楊氏太極拳85式拳譜是怎樣的

　　太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體。楊氏太極拳也有很多的拳譜。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的楊氏太極拳85式拳譜，希望你們喜歡。

　　楊式85式太極拳譜

　　第一段：

　　1.預(yù)備式 2.起勢(shì) 3.攬雀尾 (如：預(yù)備起勢(shì)攬雀尾)

　　4.單鞭 5.提手上勢(shì) 6.白鶴亮翅 (如：?jiǎn)伪尢崾职Q亮翅)

　　7.左摟膝拗步 8.手揮琵琶 9.左右摟膝拗步

　　10.手揮琵琶 11.左摟膝拗步(如：左摟膝拗步手揮琵琶，左右摟膝拗步手揮琵琶，再左摟膝拗步)

　　12.進(jìn)步搬攔捶 13.如封似閉 14.十字手

　　第二段：

　　15.抱虎歸山 16.肘底看捶 17.左右倒輦猴

　　18.斜飛式 19.提手上勢(shì) 20.白鶴亮翅

　　21.左摟膝拗步 22.海底針 23.扇通臂

　　24.撇身捶 25.進(jìn)步搬攬捶 26.攬雀尾

　　27.單鞭 28.云手 29.單鞭

　　30.高探馬

　　第三段：

　　31.左右分腳 32.轉(zhuǎn)身蹬腳 33.左右摟膝拗步

　　34.進(jìn)步栽捶 35.翻身撇身捶 36.進(jìn)步搬攔捶

　　37.右蹬腳 38.左打虎式 39.右打虎式

　　40.回身右蹬腳 41.雙峰貫耳 42.左蹬腳

　　43.轉(zhuǎn)身右蹬腳 44.上步搬攬捶 45.如封似閉跨虎

　　46.十字手

　　第四段：

　　47.抱虎歸山 48.斜單鞭 49.野馬分鬃

　　50.攬雀尾 51.單鞭 52.左右玉女穿梭

　　53.上步攬雀尾 54.單鞭 55.云手

　　56.單鞭 57.下勢(shì)

　　第五段：

　　58.金雞獨(dú)立 59.左右倒輦猴 60.斜飛式

　　61.提手上勢(shì) 62.白鶴亮翅 63.左摟膝拗步

　　64.海底針 65.扇通臂 66.轉(zhuǎn)身白蛇吐信

　　67.上步搬攬捶 68.上步攬雀尾 69.單鞭

　　70.云手 71.單鞭 72.高探馬帶穿掌

　　第六段：

　　73.十字腿 74.進(jìn)步指襠捶 75.上步攬雀尾

　　76.單鞭 77.下勢(shì) 78.上步七星

　　79.退步 80.轉(zhuǎn)身擺蓮 81.彎弓射虎

　　82.上步搬攬捶 83.如封似閉 84.十字手

　　85.收勢(shì)

　　楊氏太極拳的二十四式拳譜

　　1、起式(一)左腳分開(kāi)半步(二)兩手慢慢前平舉與肩同高 (三)屈腿下蹲兩手下落按到腹前

　　2、左右野馬分鬃(一) ①轉(zhuǎn)腰抱手收腳 兩手上下合抱 ② 轉(zhuǎn)身上步 ③弓步分手 指尖與眼同高(二)①轉(zhuǎn)腰撇腳 ②抱手收腳 上手高與肩平 下手與腹平 ③轉(zhuǎn)腰上步向前邁出一步 ④弓步分手 前手心斜向上與肩平 后手按在胯側(cè)手心向下(三)①轉(zhuǎn)腰撇腳 ②抱手收腳 ③轉(zhuǎn)腰上步腳跟輕輕落地 ④弓步分手 眼睛注視前手的指尖

　　3、白鶴亮翅(一)向前抱手后腳跟半步 腳掌落地 (二)重心后移坐腿轉(zhuǎn)腰分手 (三)轉(zhuǎn)向前方虛步亮掌 前腳腳掌虛點(diǎn)地面

　　4、左右摟膝拗步(一)①右手前擺 ②兩手交叉掄擺 腰向右轉(zhuǎn)前腳收回 手?jǐn)[向側(cè)后方 ③上步屈臂收手到肩上 ④弓步摟手推掌 (二)①輕輕地轉(zhuǎn)腰撇腳 ②擺手收腳 眼看后手與頭同高 ③上步曲臂收手到肩上耳旁 ④弓步摟推 指尖與眼同高 推到中間軸線上 (三)①轉(zhuǎn)腰撇腳 ②擺手收腳 ③上步屈臂 ④弓步摟推

