太極推手的“不頂”“不丟”
太極推手的“不頂”“不丟”,它是太極推手最初學(xué)習(xí)的基本要求。“不頂”就是推手時(shí)不在對(duì)方出力的點(diǎn)上硬頂,阻擋其前進(jìn),或者逆向發(fā)勁。“不丟”是不能主動(dòng)離開(kāi)與對(duì)方的接觸點(diǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的:太極推手的“不頂”“不丟”。
太極推手的“不頂”“不丟”1、
太極推手的“不頂”“不丟”是練習(xí)太極推手自始至終堅(jiān)持不變的法寶,是毫不動(dòng)搖的剛性要求,或者稱(chēng)“禁令”,舍此便難以進(jìn)入以弱勝?gòu)?qiáng)、四兩撥千斤的太極功夫的大門(mén)。所以,推手中認(rèn)真堅(jiān)持不頂不丟的法則,是抓住了太極推手的要核,是保證太極推手沿正確道路不斷前進(jìn)的根本。到底如何才能做到“不頂”“不丟”呢?
首先,要解決思想問(wèn)題。因?yàn)樗枷胧切袆?dòng)的先導(dǎo)。
一是弄清太極推手的性質(zhì)和目的。推手是行拳走架到散打防身之間的過(guò)渡階段,是練基本功,不是比輸贏。目的是訓(xùn)練皮膚的感覺(jué)能力。一句話(huà),推手不是比武。有些人對(duì)此缺乏認(rèn)識(shí),所以走進(jìn)公園練功場(chǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn),不少人在“頂牛”,較力,互不相讓?zhuān)崴扑?,比的是力氣大小,目的是把?duì)方推出去。丟掉了太極推手不頂不丟的根本原則,咋還能練出輕靈圓活、化發(fā)自如的太極功夫呢?究其原因,就是沒(méi)有弄清推手的性質(zhì)和目的。
二是要確立“舍己從人”的思想。不頂不丟說(shuō)著容易做起來(lái)難。二人搭手一接勁就頂,這是人的本能反應(yīng),屬于正常,是后天生活中形成的自我保護(hù)能力,練外家拳就是要強(qiáng)化這種能力。但是練太極就要反其道而行之,要把這種自然本能逐步減掉,后天返先天,養(yǎng)成順應(yīng)外力的能力。這需要進(jìn)行付出艱苦努力的修煉。要神凝體靜,不想動(dòng),不主動(dòng),不妄動(dòng),把注意力放在對(duì)方身上,要有舍己從人的精神、隨人而動(dòng)的形體。沒(méi)有舍己從人的思想,以我為核心,我行我素地妄動(dòng),永遠(yuǎn)練不出太極功夫。當(dāng)然,并不是一隨到底的,在隨的過(guò)程中要稍微引領(lǐng)對(duì)方,轉(zhuǎn)移對(duì)方力的方向,由從人開(kāi)始,到制人告終,由被動(dòng)轉(zhuǎn)主動(dòng),后發(fā)先制。
三是要克服爭(zhēng)勝心,不怕丟面子。推化不了時(shí),就要隨對(duì)方的力而跳出去,這是練出不頂功夫的需要,實(shí)際也是一種化勁的方法。不能硬頂著,怕丟面子,爭(zhēng)得面紅耳赤,那不是練太極的做法。
太極推手的“不頂”“不丟”2、
其次,要在行拳和推手的實(shí)踐中逐步提高技術(shù),練好幾種本領(lǐng),這樣才能落實(shí)不頂不丟的法則,從而提高不頂不丟的功夫。
一是修煉從心意到身意的本領(lǐng)。“不頂”“不丟”實(shí)際是太極拳“用意不用力”在推手中的運(yùn)用。要做到不頂不丟,就要是用意念控制自己,接勁不僅不能頂,還要順其而動(dòng)。這樣先由心意控制身體,慢慢地習(xí)慣成了自然,身體會(huì)自動(dòng)不頂不丟,就好像身體有了意念,用我老師的話(huà)說(shuō),是由“心意”到了“身意”,或者叫由“心知”到了“身知”。此時(shí)不用想就會(huì)自自然然地不頂不丟了。
二是修煉靈敏過(guò)人的聽(tīng)勁。聽(tīng)勁是在推手實(shí)踐中用心練出來(lái)的。推手時(shí)要平心靜氣,把注意力放在對(duì)方力的變化上,這樣慢慢就有了靠皮膚接觸就清楚對(duì)方力的大小、方向以及力是從哪里來(lái)的能力。有了靈敏的聽(tīng)勁,才能做到逢進(jìn)必退,逢退必跟,沾粘連隨,“一羽不能加,蠅蟲(chóng)不能落”,“人不知我,我獨(dú)知人”,在不頂不丟中運(yùn)化,借力、打力,牽動(dòng)四兩撥千斤。
三是修煉松柔輕靈的形體。這主要在平時(shí)練基本功和行拳中注意修煉。要練得周身柔若無(wú)骨,輕沉兼?zhèn)洌颇睦锒疾唤┯?,摸哪里哪里空,更重要的是能通過(guò)松沉把對(duì)方的來(lái)力吸到腳下而入地。
四是修煉周身一家的整勁。有前必有后,有左必有右,有上必有下,上下相隨,內(nèi)外合一,推哪兒都是整體的伸縮或旋轉(zhuǎn),所以不頂也不丟,來(lái)多少要多少,胸腹如無(wú)底洞,走時(shí)又可緊密相隨,吸吐自如。
五是修煉輪軸旋轉(zhuǎn)的靈活。處處有軸做支點(diǎn),繞軸有輪轉(zhuǎn)動(dòng)活。輪與軸之間,像裝了滾珠加了油,能不頂不丟地走化各方向的來(lái)力。
六是修煉陰陽(yáng)互變的技巧。“陰陽(yáng)相濟(jì)方為懂勁”,懂勁才能不頂不丟,“左重則左虛,右重則右杳,仰之則彌高,俯之則彌深,進(jìn)之則愈長(zhǎng),退之則愈促”,功夫深了,即便是在一個(gè)點(diǎn)上,也能巧妙地隨時(shí)變化陰陽(yáng),達(dá)到不頂不丟,陰陽(yáng)互濟(jì),化發(fā)合一。
七是掌握接勁的火候。接勁不頂必須把握火候。從時(shí)間上講不要拖延,時(shí)間一長(zhǎng),往往雙方容易頂上,功夫不高時(shí),頂上后不容易撤回,所以要接勁就走。從力度上講不要等對(duì)方的勁都加過(guò)來(lái)再走,對(duì)方勁剛出,接其“四兩”就走。從空間上講,不論對(duì)方勁從何方來(lái),都應(yīng)順其勁而走。
若能在實(shí)踐中逐步做到以上幾點(diǎn),推手就能逐步落實(shí)不頂不丟的法則,反而言之,也只有切實(shí)堅(jiān)持不頂不丟的根本法則,才能修煉出以上諸種功夫,二者相輔相成。不頂不丟既是法則,又是功夫,只有嚴(yán)格堅(jiān)持法則,才能練出上乘功夫。但冰凍三尺非一日之寒,切不可有急于求成的思想。