混元樁的簡介

　　混元樁是內(nèi)功中的一種養(yǎng)生樁法，入門采取站式，練成之后行氣坐式、臥式均可，進(jìn)入到較自由的一種境界。不易自學(xué)，有明師或者練成者帶習(xí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：混元樁的簡介。

　　混元樁的簡介

　　混元樁是內(nèi)功中的一種養(yǎng)生樁法，入門采取站式，練成之后行氣坐式、臥式均可，進(jìn)入到較自由的一種境界。不易自學(xué)，有明師或者練成者帶習(xí)。

　　混元樁入門

　　混元樁入門1、起式

　　身體正立，兩腳分開與肩同寬(這一點(diǎn)很重要，自己不易體會，要讓別人看你是站得掌與肩同寬)，腳尖向前，不允許有內(nèi)外八字，全腳踏地，肩井與涌泉一線，站好了這一點(diǎn)，足心會有發(fā)熱或發(fā)麻的感覺。雙手自然下垂，雙眼目視前方(可閉眼進(jìn)入凝神)。

　　起式的目的，一是凝神，[從思想上做好練功的準(zhǔn)備]，二是體會氣血的運(yùn)行，從而進(jìn)入持樁狀態(tài)。

　　混元樁入門2、站樁

　　雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓　，同時裹胯而曲膝.(雙手的姿勢可隨意，主要是調(diào)節(jié)身體平衡用的，每個門派的手姿勢都不同，道理都一樣)。

　　要點(diǎn)如下：

　　一開始，因?yàn)橐M(jìn)入姿勢矯正期，為了保持身體的可弓背，在后期，胯打開后需脊柱正直，是氣機(jī)發(fā)動的關(guān)鍵，此點(diǎn)必須做到。頭正，頦微內(nèi)收。這是軀干的要點(diǎn)。

　　兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距約30公分。[雙手放在肚臍以上肩部以下的部位，具體可視個人的情況而定]手略高于肘，肩井要松，這是內(nèi)力導(dǎo)于稍節(jié)的通道。內(nèi)抱外撐，站到一定程度，自可體會深切。還要做到肘橫腕挺。這是上肢的要點(diǎn)

　　初學(xué)者下肢不能做到完全放松可試試胯往外打開，腳尖向內(nèi)傾一點(diǎn)，在外腳背形成支點(diǎn)。初期，膝蓋可向前曲，后期要慢慢把重心放在胯部下面，最終使小腿與大腿成90度，大腿與上半身成90為最終形態(tài)(簡單的說，就是像坐凳子上一樣)。一開始姿勢不可能做到，在長期修煉后才能做到，也就是說，一開始只是矯正骨骼的形態(tài)，使骨骼韌度提高，后期使上半身骨骼矯正，使從腳底下傳上來的能量暢通無阻。

　　站樁時呼吸自然，身心放松[非常重要的一點(diǎn)，練功中要注意全身肌肉放松，心態(tài)平和，只有這樣站得才會輕松。]

　　在站樁中要留意，如果覺得某一部分“走形”，用雙手的去體會身體左右的偏差，用雙手和身體的距離去體會前后的偏差，必須慢慢就矯正，不可操之過急，如果有人在旁邊護(hù)法那再好不過了，就叫別人提醒，看是可以，但身體不能動，以免和之前的姿勢有偏差，就盡量不要看。

　　混元樁入門3、收式

　　雙手往邊收好，雙腿站直，可左腳向右收，可右腳向左收，收的時候比如左向右收，左腳就腳尖往右邊擺90度，然后向右擺180度，著和樣把腳合到右腳為止，可能會聽到骨骼的聲音，那是放松骨骼的一種方法。

　　折疊編輯本段注意事項(xiàng)

　　1、不可以在電風(fēng)扇下和冷空調(diào)房里練功，易感風(fēng)寒;

　　2、站前喝口水，因?yàn)檎镜臅r候會出汗。

　　3、可以酒后站樁，不可以事后站樁(房事后)。

　　4、初煉者，應(yīng)該避開刮風(fēng).下雨.雷鳴時站樁