楊氏太極拳技擊快架

　　由于諸多原因，現(xiàn)在的很多太極拳愛好者只知道楊式太極拳唯有慢練的傳統(tǒng)拳架，不知道還有快練的傳統(tǒng)拳架。“慢”好像是楊式太極拳的代名詞，，以至忽視了慢的實(shí)質(zhì)和快的一面，甚至有人提出“如把太極拳練快，別人就不相信你練的是太極拳了”，客觀否定了快的重要性，盲目為了“慢”而慢練，最終將喜歡技擊的太極拳練習(xí)者引入了“枉費(fèi)功夫貽嘆息”的誤區(qū)。殊不知慢是為了給快打基礎(chǔ)，慢是練功的手段方法，而不是目的，正如拳諺的“慢如抽絲，疾如電摯”。只有在慢練的過程中，才能細(xì)心對照自己的動作是否合乎太極拳的要領(lǐng)要求，精神和體力亦容易協(xié)調(diào)統(tǒng)一。不慢則不能松到位，不慢則找不到細(xì)致和完整，不慢則不好找運(yùn)動規(guī)律，必須先慢練，在穩(wěn)靜的狀態(tài)中周身松開，節(jié)節(jié)貫穿，處處動作找圓圈和理順內(nèi)在氣息，調(diào)整虛實(shí)、開合的變化。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：楊氏太極拳技擊快架。

　　楊氏太極拳技擊快架

　　從拳史來看，傳統(tǒng)快練拳架是將楊氏太極拳的技擊勁道和氣勢凸現(xiàn)出來的珍希套路，很少人會練，頻臨失傳，近年來又給散落在民間的傳人重整出來。為了把沉淀的瑰寶重放異彩，借雜志園地與同道一起交流拳藝，在此淺談楊氏太極拳傳統(tǒng)快架，系本人初窺太極拳門徑的一孔之見，若文中的某些提法或內(nèi)容有不當(dāng)之處，敬請見諒并誠摯歡迎指正。筆者意在拋磚引玉，愿與同道一起探討太極拳真諦，為弘揚(yáng)國粹盡一份力量。

　　互聯(lián)網(wǎng)上有版本不同的楊式太極拳快架視頻，我看了的感覺是：這些快架視頻多是慢架快打，沒有把楊氏太極拳快架的特點(diǎn)、風(fēng)格、結(jié)構(gòu)和氣勢、勁道打出來。所謂慢架快打，就是在慢架的結(jié)構(gòu)上，或者改編了一些動作，把盤拳速度由慢變快的練習(xí)，基本東西是慢架的沒有變。什么是傳統(tǒng)快架的特點(diǎn)與風(fēng)格呢?讓我們看看以下太極拳名師對快架的介紹。

　　有位太極前輩說：“快練拳架也是楊家太極拳的傳統(tǒng)套路之一，過去楊少侯、楊澄浦等人也都打快架。雖然名稱和次序多數(shù)相同，但快架不是慢架快打，不可混同快架與慢架的區(qū)別就是練拳速度，快架的風(fēng)格、整式作用與打法要點(diǎn)都與架快不同。比如：慢架的五子訣是靜、輕、慢、切，恒，而快架的五子訣是靜、輕、靈、切，恒，一字之差就不好練。”

　　吳文翰先生在《楊派太極拳支系繁衍情況概述》一文中說：楊派太極拳的技擊快架，是“節(jié)奏明快、輕巧緊湊、發(fā)勁剛脆、姿態(tài)優(yōu)美的小式”，與慢架不同之處“一是進(jìn)步必跟、退步必撤、開合相生、進(jìn)退影隨”，“二是定式時(shí)，時(shí)斷時(shí)續(xù)的震足坐腕、肩臂彈抖，以及發(fā)勁時(shí)不由自主地哼哈聲響”，“練法僅需5—lO分鐘，是一趟難度極大以快為主，又快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)的太極快拳”。行架中，“時(shí)而行云流水，時(shí)而狂飚驟雨，輕巧如捕鼠之貓，迅捷如離弦之箭”。

　　張漢文先生在《　　楊式太極技擊架沒有失傳》一文中說：“楊式太極拳的技擊拳架只傳給自家子弟和部分門徒。這種技擊架子就是楊式太極小快式，有人稱之為‘快拳’或‘快式’，　現(xiàn)在世稱楊式太極快拳。”

