糖尿病每次打太極拳打多久
我國的一項研究表明，增加體育活動可以降低46%患糖尿病的危險。運動能促使血液循環(huán)。那么糖尿病每次打太極拳打多久?就隨小編來看看吧。
糖尿病每次打太極拳打多久
1、糖尿病每次打太極拳打多久
運動強度的把握也很重要,應(yīng)以身體無明顯不適和次日無明顯疲勞感覺為宜。有氧運動種類很多,包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。1次運動不少于30分鐘(對于從來沒參加過運動的患者,可從每天5—10分鐘、每周2—3次開始,逐漸增加);每周運動不少于5次;運動強度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜,脈搏應(yīng)控制在170以內(nèi),這樣運動則為有效且安全的。
2、糖尿病患者運動的好處
運動能降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性,增強胰島素和受體的親和力,并且能增加肌肉對葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代謝,達到降糖目的。運動能提高藥物療效。運動能減少體內(nèi)脂肪,研究發(fā)現(xiàn),肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后,體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕,從而提高降糖藥物的療效。
3、糖尿病患者的誤區(qū)
運動無計劃,生活無規(guī)律,沒有固定作息時間,閑時就頻繁運動,加大運動量和強度,而忙起來又較久不運動。不注意選擇運動時機。患者不注重運動治療,總是錯誤地認為治病就是要靠藥物,只要應(yīng)用了降糖藥物,也就完成了糖尿病的治療,運動是可有可無的事情。他們害怕病情波動而不敢外出運動和旅行。
糖尿病引起的并發(fā)癥
1、糖尿病性心腦血管病。糖尿病人常常伴有高血脂、高血壓、血管粥樣硬化,極易患心腦血管病。糖尿病性心臟病通常是指糖尿病人并發(fā)或伴發(fā)的冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,糖尿病性心肌病,以微血管病變、植物神經(jīng)功能紊亂所致的心律及心功能失常。糖尿病性腎病。糖尿病性腎病,是對糖尿病患者危害極為嚴重的一種病癥。病變可累及腎血管、腎小球、腎小管、和間質(zhì)。常見的腎臟損害是糖尿病性腎小球硬化癥,小動脈性腎硬化。
2、糖尿病性眼病。糖尿病所并發(fā)的眼部疾病常見的有7種:糖尿病性視網(wǎng)膜病變、糖尿病性色素膜病變、糖尿病性白內(nèi)障、糖尿病性視神經(jīng)改變、糖尿病性視網(wǎng)膜脂血癥、糖尿病性青光眼、糖尿病性屈光改變。其中最常見的是糖尿病性視網(wǎng)膜病變,它是糖尿病致盲的重要原因,其次是糖尿病性白內(nèi)障,也是糖尿病破壞視力最常見的合并癥。糖尿病性神經(jīng)病變。
老年人糖尿病的預(yù)防
1、一級預(yù)防:用藥物或宣傳教育及飲食運動干預(yù)減少易感人群中發(fā)生糖尿病的危險。二級預(yù)防:采取各種措施減少糖尿病高危人群(特別是糖耐量低減,IGT人群)中糖尿病發(fā)生。三級預(yù)防:對已發(fā)生的糖尿病進行有效規(guī)范、科學(xué)的治療防止或延緩各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病的一、二、三級預(yù)防遠不如其他疾病預(yù)防那么簡單明了。其特殊性在于糖尿病病因的復(fù)雜性,以2型DM而言,其中絕大多數(shù)病例屬于胰島素抵抗綜合征的范疇。
2、老年糖尿病基本屬于2型糖尿病。2型DM的發(fā)病受基因、老齡化及不利環(huán)境因素影響,除少部分為B細胞胰島素分泌不足外,其余絕大多數(shù)為胰島素抵抗伴胰島素分泌不足?；蚋深A(yù)遠未成熟,老齡化不能逆轉(zhuǎn),故改善環(huán)境因素使其不利于發(fā)生胰島素抵抗為降低發(fā)生糖尿病危險的主要環(huán)節(jié),可在有2型DM家庭史或出生低體重者或肥胖(BMI≥25尤其是中心型肥胖(腰、臀圍比值男≥0.9,女≥0.85)。
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