太極生活化，生活太極化

　　一些太極的愛好者已經(jīng)把太極當(dāng)成生活中的一部分了，下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極生活化，生活太極化。

　　太極生活化，生活太極化

　　洗臉?biāo)⒀馈⑴抨牭却龝r，可以把重心放在一只腳上，兩只腳一虛一實。

　　擦桌子、拖地，用腰腿、身體帶動手臂，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。

　　擦桌子可將按、捋等推手的內(nèi)意融入進去，拖地可將槍法的一些內(nèi)意融入進去。

　　電梯里，有其他人就站無極式，自己一個人可以站一下三體式。

　　地鐵上，如果不是很擁擠，把座位讓給別人坐，自己兩腳分開與肩同寬，平行站立，手不扶其它東西，根據(jù)車況調(diào)整重心。

　　走路時，邁步如貓行，要放松、輕松，求輕，不求快。輕了以后，自然而然就快了，而且省力。

　　背包時，肩放松，將包的重量通過腰腿松沉到腳底，就不累了。

　　坐著的時候，可以把頭輕輕地向上提起來，注意不可后仰，下顎含住，這樣頸椎就解放了。肩放松，不要挺胸，也不要凹胸，自然就好。脊椎放松，從最下面一節(jié)節(jié)向上輕輕地拔起來，腰也放松，提肛。這樣頸椎病、肩周炎等很多問題可以避免發(fā)生和得到有效改善。

　　睡覺時，心靜，不要想別的事，全身放松。先在心，后在身。心靜了，身體自然就放松了，這樣有助于睡眠。

　　以上所述，只是略舉一二，相信朋友們隨著習(xí)練太極拳的深入，會有更多的感悟和收獲。

　　太極生活化，生活太極化。漸漸地，行止坐臥皆純?nèi)巫匀唬c道相合，便達天人合一之境了。

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　　太極拳的內(nèi)容簡介

　　太極拳，發(fā)源于中國焦作市溫縣陳家溝，極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)。

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，她以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。太極拳這種以體育運動作為主要外在表現(xiàn)形式和載體的非物質(zhì)文化形態(tài)，充分體現(xiàn)了人類對自然界的客觀認(rèn)知和科學(xué)實踐。

　　17世紀(jì)中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎(chǔ)上，吸收眾家武術(shù)之長，融合易學(xué)、中醫(yī)等思想，創(chuàng)編出一套具有陰陽開合、剛?cè)嵯酀?、?nèi)外兼修的新拳法，命名太極拳。

　　太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長興起開始向外傳播，后逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。

　　太極是中國古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。

　　太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵侵蝗釤o剛的表演、健身操。

　　太極拳基本內(nèi)容包括太極養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃月刀等。

　　太極拳這枝中華武術(shù)奇葩已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來，各級政府及廣大民眾對太極拳這一古老文化體系的保護意識日益強化，各級政府相繼制定保護措施，太極拳發(fā)源地先后舉辦了11屆國際性太極拳交流大會。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國政府公布為第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

　　在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐帶，已經(jīng)成為中國文化對外交流

　　傳播重要載體之際，為進一步傳承和弘揚太極拳文化，溫縣人民政府聘請國內(nèi)一流設(shè)計單位，對陳家溝文化旅游區(qū)進行全面規(guī)劃，按照傳承、弘揚、養(yǎng)生、功夫、產(chǎn)業(yè)五大功能區(qū)設(shè)計，建設(shè)包括太極拳展示基地、教育培訓(xùn)基地、休閑度假基地、文化產(chǎn)品基地、研究傳播基地在內(nèi)的陳家溝世界太極拳文化中心，開展對太極拳全方位多層次的挖掘、整理、推廣，描繪出了陳家溝世界太極拳文化圣地的美好藍圖。河南省文投集團等單位已經(jīng)入駐，開始建設(shè)美麗陳家溝。