太極功夫的捷徑

　　太極拳作為一項(xiàng)由養(yǎng)生到健身、進(jìn)而技擊的運(yùn)動(dòng)，深受人們歡迎。習(xí)練者越來越多，有工人、農(nóng)民、學(xué)生、公務(wù)員，男女老少、遍及國際國內(nèi)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極功夫的捷徑。

　　太極功夫的捷徑

　　習(xí)練太極拳能夠祛病健身、減少疾病、強(qiáng)身健體、精力充沛，已成為一種共識。當(dāng)人們從疾病走向健康，就開始向往功夫了。可是習(xí)練者效果卻是千差萬別。怎樣才能用最短的時(shí)間獲得最大的效益，能盡快學(xué)到好功夫，是每個(gè)練拳人夢寐以求的。

　　我是零八年因腿疼、兩膝長骨刺，血壓高開始練太極拳。學(xué)了二十四式、四十二式、四十八式，身體日益增強(qiáng)，告別了疾病走向了健康。零九年正式習(xí)練陳氏太極拳。近幾年的練拳感受較深。簡單的說就是：良師益友、勤學(xué)苦練、舉一反三、邊學(xué)邊推、多練實(shí)戰(zhàn)。

　　良師，就好比書畫家要練好書法、就要學(xué)晉朝王羲之，臨摹被譽(yù)為天下第一的《蘭亭序》;要畫好山水就要臨摹宋代范寬、王蒙的精品。學(xué)拳也一樣，陳式太極拳發(fā)源地是陳家溝。四大金剛陳小旺、陳正雷、王西安、朱天才作為陳氏太極的代表人物才各有千秋。取法起源、方得真諦。取法其上僅得其中、取法其中僅得其下、取法其下得其下下，這是實(shí)踐證實(shí)的真理。

　　良師就是煅鋼爐，益友就是磨刀石。老師教得再好，沒有對練陪練出不了好功夫。我在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常游走于很多練拳場，虛心求教。遇到練拳人就想方設(shè)法與之交流、推手。在推手中拳架得到了不斷地改進(jìn)和提高。一次我在張店公園遇到一位中年人，看他練得套路拳架很好，我就求教育他，提出與他交流推手。他說：“我才練了八年拳、沒學(xué)過推手，得學(xué)十年后才能練推手。”此說法是否正確?不言而喻。練套路是知己，推手才能知彼。知己知彼方能百戰(zhàn)不殆。

　　我有一位拳友，我剛開始練拳時(shí)，他跟洪氏太極的第三代傳人張老師學(xué)了兩年。我在此學(xué)了兩個(gè)月后想練推手，那時(shí)他教過我推手，老師不提倡。所以我就到了同會(huì)陳式太極拳社、學(xué)習(xí)推手，同時(shí)學(xué)了老架、新架和器械。兩個(gè)月后再和他推手，他已明顯不占優(yōu)勢，再后來就是我教他了。

　　太極功夫的捷徑

　　洪氏太極，是洪鈞升先生在五十年代跟陳發(fā)科宗師學(xué)的新架，在此基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新。洪老先生在教拳帶徒時(shí)，年事已高。所以拳架較高，多數(shù)習(xí)練者都為高架，很少人練低架。因?yàn)樗麄儧]有看到洪先生早期拳架。洪先生晚年功成名就、功夫高深、隨心所欲的境界。成為山東省太極界功夫高手。就是因?yàn)樗x對了老師—嫡傳陳氏太極。由于他懂書畫、文學(xué)知識豐富、悟性好肯下功夫，善于學(xué)習(xí)創(chuàng)新，成為陳氏太極在山東重要傳承人。為推廣太極拳做出了巨大貢獻(xiàn)。

　　學(xué)太極要學(xué)推手，驗(yàn)功夫要打擂臺。近幾年的舞林大會(huì)及太極拳大賽中，只有正宗的陳氏太極進(jìn)入決賽圈，如王戰(zhàn)軍等已成了當(dāng)今武林風(fēng)云人物。把陳氏太極的本性展現(xiàn)給世人。讓人們對陳氏太極倍加關(guān)注，更加熱愛，習(xí)練者蔚然成風(fēng)。

