太極健身是亞健康克

　　隨著生活節(jié)奏的加快和心理壓力的增加，亞健康在全世界不斷蔓延，并對(duì)工作緊張的上班族情有獨(dú)鐘。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的：太極健身是亞健康克星。

　　太極健身是亞健康克1、

　　在中國(guó)國(guó)際亞健康學(xué)術(shù)成果研討會(huì)上，專家們預(yù)測(cè)，中國(guó)目前有70%屬于亞健康人群，只有15%屬于健康人群，15%屬于非健康人群。越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，亞健康正在成為威脅全球的“世紀(jì)病”。

　　處在亞健康狀態(tài)的人群有同樣的特點(diǎn)：說(shuō)是沒(méi)病，卻總有疲勞、失眠、情緒不穩(wěn)定等種種不適;就是有病，常規(guī)化驗(yàn)卻又說(shuō)不出個(gè)所以然。全世界醫(yī)學(xué)家對(duì)此沒(méi)有辦法，只能稱此為“亞健康”狀態(tài)，并將其定義為“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”。

　　亞健康是健康與疾病之間的臨界點(diǎn)，也是大病來(lái)臨之前身體機(jī)能發(fā)出的信號(hào)，但由于亞健康的潛伏期一般是8年到10年，加之人們對(duì)其認(rèn)識(shí)不足，往往不予重視，結(jié)果延誤了治療的最佳時(shí)期。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，有四種人在發(fā)病之前都處于亞健康狀態(tài)，他們是：快速變矮的人、快速變胖的人、猝死的人和英年早逝的人。亞健康狀態(tài)還是肝炎、心血管、癌癥等許多疾病的前期征兆。

　　盡管科學(xué)家們找到了亞健康的原因，但卻找不到治療亞健康的藥物。有些亞健康人群以為多服用保健品就能擺脫亞健康、重新走向健康，這其實(shí)是一個(gè)心理誤區(qū)。專家們認(rèn)為：雖然適當(dāng)服用一些較容易吸收又沒(méi)有副作用的天然滋補(bǔ)品可以產(chǎn)生一定的緩解效果，但不可能從根本上解決亞健康的問(wèn)題，而對(duì)許多宣傳“療效神奇”的保健品，特別是用化學(xué)方法萃取的保健品的作用，專家們更是不敢茍同，希望人們要持謹(jǐn)慎態(tài)度。

　　那么，解決亞健康癥狀的最好辦法是什么呢?

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，抵御亞健康的最好辦法，是學(xué)練中國(guó)的太極拳。目前，世界上已有一億兩千萬(wàn)人從事太極運(yùn)動(dòng)，這種古老的健身與技擊并重的武術(shù)健身項(xiàng)目，在世界得到了空前的普及。練習(xí)太極拳時(shí)，要求靜心用意，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作;呼吸要平穩(wěn)、自然;中正安舒，柔和緩慢;身體放松，不偏不倚;同時(shí)以腰為軸，上下相隨，周身形成一個(gè)整體。動(dòng)作與呼吸有機(jī)配合，動(dòng)作之間銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持平衡穩(wěn)定。通過(guò)“靜中求動(dòng)”，達(dá)到“靜中有動(dòng)”，身體處于相對(duì)靜止之中，要求意氣周流，呈外靜內(nèi)動(dòng)之象。堅(jiān)持太極拳鍛煉，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程，消除病灶反饋性影響，增強(qiáng)心肺功能，擴(kuò)大肺活量，提高氣體交換能力，對(duì)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)大又裨益，即可以起到活經(jīng)通絡(luò)，和順氣血，舒筋壯骨的療效，又能夠達(dá)到祛疲解倦的自身修復(fù)的目的，可謂現(xiàn)代人“亞健康”的真正克星。

　　太極健身是亞健康克星2、

　　中醫(yī)認(rèn)，練太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)因此，通過(guò)練太級(jí)拳，不僅能改善陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘?？茖W(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　可見(jiàn)，睡練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。