今天學(xué)習(xí)啦小編整理了太極拳教學(xué)：太極拳的勁力密要，歡迎大家閱讀，希望能夠幫助到大家。

　　太極拳的勁力密要

　　一，太極拳的八種勁別

　　1、 勁：練太極拳，全力無(wú)一處無(wú) 勁。勁分防御和攻擊兩方面， 乃有彈性之勁，如蓄氣于球內(nèi)，此按彼起，令力不得下落，但必須用腰腿勁，加以意氣此就防御方面言之。在攻擊方面說(shuō)，如未 之先，想發(fā)人應(yīng)往后向下用引勁誘之，使敵勁出，焦點(diǎn)顯露，借其力而發(fā)之。看敵不用氣力，無(wú)由假借，即不能發(fā)。 乃用單手或雙手向前向上激出之勁， 之地點(diǎn)，以人之活節(jié)或結(jié)構(gòu)處為最易得勢(shì)，使人不能滑脫。

　　2、捋勁：凡人 擠我時(shí)，用捋勁以舒散其力，使人力騰散，不得復(fù)聚。用捋勁時(shí)，一手掌緣沾其腕，一手肱部沾人臂外面，捋至己身左右，邊補(bǔ)其他發(fā)勁之不足，使人跌至己身后，未捋之先，故忌用 勁時(shí)到己胸口前，使人抵擋，一變即捋。捋之方向，以弧線為好，捋發(fā)之時(shí)，必坐腰松胯而轉(zhuǎn)腰，捋發(fā)之際必須借人之力，如已過(guò)則勢(shì)盡不能發(fā)，未到尚難得勢(shì)不能使人前俯，更不能移動(dòng)其重心，重心不動(dòng)，不能傾倒， 勁居于人手下面，而向圈外，捋勁系居于人手上而向圈內(nèi)，由腰旋轉(zhuǎn)以變 ，謂之逆抽絲，由 旋轉(zhuǎn)而變捋，謂之順抽絲。 捋兩勁，隨便倒換。捋為蓄之動(dòng)用居多， 為發(fā)之功用居多， 捋倒換，勁效顯著。

　　3、擠勁：擠乃補(bǔ)助 不夠之勁，多用于雙手互相交叉，亦可謂之左右手的合勁。擠生于人捋時(shí)，我順勢(shì)將力前升、屈臂，將另一手粘其腕部而擠之，擠亦可用于人靠之后，但擠不可用于臂之力，必須用腰腿勁加以意氣身體，勿向前俯，免傾重心，擠用雙手，防御固，而變化多，攻守兼?zhèn)?，須雙手俱有 勁，如車(chē)輪之功用，旋轉(zhuǎn)自如，變化自靈，擠可用于捋人之后，順勢(shì)加以擠勁，使其傾倒，可謂捋擠不分。

　　4、按勁：以一手或雙手向下沉按，使對(duì)方之足跟浮起。彼用擠時(shí)，我乃變捋為按，以順步為得勢(shì)，并含有由前往后之縱圓圈，如直按，反易為對(duì)方借力，用按時(shí)，以起步為虛為引，落步為實(shí)為發(fā)，按必用腰腿勁，手臂蠕蠕按出，敵人必覺(jué)累而受制，上為重心勿前俯，恐被人捋按人時(shí)，必須在其真勁未發(fā)之前，即可使對(duì)方勢(shì)背，自動(dòng)后跌。按須固定一點(diǎn)，不使對(duì)方滑脫，以掌根和指為主，變化時(shí)，即可為采和其他三勁。 捋二勁近于走，按擠二勁近于粘。捋進(jìn)蓄勁， 進(jìn)運(yùn)勁，擠進(jìn)接勁，按進(jìn)發(fā)勁。拳譜云：“ 捋擠按系四手，須費(fèi)功夫得其真”。四手以四正為主，系在圈內(nèi)，若遇對(duì)方大開(kāi)大合，必定越出圈外。若出圈，四正不能用，必用四隅手補(bǔ)救之，四隅即采 肘靠。