　　我在近三年的陳式太極拳習(xí)練中，套路、器械、推手同步練習(xí)。廣交拳友，不錯(cuò)過任何推手機(jī)會(huì)，反復(fù)拆拳對練，極積參加賽事。零九年第六屆全國武術(shù)功力大賽獲得第四名;一零年參加淄博市太極拳交流大賽，自編陳氏太極拳獲金牌;推手獲銅牌。拜讀了陳正雷、陳小旺、王西安等大師的拳理、拳法。有幸參加了第六屆中華武術(shù)大學(xué)堂太極名家講堂。接受了王西安大師的精心調(diào)教。拳理得到了升華，拳法日益精進(jìn)，身體更健壯了，內(nèi)勁更足了，身體更柔了。2011年5月23日在威海通過了中國武術(shù)段位晉級考試，拿到了中國武術(shù)六段牌證。此時(shí)我感到了責(zé)任，又感到了功夫的欠缺，深刻的認(rèn)識到必須到陳氏太極的發(fā)源地陳家溝，到那個(gè)太極熔爐里去練，才是正確的道路。這樣才不會(huì)浪費(fèi)生命，這樣才能用最短的時(shí)間獲得最大的功夫效益。

　　選擇好的老師是關(guān)鍵，學(xué)習(xí)正宗陳氏太極、必須認(rèn)真臨摹、千演萬煉、以最大的功力打進(jìn)去。就像學(xué)習(xí)書畫一樣，認(rèn)真學(xué)習(xí)傳統(tǒng)一絲不茍。當(dāng)具備了模仿能力后，就要舉一反三、三生萬物。對于初學(xué)者來說要追求“胸有成竹”，能胸有成竹地?zé)挄?huì)套路后，就要追求變化。追求胸?zé)o成竹，進(jìn)而做到信手拈來、隨意而出、順勢而為、隨風(fēng)飄逸、氣韻生動(dòng)、混然天成、震撼心靈。就象在山水間寫生，不管場景多么復(fù)雜，都能創(chuàng)作出一幅幅美麗的畫卷。象趙云大戰(zhàn)長坂坡，在敵營千軍萬馬中游龍戲水、如入無人之境。

　　練拳無人似有人，戰(zhàn)時(shí)有人似無人。在初學(xué)套路時(shí)要把拳架的打法和實(shí)戰(zhàn)用法弄明白，必須結(jié)合推手，學(xué)一式就要運(yùn)用到推手中去，通過推手校正拳架。要融會(huì)貫通、有的放矢。在與眾多拳友經(jīng)常的推手中、發(fā)現(xiàn)和改正自己的缺點(diǎn)，培養(yǎng)鍛煉和提高聽勁、發(fā)力能力。學(xué)會(huì)在套路和推手中運(yùn)用內(nèi)氣。分析推敲套路招式的共性和區(qū)別，就像解數(shù)學(xué)方程式一樣，合并同類項(xiàng)。比如老家一路74式，有效動(dòng)作只有42個(gè)其余都是重復(fù)，有些動(dòng)作都屬于同一種類型。一類比如：懶扎衣、單邊、白鶴亮翅、拗步、云手、斜形、野馬分鬃、前招、后招等。都運(yùn)用了肘膝合、手腳合及剪刀勁;二類如：掩手紅肱拳、青龍出水、指襠捶、擊地捶、猿猴鮮果、確地龍、當(dāng)頭炮都是拳打，只是方向不同;三類如：倒卷肱、閃通背、高探馬都有共性;四類如：左擦腳、右擦腳、踢二起、左蹬一跟、右蹬一跟、玉女穿梭、十字腳、擺腳跌岔、轉(zhuǎn)身雙擺蓮等都是手腳配合的打擊動(dòng)作，只是架勢的高低、角度、斜正、前、后、左、右、有所不同，其用力原理、技擊意圖都是相通的。如此分類拆解，老家一路體有十八中拳法。這樣就比較容易理解拳理，理通法自明。有招熟到懂勁，進(jìn)而神明，步入功夫殿堂。

　　陳式太極拳套路是從實(shí)戰(zhàn)中總結(jié)研究而來，只有明白其攻防含義，才能把套路打出神韻，要明白其攻防含義，只有通過推手、實(shí)戰(zhàn)、才能得其要領(lǐng)，只有得起要領(lǐng)才能把套路打的更到位更精彩，才能夠?qū)W好功夫，練得太極神韻，練出太極神功，出神入化。