　　王孝明先生在《楊氏快拳世襲傳》一文中說：“馬岳梁先生親眼看見楊澄甫打楊氏快拳，當(dāng)時(shí)楊氏早年在北平體育研究社授拳時(shí)期，楊氏體態(tài)尚未發(fā)胖，甚至可以說是英俊瀟灑，打楊氏快拳應(yīng)該是非常輕松的。”“當(dāng)年楊氏太極拳傳人楊少侯、楊澄甫和吳氏太極拳傳人吳鑒泉在北京體育研究社教授太極拳時(shí)，都有發(fā)勁、跳躍的動作，有這種發(fā)勁、跳躍動作的就稱為太極快拳。楊澄甫和吳鑒泉兩人為了使太極拳更適合一般人練習(xí)，后來教人時(shí)把發(fā)勁、跳躍的動作去掉。”

　　浦漢健先生在《有感于我的太極拳觀》一文中說：“‘楊無敵’當(dāng)時(shí)打的太極拳是不是現(xiàn)在流行的慢架子呢?不是?，F(xiàn)在的慢架子主要是傳統(tǒng)太極拳中練內(nèi)功的一種方法，是教給初學(xué)者或非入室弟子的。傳統(tǒng)太極拳還有一套快拳，包括低架、散手、勁法等，除個(gè)別入室弟子，一般不對外傳。楊式太極傳人董英杰在香港就傳授過快拳并有著作出版。吳式太極也有快拳，也于上個(gè)世紀(jì)80年代由馬岳梁大師公開，并有多種版本出版。”還說：“太極拳是以快拳而成名，以慢拳普及。近百年來，文人們千方百計(jì)試圖用慢架子的練法用解決技擊上克敵致勝的做法是徒勞的。”

　　龐大明先生在《楊式太極拳闡秘》一文中說：“快架是在中架、提腿架、大架具有相當(dāng)基礎(chǔ)之時(shí)，為增加武功而深入練習(xí)上盤、中盤、下盤綜合運(yùn)用提高的拳架。此架一直秘不外傳，僅傳入門弟子。其特點(diǎn)是速度快、姿勢低、步子比中架要大。全套要在三分鐘內(nèi)一氣呵成，故稱快架”。還說：“　因架勢即低又快，姿勢與中架、提腿架、大架有明顯的區(qū)別，它可以在實(shí)戰(zhàn)中用任何一勢封住對方上中下三盤的進(jìn)攻。同時(shí)可以用任何一勢擊打?qū)Ψ缴现邢氯P。在演練速度上，除整體動作較快之外，很多動作定勢要帶發(fā)勁。據(jù)說，楊班侯在打四玉捶時(shí)，四捶聽起來是一個(gè)聲音，使人目不暇接。此架難度較大，長功較快，實(shí)用性強(qiáng)。”

　　車星辰先生在《可悲的太極拳現(xiàn)狀》一文中說：“傳統(tǒng)的太極拳，據(jù)資料記載和一些民間太極拳的繼承者說，都是快慢相問，剛?cè)岵?jì)，忽隱忽現(xiàn)，輕沉兼?zhèn)涞摹７从^現(xiàn)在的太極拳，除極個(gè)別的傳統(tǒng)老拳外，幾乎都是松軟緩慢、一柔到底的軟拳與慢拳。甚至好多練習(xí)者(包括一些著名的‘太極拳家’)認(rèn)為，太極拳越慢越出功夫，越松越出功夫.越軟越出功夫。殊不知太極即陰陽.陰陽即剛?cè)?、緩急、虛?shí)、隱現(xiàn)等等對立統(tǒng)一的矛盾體，純陰(軟、緩、虛、隱、曲等)與純陽(剛、快、實(shí)、現(xiàn)、直等)皆非真正意義上的太極拳，都是病拳與錯(cuò)拳。”還說：“誠然，柔是剛的前提，慢是快的開始，可我們?nèi)g(shù)家所求的柔是真柔，慢是真慢。有了真柔和真慢，還必須要進(jìn)行剛和快的專項(xiàng)訓(xùn)練，不經(jīng)此項(xiàng)訓(xùn)練，任憑你的柔慢基礎(chǔ)多好，也是無法真正的剛起來和快起來的。所以，原傳的太極拳在柔行慢練之后，必須要結(jié)合忽快忽慢、忽剛忽柔、躥蹦跳躍、式快勁剛的拳架進(jìn)行太極真功的練習(xí)。”