　　5、手揮琵琶(一)后腳跟近半步(二)重心后移兩手交錯(cuò)交換(三)虛步合手兩手成側(cè)立掌

　　6、左右倒卷肱(一)①撤手轉(zhuǎn)腰翻掌 ②提腳退步屈臂收手 ③ 坐腿虛步推掌(二)①撤手轉(zhuǎn)腰翻掌 ②屈臂轉(zhuǎn)腰提腳退步 ③ 坐腿虛步推掌(三)(四)動(dòng)作同(一)(二)

　　7、左攬雀尾(一)轉(zhuǎn)腰分手(二)抱手收腳 支撐困難時(shí)可腳尖點(diǎn)地(三)轉(zhuǎn)腰向前上步 腳跟先落地(四)弓步棚手(五)轉(zhuǎn)腰擺臂兩手送到前邊去翻轉(zhuǎn) 手心相對(duì)(六)坐腿轉(zhuǎn)腰后捋 兩手?jǐn)[到身體側(cè)后方(七)轉(zhuǎn)身搭手仍轉(zhuǎn)向正前方 右手心貼在腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)(八)弓步前擠 兩手兩臂撐圓(九)坐腿引手(十)弓步前按 腕與肩高

　　8、右攬雀尾(一)轉(zhuǎn)身扣腳分手(二)坐腿抱球收腳(三)轉(zhuǎn)身上步(四)弓步棚手(五)轉(zhuǎn)腰擺臂兩手送到前方 翻轉(zhuǎn)相對(duì)(六)坐腿轉(zhuǎn)腰向下向后捋(七)轉(zhuǎn)腰兩手合在胸前正向前方(八)弓步前擠(九)分手坐腿后引手 也叫后棚(十)弓步向前推按

　　9、單鞭(一)坐腿轉(zhuǎn)身扣腳左云(二)坐腿轉(zhuǎn)腰向右云 (三)翻掌勾手收腳 勾尖向下 左手掌心向內(nèi)(四)轉(zhuǎn)身上步 (五)弓腿翻掌推掌

　　10、云手(一)坐腿轉(zhuǎn)腰 左手下落向右云擺畫(huà)弧 勾手分開(kāi) (二)轉(zhuǎn)腰向左移動(dòng)重心 兩手交叉向左畫(huà)狐擺動(dòng)到左側(cè)后翻掌收腳并步(三)向右轉(zhuǎn)兩手交叉向右擺動(dòng)到右側(cè)翻掌出腳開(kāi)步(四)轉(zhuǎn)腰向左云到左側(cè)后翻掌收腳并步 (五)轉(zhuǎn)腰右云翻掌出腳開(kāi)步(六)轉(zhuǎn)腰左云翻掌收腳并步 并步相距20厘米

　　11、單鞭(一)轉(zhuǎn)腰右云(二)翻掌勾手提起左腳跟(三)轉(zhuǎn)身出腳上步(四)弓步翻掌前推

　　12、高探馬(一)跟步翻掌 兩手心向上(二)坐腿屈臂收手(三)虛步推掌 左手收到腹前

　　13、右蹬腳(一)穿掌活步 腳尖腳跟向左側(cè)移動(dòng)(二)落腳弓腿分手(三)抱手收腳(四)蹬腳分手 方向右前方30度

　　14、雙風(fēng)貫耳(一)收腳并手兩手翻轉(zhuǎn)向上(二)落腳收手 握拳(三)弓步貫拳 弓腿和貫拳的方向右前方30度

　　15、轉(zhuǎn)身左蹬腳(一)坐腿轉(zhuǎn)身分手扣腳眼看左手(二)抱手 收腳重心后坐(三)分手蹬腳 方向左前方30度

　　16、左下勢(shì)獨(dú)立(一)收腳擺手提勾(二)出腳落手(三)仆步穿掌(四)弓腿挑手(五)獨(dú)立挑掌 膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)上下相對(duì) 小腿自然下垂 腳尖腳面展平

