吳氏太極拳 如何開始吳氏太極拳的學(xué)習(xí)
相信大家對于我們的吳氏太極拳應(yīng)該都非常了解吧!吳氏太極拳深受廣大人民的喜歡。如何練習(xí)吳氏太極拳呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就和大家一起來跟著吳氏太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)吳氏太極拳讓你身強(qiáng)體壯!
吳氏太極拳
河北大興人吳鑒泉，在楊露禪到北京授拳時(shí)，其父全佑從學(xué)太極拳，后又拜楊之次子楊班侯為師。
在楊式小架太極拳的基礎(chǔ)上逐步修訂，又經(jīng)吳鑒泉改進(jìn)修潤而形成了一個(gè)流派，即“吳氏太極拳”。
柔化是我們吳氏太極拳的特點(diǎn)，練習(xí)吳氏太極拳的時(shí)候要注意放松我們的身體，力度的大小以及我們的呼吸節(jié)奏都要保持在平和的狀態(tài)下。
推手時(shí)，守靜而不妄動(dòng)，以善化見長。吳氏太極拳，分南北兩派，南派為吳鑒泉宗師傳承，其傳人主要有吳公藻、吳公儀、吳英華、馬岳梁、徐致一等。
北派為王茂齋宗師傳承，其傳人主要有王杰(子英)、王倜(子超)、趙鐵庵、修丕勛、彭廣義(仁軒)、楊禹廷等，再傳有趙安祥、李經(jīng)梧、王培生、修占等。修占又傳周旭林等。
由此可見，吳氏太極拳是分為南、北兩個(gè)門派的，每一派的發(fā)展都是比較深遠(yuǎn)的，但是技法的學(xué)習(xí)還是具有統(tǒng)一性的。
作為我們的太極拳初學(xué)者，我們應(yīng)該如何開始吳氏太極拳的練習(xí)呢?初學(xué)吳氏太極拳需要掌握哪些知識(shí)呢?
吳氏太極拳的特征可概括為：功架緊湊、安靜自然、招勢嚴(yán)密、細(xì)膩綿柔，符合太極陰陽理論。
如何開始吳氏太極拳的練習(xí)
一、練拳須從無極始
修煉吳氏太極拳應(yīng)處處結(jié)合太極陰陽之理來修煉。太極由混沌無極而生，一生二，二生三，三生萬物，也就是通過陰陽的變化，化生出自然界萬事萬物。
因此，修煉內(nèi)功和拳術(shù)時(shí)，必須從無極入手，由無極而太極，然后兩儀、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十合一而返無極。無極象始，無極象終。
修煉方法一是要專練一個(gè)時(shí)期的無極樁，或每天堅(jiān)持練一個(gè)小時(shí)左右的無極樁。
二是每次練功練拳須從無極開始，由靜生動(dòng)，自無生有，練畢回歸無極靜站片刻，再練下一趟拳。
三是每一式、每一動(dòng)、每一圈均有無極始，再松回?zé)o極，式式如此，圈圈如此，修煉無極就是修煉靜功、內(nèi)功，在靜修中培養(yǎng)丹田混元?dú)猓簿褪腔忍焯珮O之氣。不修無極，難成太極。
二、練拳似練樁功
練吳氏太極拳的過程就是練內(nèi)功、練樁功的過程。功夫來自樁功，慢練出真功，活樁有奇效。各拳種都非常重視樁功的練習(xí)。
吳氏太極拳是內(nèi)功拳，尤其注重樁功的修煉，不僅有專門的樁功修煉法，如無極樁、混元樁、采氣樁、開合樁、虛實(shí)樁、八法樁、九宮樁等，而且將樁功修煉法融進(jìn)練拳之中，使練拳就是練樁功，練樁功就是練拳，即拳功合一。
樁功分定步樁和活步樁兩大類。定步樁又稱靜樁功，活步樁又稱動(dòng)樁功。無極樁是定步樁，練拳是活步樁，拳架套路是各種活步樁的組合，所以吳氏太極拳又可稱之為太極樁功。
因此，行拳走架時(shí)要用樁功的思想、樁功的方法來修煉，易慢不易快，易緩不易急，式式是樁，處處是樁，靜是定樁，動(dòng)是活樁，開合是開合樁，轉(zhuǎn)換是虛實(shí)樁，進(jìn)、退、顧、盼、定都是樁。
進(jìn)而推手修煉也是樁，以靜待動(dòng)是定樁，順勢化發(fā)是活樁，能如此，則事半功倍也。
吳氏太極拳圓活的評判標(biāo)準(zhǔn)
1、無使有缺陷處;無使有凹凸處;無使有斷續(xù)處。
2、動(dòng)之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。立如平準(zhǔn)，活如車輪。
3、以心行氣，務(wù)令沉著。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?。意氣須換得靈，乃有圓活之趣。
這三個(gè)階段是必須跨越的，否則，就無法談及圓活。
吳氏太極拳的意與力
行動(dòng)是由思想支配的，太極拳的動(dòng)作也是由思想支配的，而這個(gè)思想就是業(yè)內(nèi)學(xué)者常說的“意”。在習(xí)拳中，把“意”理解為合乎拳法的一種思維活動(dòng)，是一種“理想”，而非空洞的“幻想”。
人們常說的用“心”去練，也就是指的用思想、用“意”去練。一般來說，意即是心。然而仔細(xì)分析，心與意之間尚有區(qū)別，那就是心為意之主，意為心之副，心意密切相關(guān)。
無論是行功練拳或推手，心動(dòng)則意起，意起則氣隨。心靜則意堅(jiān)，意堅(jiān)則氣沉。因?yàn)橐鈴男某?，意體現(xiàn)其拳形，觀其拳形則知其心意，明其傳神。拳形表現(xiàn)尚欠佳者，主要原因在于手練有余而心練不足。
吳式108式太極拳譜節(jié)選
1、預(yù)備式 2、太極起式 3、提手上勢 4、手揮琵琶
5、攬雀尾 6、單鞭 7、提手上勢 8、白鶴亮翅
9、摟膝拗步左右四度 10、手揮琵琶 11、進(jìn)步搬攔捶 12、如封似閉
13、抱虎歸山 14、十字手斜 15、斜摟膝拗步 16、轉(zhuǎn)身摟膝拗步
17、攬雀尾 18、單鞭 19、肘底看捶 20、倒攆猴左右三度
21、斜飛式 22、提手上勢 23、白鶴亮翅 24、摟膝拗步
25、海底針 26、扇通背 27、翻身撇身捶 28、退步搬攔捶
29、上步攬雀尾 30、單鞭 31、云手 32、單鞭
結(jié)語：關(guān)于吳氏太極拳，我們今天就分享到這里了。通過練習(xí)吳氏太極拳不僅可以讓身體素質(zhì)得到很好的提升，還可以有效的延緩衰老程度。今天，我們和大家分享了一些練習(xí)吳氏太極拳的方法，希望這些方法可以對大家有所幫助。
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