　　2008年10月下旬，我在邯鄲市第十一屆國際太極拳運(yùn)動大會中認(rèn)識了北京楊式太極拳研究會副會長錢鋒先生，這位拳兄與我聊到楊氏太極拳技擊快架時(shí)說：“師爺張虎臣先生所練的楊式太極小快式，有人稱之為“快拳”或“快式”，是在加手的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的更高層次的拳架，內(nèi)容更加豐富。它的特點(diǎn)是動作幅度小，勢架低，運(yùn)動速度快，步法靈活，招式多變，圓轉(zhuǎn)自如，時(shí)緩時(shí)疾。發(fā)勁冷彈脆快，剛?cè)岷鲭[忽現(xiàn)，神意細(xì)微獨(dú)特非常精彩，實(shí)用性很強(qiáng)。整個(gè)套路二百多個(gè)式子要在10分鐘內(nèi)完成。”我在DVD影碟中看過錢鋒先生演練的少侯小架(亦稱快式用架)，我贊同陳寶琛老師對他這套少侯小架作出“進(jìn)退神速，虛實(shí)莫測，身似猿猴，手如運(yùn)球，渾圓一體”的高度評價(jià)。土豆網(wǎng)上有錢鋒先生演練的少侯小架視頻。網(wǎng)上視頻沒有DVD影碟的流暢效果，觀看起來有點(diǎn)卡(就是短時(shí)停頓現(xiàn)象，是視頻格式和網(wǎng)速低而造成的)。

　　我學(xué)練的楊氏太極拳108式小快架是北京的一位恩師傳授的，他老人家在世時(shí)說，他師父(我的師爺)的太極拳是跟前輩楊少侯先生學(xué)的，這套快架的口訣與以前的叫法有少許差別，師爺說改點(diǎn)俚語叫法(比如　“簸箕式”、“轆轤勢”、“反穿枝”等)主要是為了有利于記憶和理解拳架口訣，動作結(jié)構(gòu)沒有什么改變，保留了楊少侯先生當(dāng)年所教的練法。108式小快架的口訣是：1起勢、2太極旋轉(zhuǎn)、3攬雀尾、4單鞭、5踩腳提手上勢、6踢腳白鶴亮翅、　7左摟膝拗步、8左手揮琵琶、9左摟膝拗步、10右摟膝拗步、11右手揮琵琶、12右摟膝拗步掌、13缷步震腳搬攔捶、　14進(jìn)步如封似閉、　15十字手、16抱虎推山、17斜攬雀尾、18斜單鞭、19竄步肘底捶、20右倒攆猴、21左倒攆猴、22右倒攆猴、23右斜飛勢.　24進(jìn)步踩腳提手上勢、25踢腳白鶴亮翅、26左摟膝拗步、27海底針、28山通背、29翻身撇身捶、30缷歩震腳搬攔捶、31挒手分擊掌、32上步攬雀尾、33單鞭、34開合云手、35單鞭、36右高探馬、37右飛踢、38轉(zhuǎn)身左蹬腳、39左摟膝拗步、40右摟膝拗步、41進(jìn)步摟膝栽捶、42翻身撇身捶、43缷步震腳搬攔捶、44右蹬腳、45左披身打虎、46轉(zhuǎn)身右手揮琵琶、47右披身打虎、48右蹬腳、49雙峰貫耳、50披身左踢腳、51回身右蹬腳、52落步震腳搬攔捶、53進(jìn)步如封似閉、54十字手、55抱虎推山、56斜攬雀尾、57斜單鞭、58右野馬分鬃、59左野馬分鬃、60右野馬分鬃、61太極旋轉(zhuǎn)、62攬雀尾、63單鞭、64左玉女穿梭、65右玉女穿梭、66左玉女穿梭、67右玉女穿梭、68太極旋轉(zhuǎn)、69攬雀尾、70單鞭、71開合云手、72單鞭.　73蛇身下勢、74左金雞獨(dú)立、75震腳右金雞獨(dú)立、76右倒攆猴、77左倒攆猴、78右倒攆猴、79右斜飛勢、80進(jìn)步踩腳提手上勢、81踢腳白鶴亮翅、82左摟膝拗步、83海底針、84山通背、85翻身肘擊撇身掌、86卸步震腳搬攔捶、87挒手分擊掌、88上步攬雀尾、89單鞭、90開合云手、91單鞭、92左高探馬、93白蛇吐信、94轉(zhuǎn)身右蹬腳、95采手指襠捶、96挒手分擊掌、97上步攬雀尾、98單鞭、99蛇身下勢、100上步踢腳七星捶、101退步跨虎、102回身左斜飛勢、103右擺蓮腳、104左右彎弓射虎、105進(jìn)步震腳搬攔捶、106進(jìn)步如封似閉、107十字手、108收勢合太極。優(yōu)酷網(wǎng)、56網(wǎng)上有我練習(xí)這套快架的視頻。

