腰椎不好練哪種太極拳
很多朋友可能在某些致病因素下導(dǎo)致腰椎出了毛病，整天腰腿疼痛，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。那么腰椎不好練哪種太極拳呢?小編來告訴你。
腰椎不好練哪種太極拳
1、腰椎不好練哪種太極拳
實(shí)踐證明,太極拳練習(xí)除增強(qiáng)體質(zhì)外,還是預(yù)防和治療腰椎損傷的好方法。太極拳運(yùn)動(dòng)以脊椎為軸心,用腰胯帶動(dòng)軀干,四肢放松動(dòng)作柔和緩慢,有效地帶動(dòng)體內(nèi)氣血運(yùn)行。“刻刻留心在腰間,腹內(nèi)松靜氣騰然”,這都是說腰脊在練習(xí)太極拳過程中起著主宰作用。在練拳過程中,要求旋腰轉(zhuǎn)脊,這樣使腰部在松靜中得到反復(fù)按摩,這就是培元固本,強(qiáng)腰固腎。太極拳的拳理,動(dòng)作和心法正配合人體脊推保健的需要。堅(jiān)持練習(xí)太極拳,可以強(qiáng)身健體,在練習(xí)中陶冶情操,還會(huì)拋棄生活中不愉快的事情,無形中調(diào)節(jié)心理,改變?nèi)说木駹顟B(tài),工作充滿熱情。
2、腰椎病是哪些原因造成的
坐姿、臥姿不正,工作姿勢(shì)不正確。用電腦工作時(shí)間過長,引起腰椎受力不當(dāng),時(shí)間長了造成腰椎損傷,失去代償?shù)哪芰?。長時(shí)間伏案工作,腰椎維持一個(gè)姿勢(shì),造成腰椎正常的生理屈度變直,引起腰椎很多別的變化,就會(huì)刺激周圍神經(jīng)或血管,導(dǎo)致腰椎病。損傷,腰部受到外力的撞擊、損傷、突出負(fù)重、用力不當(dāng)導(dǎo)致纖維環(huán)破裂、髓核突出,進(jìn)而引發(fā)腰椎病。缺少運(yùn)動(dòng),年輕人由于工作強(qiáng)度大,平時(shí)缺乏鍛煉,致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變,失去正常的彈性和張力后,由于較重外傷或反復(fù)多次的不明顯損傷,造成纖維環(huán)軟弱或破裂,髓核即由該處突出,引發(fā)腰椎病。
3、腰椎病有哪些危害
腰椎狹窄:腰椎狹窄常表現(xiàn)為下腰及骶部痛,站立行走時(shí)疼痛加重,坐位或側(cè)臥屈髖時(shí)疼痛減輕。腿痛是由于腰骶部部神經(jīng)根受壓而導(dǎo)致的,常會(huì)累及兩側(cè),咳嗽常不加重。腰椎盤突出可致陽痿:有些患者因?yàn)橹醒胄脱甸g盤突出壓迫硬膜囊,導(dǎo)致馬尾神經(jīng)功能受損,從而引起早泄、骨盆周圍和下肢酸脹麻痛等不適。腰椎滑落:腰椎滑脫是由于椎骨出現(xiàn)變位致使連續(xù)性延長,以致上位椎體及椎弓根、橫突和上關(guān)節(jié)突一同在下位椎節(jié)上方向前移位而造成的,危害很大,嚴(yán)重危害患者的身體健康。腰椎結(jié)核:腰椎結(jié)核是由于結(jié)核病菌的侵蝕,使病人在腰痛的同時(shí),還出現(xiàn)了腰部強(qiáng)直,使患者不能彎腰,腰疼較為劇烈,并且還會(huì)伴有發(fā)熱、乏力、食欲下降等結(jié)核菌毒素中毒的表現(xiàn)。
吃什么對(duì)腰椎有好處
芝麻15克,淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米100克煮熟。每日早餐食用。黑豆核桃豬腎湯:黑豆90克,核桃仁60克,豬腎1副,共煮熟后食用,有益腎填精,滋養(yǎng)椎間盤作用。腰花粥:豬腰子一副,粳米100克,蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各適量。豬腰子洗凈去筋膜,切成小塊,入沸水中略燙備用。粳米洗凈,加水適量小火熬成粥,加入腰花及上述佐料,煮沸后食用。此方適于腰椎間盤突出兼有腰膝軟弱、步履艱難的患者。
杜仲羊腎:杜仲50克,羊腎4個(gè)。羊腎去筋膜,切開洗凈,將杜仲焙研細(xì)末,放羊腎內(nèi),外用荷葉包住,再包2～3層濕紙,慢火煨熟。用少許白酒佐食。此方補(bǔ)腎陽,疏通經(jīng)絡(luò)。淡菜300克焙干研末,與黑芝麻150克炒熟,拌勻,早晚各服一匙。
腰椎病患者平時(shí)應(yīng)注意什么
腰疼可以在睡覺時(shí),將腰下墊點(diǎn)東西(毛巾之類的),使腰部稍微抬起一點(diǎn),讓腰部保持人的生理曲線,經(jīng)過這個(gè)治療方法,第二天起來時(shí),他會(huì)感覺腰部是非常的輕松。在飲食上,多吃含鈣高的食物,別挑食,多吃蔬菜水果,多運(yùn)動(dòng),減少久坐的習(xí)慣,腰部會(huì)明顯的改善。
只要減少久坐、久躺、多運(yùn)動(dòng),注意風(fēng)濕(保暖好腰部),在吃的方面多吃蔬菜水果、多補(bǔ)充人體所需要的微量元素,及礦物質(zhì)。由于患者的負(fù)重能力下降,因此應(yīng)避免強(qiáng)力負(fù)重,使病變加重。避免長時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)(如躺在沙發(fā)上看電視,或長時(shí)間上網(wǎng)),若要長時(shí)間坐著時(shí),至少每小時(shí)要起來活動(dòng)十分鐘。
太極拳注意事項(xiàng)相關(guān)文章：
4.太極入門須知八法