太極拳很多人的第一反應(yīng)就是老人家們練習(xí)的運動，退休在家，沒事琢磨著最佳的太極拳鍛煉時間，跟著太極拳教程進行練習(xí)。那么年輕人適合練太極拳嗎?年輕人打太極拳好處有哪些?今天學(xué)習(xí)啦小編要說的是年輕人也很適合練習(xí)太極拳，太極拳的好處有很多，不僅能舒緩我們的壓力，還能強身健體。

　　年輕人打太極拳好處盤點?

　　1、以內(nèi)養(yǎng)外祛病強身

　　太極拳的健身效果,似乎不需要多說,太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。尤其在強健骨骼肌肉,提高柔韌性、靈活性和身體應(yīng)變方面,太極拳更加展示了其獨特的功效。而且很多的慢性疾病,醫(yī)生都會把太極拳作為病人恢復(fù)健康的輔助性治療方法。

　　2、對腰部的鍛煉較明顯

　　太極拳練習(xí)時間長腰部的力量會隨著練習(xí)程度的不同有所增加,從根源上防止腰椎間盤突出證的發(fā)病,對腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效。

　　3、補充氣血疏通經(jīng)絡(luò)

　　太極拳對身體的助益,不單單在于肌肉、筋腱和骨骼的強勁,更在于補充人體的氣血和疏通人體經(jīng)絡(luò)。我們講究“通則不痛,痛則不通”,人體的很多疾病和損傷,都是由于人體氣血的不足和經(jīng)絡(luò)的不通暢造成的。太極拳講究“動靜之機”,靜中有動,動中寓靜,而氣血的補充和滋長,恰恰在動靜之間得以實現(xiàn)。

　　4、修養(yǎng)身心

　　太極拳的套路練習(xí)過程中,要求我們舉手投足、前進后退、動靜開合、呼吸轉(zhuǎn)關(guān),都要順其自然,充分的去體會和感知自己的身體,要求我們不要刻意的去違反自然規(guī)律和人體規(guī)律,要在循序漸進中增益功夫、增強能力、增加應(yīng)對、提升智慧。

　　年輕人怎樣練好太極拳

　　1、形不破體

　　動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨,內(nèi)外相合、自然舒適,柔凈飄逸,進入實現(xiàn)演練太極拳和日常生活中,均做到松穩(wěn)慢勻。

　　2、氣不涌出

　　練太極拳千萬不要追求氣感,亦不能讓氣在身體的某個部位集聚,要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣。

　　3、意不著相

　　拳無拳,意無意,無意之中有真意。這個境界,需一定時間的錘煉和默識揣摩,錘煉和默識揣摩的重要內(nèi)容是松空圓滿。

　　4、神不外露

　　行拳走架和日常生活中,要收視返聽,七分向內(nèi),三分向外,做到“視而不見,聽而不聞”;“為道日損,損之又損,乃至于無為。”要逐漸實現(xiàn)松化靜定。

　　年輕人打太極拳有何講究?

　　1、鍛煉時間

　　冬季清晨的空氣清潔度相對差些,因此鍛煉的最佳時間是日出之后,練拳前最好能排空大小便,喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料,吃幾片餅干或其他小點心,但千萬不要吃飽。

　　2、鍛煉場所

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,應(yīng)選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉),如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時,要注意通風,保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時,不要邊練拳邊與人交談。

　　3、運動強度

　　應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量,選擇一定的駕勢,做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng),不要急于求成,千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”,以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?心跳氣促等現(xiàn)象,影響自然呼吸。

　　年輕人打太極拳注意事項

　　1、心靜體松

　　排除一切雜念,不受外界干擾;所謂“體松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上,有意識地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達到最大限度的放松狀態(tài)。

　　2、圓活連貫

　　肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉(zhuǎn)換過程中,則要求:對下肢,是以腰帶跨,以跨帶膝,以膝帶足;對上肢,是以腰帶背,以背帶肩,以肩帶肘,在以肘帶手。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進一步要求,意指活順、自然。

　　3、虛實分明

　　要做到“運動如抽絲,邁步似貓行”,首先要注意虛實變換要適當,是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定,就根本談不上什么“邁步如貓行”了。

　　哪些年輕人不適合打太極拳?

　　太極拳什么人都能練,但不是什么人都能練好。有哪些人不適宜聯(lián)系太極拳呢?至少有四種人不宜練:一是好動不好靜的人,二是爭強好勝的人,三是私欲心強的人,四是善于巧取方便的人。這四種人有一共同點,就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點,即使練,也不會出什么大的效果。當然,人的心性是可以改變的,如果通過練拳,生理、心理、都有所改變,那就再好不過了。