　　1986年，我拜四川的林墨根先生為師學(xué)練楊氏太極拳傳統(tǒng)115式慢架。十幾年后的一次因公出差到北京，有幸亦有緣的懷著好奇心跟京城老師學(xué)練了楊氏太極拳108式小快架。這套傳統(tǒng)快架的勁道以擊打勁為主，步型、步法和身法接近實(shí)戰(zhàn)要求，擒(如“右手揮琵琶”拳式)拿(如“踩腳提手上勢”拳式)摔(如“左高探馬”拳式)打(如“進(jìn)步震腳搬攔捶”拳式)踢(如“披身左踢腳”拳式)的技法都有練習(xí)。

　　根據(jù)練習(xí)楊氏太極拳技擊快架的體悟有以下認(rèn)識：

　　一、浦漢健先生在《太極散手闡秘》一文中說：“太極散手之秘在于‘用勢法打人’!”這句話說得較實(shí)在。　拳架中的一個(gè)拳式由若干拳勢組成，如“攬雀尾”　這個(gè)拳式由“掤、捋、擠、按、”四個(gè)拳勢組成，拳勢體現(xiàn)了拳式動作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嵯酀?jì)、技擊和養(yǎng)生的變化等等。傳統(tǒng)快架的練速(練一趟快架3至5分鐘)相比傳統(tǒng)慢架(練一趟慢架25至40分鐘)是快得多，所以拳勢變化要認(rèn)得準(zhǔn)(起始、轉(zhuǎn)換、終點(diǎn))，要反應(yīng)快，才能符合技擊的要求。

　　二、傳統(tǒng)快架放松練拳的要求比傳統(tǒng)慢架相對高些，由于盤架速度較快，所以不易松練到位。楊少侯先生說的“松彈抖炸”，如肢體松不好，手、腳就彈不出去，何來?xiàng)钌俸钕壬f的“發(fā)勁冷脆為快如放箭”?皮、肉、筋、骨松不好，身體就沒有雄獅抖擻的氣勢;身勢內(nèi)外松不好，擊打之勁就沒有爆炸的威力。

　　三、傳統(tǒng)快架的虛實(shí)變化配合與傳統(tǒng)慢架相比，不易掌握。特別是腿的虛實(shí)轉(zhuǎn)變，慢練有較長的調(diào)整時(shí)間，可以體會得比較清楚。楊少侯先生說：“快架宜步樁合一，要求是勢中有樁，樁中含勢，身形肢體要靈活，不僵滯，不扎樁，實(shí)腿能走，虛腿能抬，虛腳亦能踢。”還說：“剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)變換……變換陰陽，移精變氣……”快練則調(diào)整時(shí)間較短，如肢體之松和頭腦意念跟不上，那是達(dá)不到要求的。這套快架身高步小(有利于機(jī)動靈活和反應(yīng)變化)，步法迅捷，飄忽不定。練成沉穩(wěn)不僵、輕靈不浮，要比練慢架下多點(diǎn)功夫。

　　四、傳統(tǒng)快架動作和呼吸的配合與傳統(tǒng)慢架相比，修煉難度大些。我老師說：“練得較好的傳統(tǒng)快架在緊湊中不失開展，在活潑中不失穩(wěn)重，在輕靈中不失松沉，在快速中不失連圓，整套勢式到位的一氣呵成約需三至五分鐘，如練后閑庭信步，不喘粗氣方顯太極的內(nèi)家功夫。”這等功夫還真的不好練啊!太極內(nèi)家拳法，動作與呼吸吐納導(dǎo)引相結(jié)合，是一項(xiàng)良好的有氧運(yùn)動。若打完快架以后氣喘吁吁，說明動作與呼吸配合欠佳，未能內(nèi)外合一，這不是一年半載的修煉功夫。

