樁是太極的基本

　　太極拳是文化、武術(shù)、養(yǎng)生融為一體的一門學(xué)問與技藝，它不同于一般的體育、舞蹈和競(jìng)技項(xiàng)目。一招一式，每個(gè)動(dòng)作，都深涵著我們中華民族幾千年來深厚的傳統(tǒng)思想文化、傳統(tǒng)武學(xué)兵法、傳統(tǒng)道家養(yǎng)生術(shù)。太極拳不僅符合用兵之道，而且具有力學(xué)根據(jù)。楊式太極拳名家鄭曼青說：“太極拳運(yùn)勁與力學(xué)，絲絲入扣，發(fā)乎自然。從來太極拳原理，不易了悟，以至盡人發(fā)生疑義，今以力學(xué)釋之，太極拳雖導(dǎo)原于哲學(xué)，且可證之于科學(xué)也。”下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：樁是太極的基本。

　　樁是太極的基本一：

　　拳勢(shì)的弓步、半馬步、虛步、川字步、仆步在定式和行步中都不能踏成兩腳跟(底邊)相距成為直線的步子，步型的前后兩腳跟相距，寬距大約20至35厘米(視身高而定)，這樣練法會(huì)增加下盤底面積，提高身體站步的穩(wěn)固性。物理力學(xué)告訴我們：一個(gè)物體要處于穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，應(yīng)滿足如下三個(gè)條件：一是物體的重心必須落在支撐面內(nèi)。二是重心離支撐面越低越穩(wěn)定，但是人體不是物體，拳勢(shì)下盤的步型站得過低就會(huì)使膝蓋等部位出現(xiàn)僵硬，諸如虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嵯酀?jì)的動(dòng)作變化跟不上。三是支撐面的面積越大越穩(wěn)定，但是人體不是物體，步型的步幅大小要恰到好處，步幅過大，進(jìn)退擺放不能隨機(jī)應(yīng)變，容易被動(dòng)失勢(shì);步幅過小，不利于身勢(shì)松沉和重心穩(wěn)定。所以說，既要考究力學(xué)，又要練拳求中，求中是練拳的重要內(nèi)涵。

　　平衡中心是太極拳技擊的中心環(huán)節(jié)。物理學(xué)告訴我們;兩端承受的重量相等叫平衡。在哲學(xué)上則指矛盾的暫時(shí)的相對(duì)統(tǒng)一。平衡和運(yùn)動(dòng)不可分，在絕對(duì)的永恒的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)過程中，存在著相對(duì)的暫時(shí)的靜止和平衡。太極拳為整體力的發(fā)放并攻防兼?zhèn)?，首先要做到立身中正安舒。平衡?duì)于穩(wěn)定重心較為重要，因?yàn)橹挥蟹€(wěn)固的中心。才能擊倒對(duì)方，而自已不會(huì)失重、失手、立于不敗之地。掌握平衡，保持中心穩(wěn)固，成為決定技擊勝敗的關(guān)建。正如王宗岳在《太極拳論》說的，有了‘立身平準(zhǔn)’，才能‘活似車輪’。才有取勝的保證。運(yùn)動(dòng)的不平衡是絕對(duì)的，平衡是相對(duì)的。拳術(shù)運(yùn)動(dòng)中的平衡是暫時(shí)的，甚之是瞬存即失的。在千變?nèi)f化的招術(shù)中，如何保證重心平衡和穩(wěn)固呢?力學(xué)方法是保持隨遇平衡。就是“處于平衡壯態(tài)的物體受到微小擾動(dòng)后，能在任意位置繼續(xù)保持平衡”，無論是手法、腿法、步法的轉(zhuǎn)換，也無論是化是打，都必須保持隨遇平衡。比如：前輩有“前不過腳尖，后不過腳跟”、“肩不出內(nèi)圈，膝不出中圈，腳不出外圈”的說法。是重心隨遇平衡的方法之一。

