太極教學之陳式太極拳的纏絲勁
纏絲勁是陳式太極拳內(nèi)氣表現(xiàn)的一種形式。練習陳式太極拳能突玻去僵求柔的階段，達到疏通經(jīng)絡，引動內(nèi)氣，使內(nèi)氣與外形協(xié)調(diào)結(jié)合，內(nèi)氣逐漸充實壯大飽滿，下面學習啦小編整理了太極教學之陳式太極拳的纏絲勁，歡迎閱讀。
太極教學之陳式太極拳的纏絲勁
纏絲勁是陳式太極拳內(nèi)氣表現(xiàn)的一種形式。練習陳式太極拳能突玻去僵求柔的階段，達到疏通經(jīng)絡，引動內(nèi)氣，使內(nèi)氣與外形協(xié)調(diào)結(jié)合，內(nèi)氣逐漸充實壯大飽滿：到此階段，不但在健身方面能起到良好的作用，而且在技擊自衛(wèi)方面更能達到其奧妙的境界、古人云：“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈白長。”陳式太極拳是“培根潤源”的方法。
1.纏絲勁在健身方面的作用
通過太極拳放松性的纏繞螺旋運動，可使肌腱和韌帶增粗，在骨附著處直徑增大，膠原蛋白含量增加，單位體積內(nèi)細胞核數(shù)目增多，關(guān)節(jié)軟骨增厚，加上肌肉力量的增強，這就加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，加大了關(guān)節(jié)囊周圍肌腱.韌帶和肌肉的延展性.從而使關(guān)節(jié)活動幅度加大，柔韌性較好。
螺旋式的纏繞螺旋運動，通過反復擰轉(zhuǎn)絞動，使全身各部肌纖維都參加活動，使肌纖維拉長到一般運動難以達到的長度。鍛煉日久，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，體積增大，肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多，毛細血管及參與活動的肌纖維數(shù)量都增加。因而經(jīng)常練陳式太極拳的人皮膚會逐漸變得細膩光澤，肌肉彈性好，健美有力。過瘦、過胖的人練習陳式太極拳都有明顯的矯正效果。
一個人每天二十四小時每分每秒氣血都在周流循環(huán)，如果血液有停滯現(xiàn)象，人就會生病。氣血在人體走的不是直線，隨筋脈走的是曲線。練陳式太極拳的纏絲勁就是引導內(nèi)氣在體內(nèi)循經(jīng)絡沿曲線旋轉(zhuǎn)，它能引導氣血周流，促進氣血循環(huán)，加速人體的新陳代謝.從而達到避免或減少疾病.達到養(yǎng)生保健的目的，這也正是水流不腐，戶樞不蠢的意思。
纏絲螺旋運動還有助于腸胃有序的蠕動，改善腸胃的血液循環(huán)，消化酶分泌增多，使食物消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收進行更順利。所以有助于消化不良，胃腸神經(jīng)官能癥及潰瘍等疾病的預防和治療。
另一方面，健身法以纏繞螺旋的運動方式，產(chǎn)生合理的生理負荷，使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉。使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨面肌附著處突起明顯，骨小梁的排列更加整齊有規(guī)律。由于骨的新陳代謝加強，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果。隨著形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化，骨變得更加強壯和堅固，在抗折.抗彎、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能都有了提高。
2.纏絲勁在技擊自衛(wèi)方面的作用
著名太極拳理論家陳鑫言論：“渾身俱是纏勁，隨動而發(fā)，皆發(fā)于內(nèi)，人于骨縫，外達于肌膚，是一股勁，非有幾股勁，即氣之發(fā)于心者，得其中正，則為中氣，養(yǎng)之即為浩然之氣。”
“胳膊勁由心發(fā)，行于肩，過肘，至指，此時順纏法。由骨至肌膚，由肩至指，出勁也。由指至肩倒(逆)纏法，所謂人勁者，引之而來，使敵近于我也，”
由以上兩段拳論教導，太極拳通過刻苦認真練習，得到中氣階段，養(yǎng)為浩然之氣，內(nèi)氣充盈飽滿，在太極圓轉(zhuǎn)規(guī)律的前提下，任何外來侵力均難以侵入。如果沒有旋轉(zhuǎn)，力與力相碰，就會產(chǎn)生“頂抗”現(xiàn)象，正如現(xiàn)今比賽場上常出現(xiàn)的“頂牛”狀況。為了解決這個問題.就必須運用太極拳的螺旋纏絲勁。因為螺旋的曲率半徑是變化的;任何外力壓在螺旋體上，都能很自然地將壓力因旋轉(zhuǎn)落空而被化去。
陳式太極拳螺旋纏絲的運動方式，也是力學的向心力。離心力的具體運用。陳式太極拳的螺旋纏絲勁，在內(nèi)氣充盈的基礎上，結(jié)合技擊用法明三種表現(xiàn)形式：一種是受到外來侵力的沖撞時，用不失硼勁的“旋貫力”將力點化解，若其余力未盡.再加力相助，使其撲空換倒?若對方感到力點被化，隨即抽回時，就要馬上轉(zhuǎn)勁跟上加力，打其回勁，使對方跌出。這就是引進落空合擊出之法。另一種是進擊時的旋轉(zhuǎn)“穿透力”。就是借機發(fā)人時.將周身之力集中一點，快速旋轉(zhuǎn)加力，如子彈離開槍膛的來福線，有穿透之威力。其三就是“化解力”。在被人擒拿控制口中;順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，并能順勁制于人。
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