　　五、練傳統(tǒng)快架的精神相比練傳統(tǒng)慢架的精神，更要集中一些。練拳速度較快了，加上動作變化又較頻，精神就更要始終保持高度集中，心靜、神斂、氣聚、勁整就更為講究。精神集中后，心里安定和頭腦寧靜才能提高應(yīng)變能力。在實(shí)戰(zhàn)中，如精神上跟不上動作的節(jié)奏，未能保證注意力一直在觀察周圍的變化，必然導(dǎo)致失利。拳諺：盤拳時(shí)無人似有人，說的就是要在盤拳時(shí)始終保持高度集中精神，不要使精神與肢體骨肉分離。

　　六、在練前的熱身基本功對于傳統(tǒng)快架來說，作用較大;而對于傳統(tǒng)慢架來說，相比之下的作用不是較大。因?yàn)閭鹘y(tǒng)快架的練速較快，動作的虛實(shí)變化較頻，多是擊打的勁道，有站在地面上的指戳、掌劈、拳打、肘擊、肩靠、腳踢動作，亦有縱身一躍而離地的腳擊動作。所以，每當(dāng)練習(xí)快架之前，先應(yīng)做些熱身基本功，武術(shù)上有句話說：“下場不蹓腿,到老冒失鬼”。伸筋拔骨，拉長四肢，松開筋骨關(guān)節(jié)，協(xié)調(diào)筋骨與皮肉的配合，有利于血?dú)夂晚?，提高練拳的舒適度，避免或減少運(yùn)動損傷。如無這些準(zhǔn)備活動，還真的是容易練傷筋骨(意與松未能合一時(shí)，經(jīng)驗(yàn)表明肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)因拉得太開而較易受傷)呢!

　　七、傳統(tǒng)快架的綜合要求比傳統(tǒng)慢架相比高些，主要體現(xiàn)在“養(yǎng)”和“傷”的問題。楊少侯先生說：“手急足輕，手到腰到，氣要中定，勢要騰挪……外有手眼身步，內(nèi)有氣勁意神……”所以說在這等綜合要求之下，快架練歪了的“傷”要比慢架來得重些。拳諺云：練拳不懂養(yǎng)，百練功不長。既要明理會練，又要得法懂養(yǎng)。太極拳前輩指出：放松練為養(yǎng)，緊張練會傷;用意練為養(yǎng)，用力練會傷;中和大方練為養(yǎng)，心存打人念會傷;斂神聚氣練為養(yǎng)，片面發(fā)勁跑氣會傷;練拳似休息為養(yǎng)，疲勞身心練會傷;練拳似行氣為養(yǎng)，努氣練會傷;推手善柔化松放者為養(yǎng)，頂力相抗不善運(yùn)化者會傷。所以在練習(xí)快架中，多點(diǎn)體悟“松空圓活”和“道法自然”，通過盤坐靜養(yǎng)精氣神，是有好處的。

　　八、這套傳統(tǒng)快架中有震腳配合上肢發(fā)勁的動作，震腳也存在著“用意不用力”的問題，不用拙力是震腳的原則。震腳之足為虛，立腳之足為實(shí)，在震腳時(shí)還應(yīng)避免足跟落地。震腳之勢并非用勁向腳下發(fā)力，而是借震腳穩(wěn)定此前運(yùn)化中的動勢，有助自身中定并兼有加強(qiáng)全身開合之勢;再有說震腳是形似斷而意不斷的剛勁，不震腳是柔勁，震腳與不震腳只是意念引導(dǎo)下的動作而已。但對于初學(xué)者來說，在意氣未通、內(nèi)勁未整時(shí)，只是為了好看而刻意震腳，則卻有可能練傷身體有關(guān)部位。初學(xué)者在練震腳之勢時(shí)，有點(diǎn)意思就行了。把太極拳功夫練好了，震腳之寸勁似棉里藏針，用于踩擊對方腳面骨。

　　九、學(xué)練拳架的順序是先練好慢架，然后再練快架，如沒有相當(dāng)?shù)穆芑A(chǔ)就學(xué)練快架，轉(zhuǎn)換跟不上，亦練不出快架的功夫。缺少太極內(nèi)涵(比如松肩、垂肘、含胸、拔背、尾閭中正、神貫頂、氣沉丹田、分虛實(shí)等)的快架不是內(nèi)家拳的東西，而是近似外家拳的東西，或練成太極操了。