腦?？梢源蛱珮O拳嗎
腦梗可以打太極拳嗎
對于腦梗的老年人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是非常有必要的，可以有效的控制住病情。有些病人比較喜歡練太極拳，那么腦?？梢源蛱珮O拳嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
腦梗可以打太極拳嗎
1、腦?；颊呖梢源蛱珮O拳嗎
輕度腦梗塞患者是可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳的。困為長期練習(xí)太極拳可以改變大腦皮層厚度。打拳可以活躍情緒,對大腦起調(diào)節(jié)作用，會使大腦功能得到恢復(fù)和改善。但是病情嚴(yán)重的患者,一定要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。除此之外,還應(yīng)注意鍛煉的時間及強(qiáng)度,以不疲勞為主。
2、腦梗打太極拳有什么好處
在競爭激烈的社會中,可以使精神上放松。緩解緊張情緒對身體的危害。可以使腹式呼吸和橫膈運(yùn)動不受牽制,在療病保健和技擊上,都可以發(fā)揮更大的作用。
肌膚骨節(jié)處處開張以后,氣血周流無滯,氣行于骨節(jié)隙縫之中,能加強(qiáng)節(jié)節(jié)貫串的作用。皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏性,動作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。
全身骨節(jié)由于放松而自然下沉,發(fā)展了下肢的支撐力,胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下,外向前合,有助于沉氣,穩(wěn)定重心。能夠發(fā)展力量和速度。因?yàn)槿硖幪幏潘闪肆α?才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。
穩(wěn)定的重心有利于動作的靈敏和技擊運(yùn)用時的發(fā)力。放松用意的練習(xí),有助于提高技術(shù),提高人的情緒,增強(qiáng)人的自信心和力量。
3、腦梗打太極拳要注意什么
3.1、速度要均勻
初學(xué)太極拳時宜慢不宜快,從慢上練功夫,打基礎(chǔ),先把動作學(xué)會,把要領(lǐng)掌握好。熟練以后,不論速度稍快或稍慢,都要從頭到尾保持均勻。許多人練拳都慢不下來,正確的練習(xí)太極拳應(yīng)該是慢中有快,快中有慢,互相協(xié)調(diào),勻速練習(xí)。
3.2、架勢不可忽高忽低
初學(xué)時架勢可以高一點(diǎn),也可低一點(diǎn),但在“起勢”時就要確定高低程度,以后整套動作,要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者最好采用高一點(diǎn)的架勢練習(xí),隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng),再練中型架勢或低一些的架勢。
3.3、要適當(dāng)掌握運(yùn)動量
太極拳運(yùn)動雖然不如體操運(yùn)動和其他長拳運(yùn)動劇烈,但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作,加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一,所以,還是有一定運(yùn)動量的。
3.4、莫弓過
主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來是做屈伸運(yùn)動的關(guān)節(jié),但在太極拳這種特殊運(yùn)動形式中,若屈的太過,必遭傷害。
做弓步時,前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi),小腿最好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。
3.5、莫扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度,腳尖與膝尖不要形成夾角,要始終保持在一個方向上。
腦?；颊咴鯓诱_運(yùn)動
對腦梗塞的病人,康復(fù)治療開始得越早越好。在住院期間就應(yīng)該開始康復(fù)訓(xùn)練。病情剛一穩(wěn)定,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,練習(xí)翻身、坐起、站立、走路,為以后的功能康復(fù)打下了很好的基礎(chǔ),避免了偏癱病人肢體障礙的許多不良姿態(tài)。
家屬和醫(yī)生要幫助病人建立信心,早日投入康復(fù)訓(xùn)練。腦梗塞病人有個共同的特點(diǎn),就是感情脆弱。發(fā)病初期常常因自己由一個正常人突然變成了殘疾人而悲觀失望。家屬和醫(yī)生用親切的態(tài)度和周到的服務(wù),使患者每次的治療都感到非常的愉快,這種和諧的氣氛鼓舞了患者戰(zhàn)勝疾病的勇氣和信心。
堅持鍛煉,持之以恒是戰(zhàn)勝疾病的關(guān)鍵。再好的醫(yī)生,再好的條件都是戰(zhàn)勝疾病的外部條件。要使疾病很快的康復(fù)還需要患者自己的不懈努力。在醫(yī)生指導(dǎo)下,抓住一切可以利用的機(jī)會鍛煉會收到很好的效果。
腦梗打太極拳有什么禁忌
1、忌串門走戶
太極拳是內(nèi)家拳,重點(diǎn)要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練
練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。
3、忌過急速成
功不是單靠學(xué)能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達(dá)也。
4、忌過火求功
練太極拳關(guān)鍵是搭好橋,調(diào)好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養(yǎng)。口腔不松,牙關(guān)緊閉,搭橋過緊,就會口干味苦,損精耗氣。
5、忌松散無力
松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關(guān),松是使關(guān)、節(jié)、椎松開,使肌、腱、膚擴(kuò)張,讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
6、忌僵硬練力
太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。
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