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太極拳的健身原理是什么

時(shí)間: 彥剛1197 分享

  很多人都喜歡打太極拳,但是你知道太極拳的健身原理是什么嗎?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

  太極拳是我國民族形式體育項(xiàng)目之一,是一種重要的健身與預(yù)防疾病的手段。

  一千八百多年以前,華佗曾編選了五禽之戲作為健身運(yùn)動,他的理論是:人身常動搖則谷氣消,血脈通,病不生,人猶戶樞不朽是也。這都說明體育在防病和治療中有著積極的意義。

  應(yīng)用體育運(yùn)動來防治疾病,已經(jīng)被應(yīng)用到臨床工作中,并且已被公認(rèn)為治療過程中必要的環(huán)節(jié),打太極拳除增強(qiáng)體質(zhì)外,還是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結(jié)核等病的好方法,而且有一定療效。所以,太極拳能配合醫(yī)藥來治療某些疾病。

  為了證明太極拳的保健作用,某研究所曾對五十到八十九歲的老年人進(jìn)行了較詳細(xì)的醫(yī)學(xué)檢查。其中三十二名是經(jīng)常打太極拳的,五十六名是一般正常的老年人,不論在體格方面,還是在心血管系統(tǒng)機(jī)能、呼吸機(jī)能、骨骼系統(tǒng)及代謝功能等方面,都比一般的老人的狀況好。

  1、保證新陳代謝

  人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。人們生活條件改善了,冬有集中供暖,夏有空調(diào)、電扇,免受寒暑之苦的同時(shí),卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。

  由于汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄,新陳代謝失調(diào),陰陽溫?zé)崾Ш?,這樣那樣的疾病便會不染自生。

  而太極拳作為一門內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。

  2、神經(jīng)系統(tǒng)敏感

  人體老化,最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如:

 ?、倜娌科つw松弛起皺、前額脫發(fā),源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;

 ?、诙@眼花,源于聽、視神經(jīng)的老化;

 ?、鄯磻?yīng)遲鈍、記憶力下降,源于分辨檢索神經(jīng)的老化;

 ?、芡饶_不利索,源于中樞支配神經(jīng)的老化。

  任何一條神經(jīng)的萎縮,都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。

  太極拳與其他拳種的最大區(qū)別,就在于用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體。太極拳行功走架,全神貫注,以意導(dǎo)氣,所有外形變化,一招一式無法講求意在身先,意不動身不動,意動身隨,意靜形止。

  3、呼吸方式科學(xué)

  太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念,就是吸氣時(shí)內(nèi)氣沿脊椎督脈上行,呼氣時(shí)內(nèi)氣沿前胸任脈下沉,這種呼吸方式對人體是有利的。

  4、防止關(guān)節(jié)老化

  凡是生命力旺盛者,其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機(jī)體,都會變得僵硬,枯萎。就人體而言,老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等,無不是失去柔韌性的結(jié)果。

  欲使人體康壯不衰,就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撐襠開胯,抻筋拔骨,纏繞擰翻,所有招式動作,無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運(yùn)動的內(nèi)含,其實(shí)就在于強(qiáng)化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各部器官的彈性,亦即柔韌性。

  5、促進(jìn)血液循環(huán)

  良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運(yùn)行的基本保障,也是決定人體生命長短的根本條件。

  太極拳行功走架,豎項(xiàng)貫頂,虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達(dá)于四梢,促進(jìn)了血液循環(huán),還疏通了經(jīng)絡(luò),加快了循環(huán)頻率,大動脈暢通無阻,毛細(xì)血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。


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