　　5、采勁：采為反方向之?dāng)D勁，擠為合勁，采為分勁。采即以手執(zhí)人腕或肘，往下采沉，使人重心向前者更使其前傾，采則須人來(lái)勢(shì)，接取其勁，此法即捋之變，捋則把提在人手臂外面，采則在內(nèi)，捋必雙手順人右向并用，采則以單手按抓，采用雙手時(shí)，乃一手外 ，一手順勢(shì)下采，如取樹(shù)上果品一樣，一手執(zhí)枝，一手摘果，用采之手，亦須抽絲質(zhì)向后下斜采，并非平向后采，采如得勢(shì)，使對(duì)方頭暈眼花，全身連根拔起，即可發(fā)之。采人不可過(guò)輕，輕則易為人所借力，不采則已，采必采足。

　　6、 勁： 法系執(zhí)人之手，反捋其勢(shì)，控其關(guān)節(jié)，即一處以制其全力，亦捋之變法，還有因我勢(shì)背，來(lái)不及還招，用另手照對(duì)右面部?jī)?nèi)面，趁其驚惶，轉(zhuǎn)敗為勝， 為擊勁之一種，求擊中，而不求擊倒，遇對(duì)右有空隙或拗處，順其右向面擊之， 時(shí)一手用 ，另手須有里纏絲勁，以保持身體平衡， 時(shí)，須與對(duì)右相距數(shù)寸遠(yuǎn)，方可用之，當(dāng)用身法，步法與之配合。 必須捋和采之后，一手按人臂，一手用手背反 人領(lǐng)際，使之后仰傾跌。如已被人用野馬分鬃式至勢(shì)背后仰之時(shí)，即可用 以轉(zhuǎn)順，反借其勢(shì)，使之后仰跌出。

　　7、肘勁：肘為擊人之二道門(mén)，遇手出圈時(shí)，貼近己身，亦為出圈，不能用采 補(bǔ)救只可用肘擊之，比手短力猛，發(fā)之得勢(shì)，可直攻人心窩是為毒手，不可用，發(fā)進(jìn)須與膝合，大捋中之肘，含于人捋己后，以肘還擊之，推手中肘，含于分開(kāi)人手之時(shí)，一手執(zhí)人，一手用肘擊其胸部。用肘勁之時(shí)，則手腕間之勁，轉(zhuǎn)換至肘點(diǎn)，肘以下如指腕處則空空無(wú)物，若非對(duì)方防肘勁時(shí)，則肘以下之手，自可回歸中正，此仍是以隅手補(bǔ)助正手之法。

　　8、靠勁：靠為擊人之三邊防線，以肩擊人胸口或腋下，較肘更猛，如有用雙手掤時(shí)，來(lái)不及收回，只用靠以濟(jì)其穹，靠用于人距離較近，所謂七寸靠，亦有離地七寸，用肩靠人膝以下者，在上為肩靠，在下為膝靠，以胯為發(fā)勁之樞紐，迎面為腹靠，轉(zhuǎn)身為背折靠。除手足外，以身?yè)羧苏撸鶠橹?，如能?jié)節(jié)貫串，即能節(jié)節(jié)發(fā)人，所以用靠時(shí)，必須手足失其用，以靠補(bǔ)救之，身進(jìn)似擠，擊出似掤，靠須己身中正，肩與胯合，腳根拔勁，順步用靠，就插入對(duì)方襠內(nèi)，成丁字形?？繒r(shí)須防己之面部及靠邊之手臂，恐對(duì)方擊面或撅臂，故靠時(shí)，另一手須護(hù)手靠邊之手臂的彎處，以防意外。能靠，則身瘦勁小者可以攻力大者，因肩勁較手足勁大故也，四隅手中采 二勁，用于制止浮飄亂舞之手居多，用在沾粘勁之先，以救四正手之不及，肘靠二勁，因個(gè)人勢(shì)已出圈無(wú)法挽回時(shí)，用在沾粘之后，以補(bǔ)助四正之太過(guò)，因不及和太過(guò)，均系病手，所以在推手時(shí)，有不過(guò)界之說(shuō)。