　　17、右下勢(shì)獨(dú)立(一)落腳轉(zhuǎn)身 擺手提勾(二)右腿向右側(cè)伸出 右手微下沉(三)仆步右穿掌 掌指向右側(cè) 虎口向上 掌心向前(四)弓腿挑掌起身 前腳尖外撇后腳尖內(nèi)扣 重心前移 后手勾尖轉(zhuǎn)向上(五)獨(dú)立挑掌 左手左腿一起向前上方提起 手是側(cè)立掌 腳尖斜向下 右手按在體側(cè)

　　18、左右穿梭(一)①向前落腳 腳跟著地腳尖外撇 ②抱手收腳 ③向右前方上步腳跟落地兩手分開(kāi) ④弓步架推掌 方向右前方30度 右手舉架在頭的前上方(二)①撇腳落手轉(zhuǎn)腰②抱手收腳 ③上步挫手 ④弓步架推掌 方向左前方30度

　　19、海底針(一)跟半步落在中線上(二)坐腿轉(zhuǎn)腰提掌成側(cè)掌提到肩上耳旁 左手落到腹前(三)左腳前移半步成虛步 右掌向前下插掌 上體略向前傾

　　20、扇通臂(一)上體立直提手收腳(二)上步翻掌(三)弓步推掌

　　21、轉(zhuǎn)身搬攔捶(一)轉(zhuǎn)身扣腳擺手(二)坐腿握拳 右拳停在腹前 拳心向下(三)擺腳搬拳 搬到身前拳心向上 左掌按在體側(cè)(四)轉(zhuǎn)身收腳擺手收拳(五)上步攔掌拳收到腰間(六)弓步打拳 拳心向左 拳眼向上

　　22、如封似閉(一)穿手翻掌 翻轉(zhuǎn)向上(二)坐腿收引(三)弓步前按

　　23、十字手(一)轉(zhuǎn)身扣腳(二)弓步分手(三)交叉搭手(四)收腳合抱

　　24、收式(一)翻掌分手(二)垂臂落手(三)并步還原

　　楊氏太極拳的發(fā)源地

　　古城文化

　　楊式太極拳發(fā)源地是河北永年廣府。廣府古城位于河北省邯鄲市永年縣廣府鎮(zhèn)，歷史悠久、自然風(fēng)光秀美、文化底蘊(yùn)深厚，是全國(guó)獨(dú)一無(wú)二的古城、水城、太極城。

　　古城廣府古稱(chēng)曲梁，自西漢起，歷代為郡、府、州、縣治所。隋唐以前為土城，周長(zhǎng)六里二百四十步。隋末唐初，夏王竇建德曾在此建都。古城內(nèi)外歷史文物及遺存眾多，有廣府古城、弘濟(jì)橋、楊露禪和武禹襄故居、毛遂墓、藏兵洞等國(guó)家、省、市文物保護(hù)單位20余處。

　　古城美譽(yù)

　　古城坐落在面積達(dá)4.6萬(wàn)畝的河北省三大洼淀之一的永年洼中央，圍繞古城墻四周是長(zhǎng)約5公里的護(hù)城河。永年洼平均海拔41米，淀內(nèi)長(zhǎng)年積水，且水質(zhì)優(yōu)良，歷史上是著名的天然水產(chǎn)養(yǎng)殖場(chǎng)，被人們贊譽(yù)為北國(guó)的“魚(yú)米之鄉(xiāng)”。

　　太極城這里是楊、武式太極拳的發(fā)源地，誕生了楊露禪和武禹襄兩大門(mén)派太極拳創(chuàng)始人，并衍生出孫式和吳式太極拳兩大門(mén)派，自1991年以來(lái)，成功舉辦了十一屆國(guó)際太極拳聯(lián)誼會(huì)，大力弘揚(yáng)了太極文化。2005年，永年縣被命名為“中國(guó)太極拳之鄉(xiāng)”、“中國(guó)太極拳研究中心”。

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