太極是運動也是養(yǎng)生
太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合,它以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,是高層次的人體文化。下面是學習啦小編為專門您整理好的:太極是運動也是養(yǎng)生。
太極是運動也是養(yǎng)生1 改善骨骼、肺、心血管功能
太極是一種緊密結(jié)合動作、精神和呼吸的全身運動,適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計,在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬人,除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外,其中不乏年輕人甚至兒童參與。
深圳武術(shù)協(xié)會秘書長李慈成老師認為,太極拳能不能防治特定疾病還有待考究,如今也有不少的研究正在進行。但太極拳作為一種輔助運動,的確能夠舒展筋骨,減緩身體某些部位的疼痛。將動作做準確、到位,并能持之以恒的話,可以起到很好的養(yǎng)生效果。
舉例說,太極拳的動作要求連貫、圓轉(zhuǎn),且節(jié)奏較為緩慢,讓四肢的肌肉骨骼都得到均勻的運動。有醫(yī)學研究報告表明,堅持練習太極拳能夠保持肢體關(guān)節(jié)的靈活性。
李老師說,太極拳動作開合之間需要配合呼吸:推手時呼氣,收拳時吸氣,這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強,同時加大肺活量。李老師就曾有過切身體驗,“我以前有哮喘,說話都困難。鍛煉太極拳之后,上氣不接下氣的情況減少了。”
此外,太極拳作為有氧運動,對改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。
李老師認為,太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果,也因為它要求人靜下心來,全神貫注,使人獲得平靜、愉悅的心情,并且精力充沛,對人的精神是一種非常有益的鍛煉。
太極是運動也是養(yǎng)生2 類風濕病癥有了好轉(zhuǎn)
倪阿姨今年60歲,十幾年前開始發(fā)現(xiàn)自己的手部不對勁,關(guān)節(jié)又紅又腫,后來醫(yī)生診斷為慢性類風濕。因為這個病,倪阿姨每年都要住院,病癥嚴重時關(guān)節(jié)非常僵硬,手抬不起來,自理受到了影響。除了進行持續(xù)治療,倪阿姨后來通過看雜志、電視了解到太極的好處,便開始練習起太極。堅持三年后,倪阿姨覺得成效不小,“關(guān)節(jié)越來越輕松了,以前住院要住上一兩個月,到近一兩年我已經(jīng)不用再住院了。”五六年前,倪阿姨開始嘗試不再吃藥,一直堅持到現(xiàn)在。身體狀況保持在良好狀態(tài)。
倪阿姨每天早晚都要練習一兩個小時左右。不久前,她還和三十幾名拳友一起到武當山學習太極拳。大多數(shù)拳友學了一個月就回深圳了,而倪阿姨一口氣在山上練了近三個月。“那些日子好像真的生活在人間仙境,每天在云霧繚繞的山中練習,食欲增加了,睡眠質(zhì)量大大提高,整個人神清氣爽。我一定還會再去的。”
太極是運動也是養(yǎng)生3 漂洋過海學太極
在本屆傳統(tǒng)武術(shù)比賽中,31歲的美國小伙子溫斯頓(Winston)在他所參加的兩項賽事中都獲得了第一,而太極項目中的得分更是全場太極各項目的最高分。
溫斯頓上大學時,與許多西方人一樣深深地被中國武術(shù)所吸引。他受父親的影響,希望學習太極卻礙于在美國難尋地道的太極課程,于是在四年前,他帶著對中國文化的熱愛和學習太極的愿望來到了中國。如今,家住深圳的他,每周四天前往太極拳館跟隨老師練拳2到3個小時。如果不在拳館,他也會在家里自行練習一個多小時。
問到打太極拳對他有什么影響,溫斯頓笑道“我的腿更加強壯了”。“因為練太極總是要屈膝,因此極大地鍛煉了腿部肌肉。打拳的時候,全身的力量就像集中在腿部,然后全部運送到頭頂一樣。”溫斯頓說,目前太極對他而言,更多的還是帶來對身體的益處,還沒有感受到太多精神上的改變。不過,他通過將近兩年的太極拳鍛煉,感覺身體更加健康,體重減輕了大約三十磅??吹阶约焊屿`活、健美的身體,他也說“我的心情變得好了”。
太極是運動也是養(yǎng)生4、貼心提醒
1.練習太極拳時一定要做好熱身,尤其是膝關(guān)節(jié)的準備活動。
2.心臟病患者不適宜在早上練習太極拳。
3.太極拳愛好者一定要在用完早餐后再出門鍛煉,但要注意適量,不能吃得太飽,且飯后半小時內(nèi)不宜練拳。
4.在室內(nèi)鍛煉,適宜在空氣流通、光線適中的空間練習太極。遇到雷雨、大霧不宜在室外鍛煉。
5.練拳前和練拳的過程中要讓大腦安靜下來,排除雜念。
6.打太極的穿著要寬松。
7.選擇能讓你心情平靜或愉快的音樂下練習太極。