　　樁是太極的基本二：

　　高度功力與技巧相合的“四兩撥千斤”，不以拙力勝人的有些動(dòng)作體現(xiàn)了杠桿定律。杠桿的受力點(diǎn)稱力點(diǎn)，固定點(diǎn)稱支點(diǎn)，克服阻力的點(diǎn)稱重點(diǎn)，支點(diǎn)到力作用線的垂直距離稱力臂，支點(diǎn)到阻力作用線的垂直距離稱重臂，當(dāng)力臂大于重臂時(shí)可省力。比如：為什么園林工用剪刀修整樹枝那么省力?磅秤稱重的增砣雖小為什么能壓千斤?這就是當(dāng)杠桿所受作用力和所克服的阻力在同一平面內(nèi)時(shí)，作用力和力臂的乘積等于阻力和重臂的乘積;當(dāng)力臂長(zhǎng)于重臂，作用力小于阻力時(shí)，必然省力的簡(jiǎn)單原理。太極拳的發(fā)勁，要求“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總需完整一氣”。這樣身體的腕、肘、肩、髖、膝、踝等幾大關(guān)節(jié)接牢連在一起，就相當(dāng)于增加了力臂的長(zhǎng)度，全身組成力臂，腳是力點(diǎn)，肘、腰尾骨、膝可做支點(diǎn)。根椐拳勢(shì)和對(duì)方態(tài)勢(shì)的不同，靈活變換重點(diǎn)支點(diǎn)和力臂。“手腳齊到，方為真”就有幾個(gè)接觸點(diǎn)同時(shí)發(fā)勁的拳法。另外，太極拳發(fā)勁的作用特征，是攻擊對(duì)方中心掀而挫之，拿法中主要拿住對(duì)方中心勁路，以梢節(jié)制末節(jié)，同樣是發(fā)揮杠桿作用。再則，諸如野馬分鬃、倒攆猴、斜飛勢(shì)、高探馬等拳勢(shì)都是手腳上下或左右或前后交叉又多點(diǎn)進(jìn)攻的方式，也體現(xiàn)出杠桿的力學(xué)特點(diǎn)。我記得一九九七年在恩師林墨根的家里學(xué)拳時(shí)，有一天，他老人家自然站立的言傳身教散手技法，某師兄用雙掌以很快的速度推打至林師的胸前，說時(shí)遲，那時(shí)快，林師弓右膝向前的提起腳尖離地，同時(shí)右臂掤滾師兄的雙手使其拔跟不穩(wěn)，接著得機(jī)得勢(shì)的右腳進(jìn)步插中，左掌向師兄胸膛打去，師兄騰空而起往后跌在沙發(fā)上，是有驚無險(xiǎn)的發(fā)放。其實(shí)林師用的是“根勁樁功”化了師兄的來力，接著用“玉女穿梭”發(fā)放師兄。“根勁樁功” 體現(xiàn)出杠桿的力學(xué)特點(diǎn)，是這樣動(dòng)作的：站立步的實(shí)腿髖骨、股骨、脛骨與腳跟貫通而松沉于地面，實(shí)腿松沉的勁力帶動(dòng)虛腿腳跟、腳掌提起離地。尾閭借助沉到實(shí)腳底的地面反座彈力，使骶骨、尾骨向前翹，通過股骨的杠桿發(fā)力撬動(dòng)虛腿之膝弓出去。同時(shí)借助沉到實(shí)腳底的地面反座力，推動(dòng)手臂用掤勁向上圓滾。“根勁樁功”的用法也體現(xiàn)了“四兩撥千斤”的特點(diǎn)，松腰沉提勁、掤勁從腳起是“四兩撥千斤”需要的功力，拔跟使對(duì)方失重不穩(wěn)是“四兩撥千斤”需要的技巧。“玉女穿梭”的化打合一也體現(xiàn)出杠桿的力學(xué)特點(diǎn)，限于篇幅，在此就不再細(xì)說了。

