大極拳各流派對(duì)擺腳有著不同的演繹,而只有陳氏還保留震腳練法.大多數(shù)陳氏流派擺腳練法是虛腳擺腳,以腳跟為軸,腳尖抬起里扣或外擺.有的陳氏流派則強(qiáng)調(diào),擺腳腳尖不離地?cái)[腳.而楊氏傳統(tǒng)八十五式則強(qiáng)調(diào)實(shí)腳擺腳尖.下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：太極拳的擺腳和震腳。

　　太極拳的擺腳和震腳

　　虛腳抬腳尖擺腳練法,從力學(xué)角度講虛腳抬腳尖擺腳,阻力小,更靈活快速.而腳尖不離地虛腳擺腳,一方面腳底會(huì)與地面磨擦,有阻力,另一方面,為了照顧腳尖不離地,重心就移不徹底.有人強(qiáng)調(diào)技擊中,腳尖抬起易被人控,我看沒(méi)實(shí)質(zhì)意義.再說(shuō)一下實(shí)腳擺腳,這種練法阻力更大，特別初學(xué)者容易自傷,有的大師強(qiáng)調(diào)實(shí)腳捻轉(zhuǎn)有技擊作用,實(shí)際是紙上談兵.實(shí)腳擺腳就會(huì)有重心偏移,高手對(duì)決只在一念間,只這一點(diǎn)就會(huì)被人所控.講實(shí)腳擺腳實(shí)戰(zhàn)作用都是與自己門(mén)徒演示,實(shí)力相差懸殊,沒(méi)有可比性.就象陳小旺大師金雞獨(dú)立步,門(mén)徒好幾個(gè)人都推不動(dòng)一樣.而與大力士龍武對(duì)決時(shí)雖然沒(méi)被推動(dòng),還是傷了元?dú)?

　　下面講一講震腳,陳氏各派都有不同演繹,有的剛猛,有的輕柔,如果從實(shí)戰(zhàn)威力講,剛猛威力更強(qiáng),但練者也容易自傷.陳正雷老師關(guān)于震腳練法講過(guò):震腳不是使勁跺腳,而是象手中拿個(gè)東西一松手,那種向下松沉感覺(jué).猛力跺腳很容易造成關(guān)節(jié)損傷.太極拳是技擊術(shù),今天我們研習(xí)太極拳在繼承太極拳技擊作用的同時(shí),也更側(cè)重于健身作用的開(kāi)發(fā).在冷冰器時(shí)代,很多武功練法很野蠻的,鐵頭功,鐵襠功,鐵膝蓋,往往先自傷,然后練成能傷人的功夫.現(xiàn)在我們當(dāng)然也要研究武功的技擊原理,同時(shí)更要探討?zhàn)B生保健作用.太極名家張東武老師關(guān)于太極拳修煉有三層境界:第一層強(qiáng)身健體,第二層防身自衛(wèi),第三層修身養(yǎng)性.

　　太極思想是中國(guó)人幾千年文明智慧的積淀,太極拳是太極思想的一種表現(xiàn)形式.太極拳又稱(chēng)哲拳,練太極拳,要明拳理,小成在于勇,要過(guò)筋骨關(guān)，吃得了辛苦，耐得住寂寞;中成在于道,要讀拳論，要明拳理，懂力學(xué)原理，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，傳統(tǒng)氣功學(xué);大成在于德，品德高尚，心態(tài)平和終能獲大成.而太極拳乃大道之學(xué),是終生不盡之藝,窮一生也難盡其妙.

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　　太極拳的總體特點(diǎn)

　　概述

　　太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。

　　太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤(pán)的外掤勁)，按(對(duì)上盤(pán)的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。

　　全面性

　　太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。

　　適應(yīng)性

　　太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專(zhuān)利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。