　　以上所列為入門(mén)勁別，在太極拳全套架式中，均系隱于內(nèi)之勁，不可顯于外。若外顯，則內(nèi)勁不能生。

　　二，太極拳除以上八勁外，還有沾、粘、走、借、拿、長(zhǎng)、發(fā)等勁?，F(xiàn)分述如下：

　　(1)粘勁：粘由不丟而得，粘勁發(fā)生后，方可將吸方吸住，為我所制，我順人背謂之粘，此勁出來(lái)后，皮膚上有似云霧之氣，如膠如漆，一遇敵手，即不丟不離，不僅手上有，周身皆有，氣雖厚，不能目視，僅自知，四字密訣：敷、蓋、對(duì)、吞，無(wú)形無(wú)聲，是以氣言，全身發(fā)之于毛，亦意氣為之。

　　(2)沾勁：沾衣欲濕杏花雨之沾，又如蜻蜓點(diǎn)水，一觸即起，形容輕靈善變，活潑不滯之謂，與人交手，稍觸即知，所謂彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先勁也。

　　(3)走勁：即不頂之勁，人剛我柔謂之走，此勁由懂勁而來(lái)，不懂不粘，如何能走。人之來(lái)勢(shì)高低上下橫直左右長(zhǎng)短屈伸，原無(wú)一定方式，走化人之重力，不與之相抗，推手時(shí)，覺(jué)人有重意即變?yōu)樘?，遇偏重則偏松之，雙重則偏沉之，瀉去其力，隨其方向而去，使人處處落空，此勁全在腰腿，假令腰腿無(wú)功，即不能粘走，看粘化勁，須快慢相合，快則不有引人入笱，慢則不能化去其勁，若化人之發(fā)勁，必須俟其勁，將出而未全出，將至而未全至之傾，勿過(guò)早過(guò)遲，化圈以愈小愈好，還有后化前進(jìn)，即上身似化，下身同時(shí)前進(jìn);又有上半圈化，下半圈發(fā)之法;又如人以柔法聽(tīng)我，我以柔法聽(tīng)人。拳各有界，人引我進(jìn)，只可至吾界邊，不可再過(guò)，倘再進(jìn)則失勢(shì)，無(wú)有不敗者，如人引我前進(jìn)，未出吾界，即變?yōu)閯?，是人懼我，所以變?yōu)閯偅耶?dāng)仍以柔對(duì)之，如人引我至吾界，是時(shí)正宜窺彼之機(jī)勢(shì)，形色魄力如何，假令有機(jī)可乘，即以柔忽變?yōu)閯倱糁?。如到交界之際，強(qiáng)為友架，亦宜擊之，如人引至吾界，不變?nèi)釣閯偅釀湃绯?，是?duì)手也，當(dāng)退看吾門(mén)戶，人若誤以我怯，冒然變剛，我但稍低其手，徐徐引之使進(jìn)，且令其不得不進(jìn)，至彼不得勢(shì)時(shí)，我只以柔變剛擊之。不費(fèi)大力，一轉(zhuǎn)即克之。如人來(lái)?yè)簦鋭?shì)甚猛，我不與之硬頂，手足與身，順其來(lái)勁而卸之，步手落彼之旁面，讓過(guò)彼這風(fēng)頭，彼這銳氣，在彼前沖，不顧左右，彼向前之氣力，彼然轉(zhuǎn)之左右不易，我從旁擊之，以我之順力，擊彼這橫面甚易，可拿可發(fā)長(zhǎng)，收四兩撥千斤之效。

太極拳的勁力相關(guān)文章：

1.太極拳的四大勁源

2.孫氏太極拳的拳勁介紹

3.太極拳內(nèi)勁功力訓(xùn)練法

4.陳式太極拳五大特點(diǎn)

5.陳式太極十八式分解動(dòng)作講解