　　延時(shí)加速使太極拳威力倍增。太極拳的勁道、技法符合牛頓第二定律“動(dòng)量的變化相等于力與時(shí)間的乘積”的原理。以延長(zhǎng)力的作用時(shí)間，使對(duì)方身體發(fā)生加速運(yùn)動(dòng)。太極拳的諸多剛?cè)嘞酀?jì)，沾連粘隨，只要與對(duì)方接觸，一搭手就粘住，利用摩擦力抵住其重心，不是立即收回，而是繼續(xù)不斷加力，直至使對(duì)方跌倒，這種延長(zhǎng)力的作用時(shí)間，并使對(duì)方身體發(fā)生加速運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，被打擊的力度大，傷害重。吳式太極拳名師徐致一對(duì)此舉例說：“我們用大鐵錘去擊幾尺見方的大石塊時(shí)，如兩手舉硬柄的大鐵錘用大力去擊石塊，因怕兩手虎口被震痛，往往錘到石面立即松勁，由于力的作用時(shí)間較短，結(jié)果只能擊碎石塊的表明而不能使石塊裂開;如果改用軟柄的大鐵錘(用藤或竹的軟柄可免虎口震痛)，兩手使出同量或者較小的力去擊石塊，只要聽任大鐵錘重重落下，使石塊受震(即是加長(zhǎng)力的作用時(shí)間，石塊就會(huì)分裂為二。” 他還指出：“太極拳中有所謂‘內(nèi)勁’者就是與此類似的擊法，實(shí)際上，并不是力的本質(zhì)的問題，而是力的作用時(shí)間的問題。”

　　樁是太極的基本三：

　　內(nèi)外合力，拳勢(shì)動(dòng)作符合合力的原理。這個(gè)問題分為兩方面來講：一方面是肢體自身的合力，如外三合的手與足合、肘與膝合、肩與胯合和內(nèi)三合的心與意合、氣與力合、筋與骨合等等，限于篇幅，在此不展開說了。另一方面是自己與對(duì)方的合力，徐致一先生在《徐致一太極拳研究》一書中對(duì)這方面的合力指出：“在太極拳的擊法里，凡是對(duì)方先出手向我攻擊，最忌從相反的方向去用力抵抗，總是或多或少地順著對(duì)方進(jìn)擊的方向，加力于對(duì)方的力上，以產(chǎn)生更大的合力，使對(duì)方身體失去平衡，陷于不利的地位。這種擊法，是以‘柔’‘順’為主，與硬打硬進(jìn)的方法決然不同，所以在效果上也有很大的區(qū)別……練習(xí)太極拳者，總以靜待動(dòng)，并不搶先出手，即使出手在先，也只是引人出手，以便在接觸中憑感覺去探知對(duì)方的虛實(shí)，然后乘機(jī)而作;如無機(jī)可乘，便立即變換手法，寧可一變?cè)僮儭⒅换淮?，絕不冒昧進(jìn)擊，以圖一逞。當(dāng)然，功夫較深者，也能一交手就擊中對(duì)方弱點(diǎn)而使對(duì)方跌出，但在原則上，總是以利用合力，牽動(dòng)對(duì)方重心為上。上面所說的‘加力于對(duì)方力上’，有時(shí)是化勁，目的在引動(dòng)對(duì)方重心;有時(shí)是發(fā)勁，須用在對(duì)方重心不穩(wěn)的時(shí)候;總之，都離不開順著來力的方向及時(shí)加力，從合力上來提高打擊的效果，這是借人之力以供我用的方法，也就是太極拳能夠以小力勝大力的關(guān)鍵所在。”難怪有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的拳師說：“誰能合力，誰就能贏。”

　　俗話說“人少橫力”，如果人受到橫向力的打擊，身體重心很容易離開支撐面而跌倒。太極拳法中有“舍其正中定橫中”的打法。我舍其正面，擊其橫面，因?qū)Ψ降臋M面底面積過小又力點(diǎn)不能集中合一，對(duì)方一旦離開其支撐點(diǎn)，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對(duì)方即行跌出。太極拳經(jīng)典《十八在訣》里面有“定在有隙，中在得橫”這句話，大意是：立身中正穩(wěn)定的拳勢(shì)也有可乘之破綻，拳勢(shì)正方向的側(cè)旁就是對(duì)方防守薄弱之處的“橫”;往對(duì)方之“橫”進(jìn)攻，是勝算的打法。“橫”處的底面積過小，較為容易造成自身失重。