  伴隨著年齡的增長,人的自身修復系統(tǒng)也在慢慢退化,太極能打通“任督二脈”,激活身體修復功能。每天十分鐘,遠離亞健康。其次長期坐在辦公室,身體活動少,大腦活動過多,經(jīng)絡通道堵塞,全身會有小疙瘩,就像水不流動就容易發(fā)酸發(fā)臭,堅持習練太極,疏通經(jīng)絡后,疙瘩就少很多。再者不運動,長時間做一些事情,全身都很緊張,很僵硬,太極拳凝神聚氣,沉穩(wěn)安舒,可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松,緩解頭暈眼花。

  人老了,就有許多疾病,隨著周邊事物的不斷變化,內心也會逐漸變得沒有以前那么明朗,可能是因為周圍人的離開,也可能是懷念遠在他鄉(xiāng)的人。預防疾病就變得尤為重要了。血液不通會感到身心不和,身心疾病都來自于氣血不通,氣血不通的原因就是經(jīng)絡不通,所以,身心都不自由,通過太極拳鍛煉,能夠通暢氣血,身心就自由了,達到身心合一。身體通暢了,心情自然舒暢了。上了年紀運動變少,太極雖慢,但是能全身催動氣血,增強心臟功能,使心臟慢而有力。太極能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強全身彈性。生活沒有規(guī)律,所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性,沒有力量,通過太極之后增強筋肉韌帶力量,關節(jié)也靈活了。運動能治愈三高,太極也是如此,練太極吧,儒雅的的有氧運動,安全控制三高。太極對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

  打太極拳不僅能預防疾病,還能保持心情舒暢,年輕態(tài)。而這一些好處在于長期持久的堅持。每天悠閑的傍晚,練一練太極不僅出汗排毒,晚飯也吃的香了,睡覺也就安穩(wěn)了。

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