太極拳對生理保健的影響
太極拳對生理保健的影響
太極拳是我國民族形式體育項(xiàng)目之一。很早以前就在我國民間有所流傳。幾世紀(jì)以來，經(jīng)過實(shí)踐，證明太極拳是一種重要的健身與預(yù)防疾病的手段。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳對生理保健的影響。
太極拳對生理保健的影響
近年來，許多人認(rèn)為，并且也有人記載過，打太極拳除增強(qiáng)體質(zhì)外，是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結(jié)核……的好方法，而且有一定療效。應(yīng)用體育運(yùn)動來防治疾病，在臨床應(yīng)用中，被公認(rèn)為治療過程中必要的環(huán)節(jié)。所以，太極拳之能配合醫(yī)藥來治療某些疾病，則是應(yīng)無疑義的了。
我國是最早應(yīng)用體育健身和防治疾病的國家。在我國最老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)素向》中就曾這樣提過：其病多瘺厥熱寒，其治宜導(dǎo)引(按：導(dǎo)引是一種體操活動)。我國古代科學(xué)家們還進(jìn)一步用科學(xué)理論解釋了體育能夠健身治病的道理。一千八百多年以前，華陀曾編造了五禽之戲作為健身運(yùn)動。他的理論是人身常搖動則谷氣消，血肺通，病不生，人猶戶樞不朽是也。這都說明體育在防病和治療中有著積極的意義。練習(xí)太極拳除全身各個肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外，還需要配合均勻的深呼吸與橫隔運(yùn)動，并且盡量做到心靜，精神貫注，這樣，就對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而其他系統(tǒng)與器官機(jī)能的活動與改善，打下了良好的基礎(chǔ)。
太極拳的拳和氣是密切連系在一起的。氣在祛病保健中的氣功為吐納，在拳術(shù)氣與拳相結(jié)合，作為催勁發(fā)力的連接連合動作。因而有力發(fā)腰脊，氣宜鼓蕩。腰為軸，氣為輪，發(fā)勁呼氣等提法。太極拳中有內(nèi)三合和外三合。所謂三合，就意、氣、力三合在太極拳中的運(yùn)用;所謂外三合就是在太極拳運(yùn)動發(fā)勁時表現(xiàn)在肩、髖、肘、手、足上下之協(xié)調(diào)一致。以上說的是太極拳運(yùn)動在防病和治病方面都有其積極的意義。具體略談五點(diǎn)：
太極拳對生理保健的影響1.打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
生理學(xué)家對神經(jīng)的研究認(rèn)識到中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體的重要作用，它是調(diào)節(jié)與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人體依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動，使體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動，按照需要統(tǒng)一起來。任何一種鍛煉方法，對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓(xùn)練。這就是太極拳運(yùn)動的優(yōu)越之處。
太極拳對生理保健的影響2.打太極拳對心臟、血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響。
太極拳運(yùn)動對心臟、血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的，就太極拳的動作組成來說，它包括各肌肉群和關(guān)節(jié)的活動，同時也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動。特別是橫隔運(yùn)動。因?yàn)樗芗訌?qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
太極拳對生理保健的影響3.打太極拳對骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)活動的影響。
太極拳運(yùn)動，對這些部位的影響是突出的，以脊柱為例，練拳時要求含胸、拔背、松腰。腰脊為第一主宰等，是說打太極拳與腰脊部位活動的密切關(guān)系。經(jīng)常練太極拳無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。
太極拳對生理保健的影響4.打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響。
有關(guān)方面從兩組老人骨骼及動脈硬化發(fā)生率研究資料的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。通過鍛煉前后的檢查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過五到六個月鍛煉后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。這些都說明打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。
太極拳對生理保健的影響5.打太極拳對消化系統(tǒng)的影響。
由于太極拳運(yùn)動對神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，而改善其他系統(tǒng)機(jī)能活動，因此，它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動、分泌、吸收的紊亂)，因呼吸運(yùn)動對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也改善消化道的血液循環(huán)，因而起到促進(jìn)消化作用。它能預(yù)防便秘，對老年人來說更為重要。
綜上簡述，太極拳是一種合呼生理規(guī)律，輕松柔和的健身運(yùn)動，它對中樞神經(jīng)起著積極而良好的促進(jìn)作用，同時對心臟、血管與呼吸功能的加強(qiáng)，減少體內(nèi)淤血，改善消化與新陳代謝的過程。所以，從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看，它是一種很好的保健操與病人的醫(yī)療體操。